Bagaimana kecemasan dan depresi terkait?

Gejala depresi dan gejala kecemasan sering dikaitkan. Dengan demikian, persentase yang tinggi dari subjek yang menunjukkan gejala depresi juga menunjukkan kecemasan, dan sebaliknya. Tetapi selain itu, dapat dikatakan bahwa di luar statistik, kecemasan dan depresi saling memperkuat dalam beberapa pengalaman orang dengan masalah kesehatan mental.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang hubungan antara depresi dan kecemasan, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk memahami perubahan psikologis dan aspek di mana mereka tumpang tindih.

• Artikel terkait: "5 tanda kesehatan mental yang buruk yang tidak boleh Anda abaikan"

Apa itu depresi dan kecemasan?

Kecemasan, terutama, keadaan aktivasi tinggi sistem saraf yang dipicu oleh situasi yang kita anggap berbahaya atau berpotensi berbahaya. mengancam, baik karena mereka dapat membawa kita pada masalah (beberapa di antaranya bersifat material, yang lain lebih abstrak dan berdasarkan kehidupan di masyarakat) atau karena mereka dapat membuat kita kehilangan peluang.

Biasanya, dalam kecemasan subjek biasanya menunjukkan rasa takut terhadap suatu stimulus, situasi atau peristiwa, dan itu mengarah ke keadaan penderitaan dan pikiran mengganggu yang muncul lagi dan lagi dan mengganggu orang tersebut. Gejala fisik juga muncul, seperti ketegangan otot, peningkatan denyut jantung atau tidur atau disregulasi nafsu makan, tremor, atau peningkatan rasa lelah. Mereka semua gejala terkait dengan kecenderungan yang lebih besar untuk bergerak cepat dan tanpa berhenti untuk banyak berpikir.

Tentu saja, perlu dicatat bahwa meskipun kecemasan bukanlah psikopatologi dan sebenarnya biasanya berguna bagi kita, dalam Dalam beberapa kasus, jika kita tidak mengelolanya dengan baik, itu mengarah pada gangguan kecemasan, yang merupakan masalah kesehatan. mental.

Depresi didefinisikan sebagai gangguan mood yang ditandai dengan keadaan apatis, kurangnya motivasi, anhedonia dan kehilangan minat dalam aktivitas atau bersosialisasi di waktu luang. Terkait dengan kesedihan patologis, gejala lain juga dapat diamati, seperti perubahan rasa lapar dan tidur, sulit berkonsentrasi, perasaan bersalah, kesedihan karena tidak menemukan makna dalam apa yang dilakukan, perasaan lelah dan letih terus-menerus, pikiran dan pikiran obsesif yang terkait dengan kematian atau bahkan kematian. bunuh diri.

Meskipun mengamati gejala yang berbeda, seperti yang Anda lihat, gejala yang yang dibagikan, seperti perasaan sedih atau kekhawatiran terus-menerus berdasarkan di pikiran yang berulang dan mengganggu, yang sering "menyerang pikiran" orang tersebut.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana mencegah pikiran obsesif menyebabkan insomnia?"

Apa hubungan antara kecemasan dan depresi?

Psikolog Anna Clark dan David Watson mengusulkan model di mana mereka mencoba menghubungkan kecemasan dengan depresi. Di dalamnya, mereka mengusulkan tiga elemen utama untuk dapat mendefinisikan kedua patologi: afek negatif, afek positif, dan hiperaktivasi fisiologis. Dua di antaranya terkait hanya dengan salah satu gangguan, tetapi salah satunya ditunjukkan pada keduanya, sehingga menguraikan hubungan antara depresi dan kecemasan.

1. pengaruh positif

Unsur ini mencakup keadaan afektif seperti: kegembiraan, energi, kebahagiaan, kenikmatan, minat, kepercayaan diri, dan kebanggaan. Dengan cara ini, elemen ini hanya hadir dalam depresi, tetapi dalam cara yang dikurangi; yaitu, orang dengan depresi menunjukkan pengaruh positif yang rendah, yang disertai dengan kesedihan, kehilangan minat, penghambatan psikomotor, perasaan kehilangan dan aktivasi sistem saraf yang rendah simpatik. Dimensi ini terutama terkait dengan keputusasaan.

• Artikel terkait: "Jenis depresi: gejala, penyebab, dan karakteristiknya"

2. hiperarousal fisiologis

Hiperaktivitas fisiologis, yang ditandai dengan peningkatan aktivasi tubuh, menimbulkan gejala seperti: palpitasi, pusing, sesak napas dan tremor. Demikian juga, perbedaan ini khas kecemasan, di mana kita mengamati reaktivitas fisiologis yang tinggi dengan gejala seperti ketakutan, panik, peningkatan gairah simpatik, kewaspadaan berlebihan, ancaman atau ketakutan yang dirasakan, dan penghindaran. Elemen ini terutama terkait dengan perasaan ketidakpastian.

3. pengaruh negatif

Efek negatif menunjukkan keadaan afektif seperti ketidaknyamanan, kesedihan, kecemasan, kemarahan, permusuhan, ketakutan, rasa bersalah dan kekhawatiran. Dimensi ini hadir pada tingkat tinggi baik dalam depresi maupun kecemasan., menghasilkan gejala seperti: lekas marah, khawatir, rasa bersalah, insomnia dan harga diri rendah. Elemen ini terkait dengan perasaan tidak berdaya.

• Artikel terkait: "Distress: Gejala, Penyebab dan Kemungkinan Perawatan"

Bagaimana kedua bentuk tekanan psikologis saling memperkuat?

Kami memahami faktor-faktor pengaruh negatif dan pengaruh positif sebagai independen, yaitu, mereka tidak ekstrem dari dimensi yang sama, tetapi merupakan bagian dari dimensi yang berbeda. Dengan cara ini, afek positif tinggi atau rendah dan afek negatif tinggi atau rendah dihargai. Dengan kata lain, memiliki afek negatif yang tinggi tidak berarti memiliki afek positif yang rendah, bukan sebaliknya, yang satu tidak bergantung pada yang lain; kisaran kemungkinan di sisi emosional menjadi manusia terlalu kaya dan bernuansa untuk pengalaman kita bekerja seperti itu.

Dengan cara ini, pengaruh negatif mengandaikan kepekaan yang lebih besar terhadap rangsangan negatif. Skor tinggi pada dimensi ini sering dikaitkan dengan kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami suasana hati yang negatif. Mengingat kesamaan simtomatologi yang dapat ditunjukkan oleh kedua gangguan, kecemasan dan depresi, mereka biasanya diamati pada a sendi, menjadi lebih sering mengalami agitasi dan kecemasan sebelum dan kemudian mengembangkan keputusasaan dan depresi.

Tapi… Bagaimana hubungan antara gejala depresi dan kecemasan tinggi ini tercermin dalam kehidupan sehari-hari orang? Terutama, fakta bahwa keduanya mengalami mengarah pada keadaan di mana kita percaya bahwa kita lumpuh, tidak mampu mengatasi apa yang terjadi pada kita. Menjadi depresi, kita berasumsi bahwa kita tidak memiliki peran dalam hidup, dan itu membuat kita memahami segalanya melalui kehampaan eksistensial, di mana kita hanya dapat membatasi diri kita sendiri untuk menderita kekurangan makna yang dimiliki segala sesuatu kita.

Menjadi cemas, gagasan bahwa ada terlalu banyak "front" yang harus diperhatikan dan bahwa setiap keputusan yang kita buat pasti akan menjadi keputusan yang salah, membawa kita ke keadaan tersumbat. salah satu yang kita asumsikan bahwa satu-satunya hal yang dapat kita lakukan adalah mengantisipasi kegagalan kita, yang juga mengarah pada semacam kekosongan eksistensial: apa pun yang kita lakukan akan menjadi tidak memadai. Itulah sebabnya tahapan-tahapan stagnasi dan kesedihan emosional murni ketika mengantisipasi hal buruk yang akan terjadi bergantian pada orang-orang yang menghadirkan gambaran kecemasan-depresif, sesuatu yang sangat umum. Dalam situasi ini, penting untuk pergi ke psikoterapi sesegera mungkin.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Apakah Anda menginginkan dukungan psikologis profesional?

Jika Anda ingin memulai proses psikoterapi untuk belajar mengelola emosi Anda, meningkatkan pengetahuan diri Anda dan terhubung dengan apa yang memberi makna pada hidup Anda, hubungi kami.

Di Psikologi Adhara Kami bekerja dari psikologi humanistik untuk membantu orang-orang dari segala usia, pasangan dan keluarga dalam menghadapi bentuk ketidaknyamanan seperti depresi, kecemasan berlebihan, trauma, harga diri rendah, dan banyak lagi. Kami dapat membantu Anda secara langsung atau online.