Hipoglikemia reaktif: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap suasana hati kita

Hipoglikemia reaktif menunjukkan sejauh mana proses biologis yang terkait dengan nutrisi dapat memengaruhi suasana hati kita dan memengaruhi kita untuk berperilaku dalam satu atau lain cara.

Dalam artikel ini Kita akan melihat apa itu hipoglikemia reaktif dan bagaimana pengaruhnya terhadap emosi kita dan proses psikologis pada umumnya.

• Artikel terkait: "Psikologi makanan: definisi dan aplikasi"

Apa itu hipoglikemia reaktif?

Hipoglikemia reaktif, atau hipoglikemia postprandial, adalah kepura-puraan yang terdiri dari munculnya kadar gula darah rendah. sesaat setelah makan, fakta yang menimbulkan serangkaian gejala fisik dan psikologis yang tidak menyenangkan bagi orang yang memakannya. menderita.

Perubahan ini umumnya terjadi selama 3 atau 4 jam setelah makan tertentu, yang membedakannya dari hipoglikemia klasik, yang terjadi saat orang tersebut berpuasa.

Penyebab langsung hipoglikemia reaktif tidak sepenuhnya jelas, meskipun mungkin terkait dengan salah satu dari berikut ini: penyebab, tergantung pada orangnya: jenis makanan yang dimakan, variasi pergerakan makanan melalui saluran pencernaan berkenaan dgn pencernaan. Secara umum, ini diterjemahkan menjadi kekurangan sementara sumber energi yang dapat diandalkan tubuh untuk memberikan sel apa yang mereka butuhkan agar berfungsi dengan kapasitas penuh.

Beberapa penyebab lain yang dapat kita temukan untuk menjelaskan hipoglikemia reaktif adalah konsumsi alkohol, tertentu prosedur bedah seperti bypass lambung atau operasi maag, kelainan metabolisme herediter atau tertentu tumor.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi dan Nutrisi: pentingnya makan emosional"

Bagaimana hipoglikemia reaktif memengaruhi suasana hati?

Seperti yang ditunjukkan, hipoglikemia reaktif terkait dengan serangkaian gejala, di antaranya yang menonjol berikut ini: kelemahan, merasa lapar, kulit pucat, tremor, anemia, pusing, berkeringat, dan malaise umum.

Selain itu, beberapa gejala psikologis yang dapat muncul pada orang yang mengalami jenis ini perubahan adalah kecemasan, kelelahan ekstrim, insomnia, disorientasi dan dalam kasus yang paling ekstrim, psikosis.

Meskipun gejala bervariasi dari orang ke orang, apa yang umum untuk semua individu dengan hipoglikemia reaktif adalah kelelahan fisik dan emosional. Kecenderungan untuk menderita situasi ini secara teratur dapat secara signifikan mempengaruhi kemampuan Anda untuk beradaptasi dengan tuntutan kehidupan sehari-hari, memanifestasikan dirinya dalam kurangnya motivasi dan kecenderungan untuk menunda-nunda, atau bahkan kecenderungan yang lebih besar untuk menderita stres dan kecemasan karena perasaan bahwa situasi membanjiri kita, kita memiliki terlalu banyak "front" untuk dihadapi dan kita tidak memiliki energi yang cukup untuk melaksanakan tugas-tugas ini atau tanggung jawab.

Dengan demikian, mudah bagi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya untuk muncul: orang tersebut merasa bahwa mereka tidak akan mampu meyakinkan diri mereka sendiri untuk melakukan apa yang harus mereka lakukan dan, menghadapi ketidaknyamanan ini, mereka mencoba untuk berhenti memikirkan tugas-tugas yang tertunda, sehingga jatuh ke dalam penundaan.

• Artikel terkait: "3 jenis penundaan, dan tips untuk berhenti menunda tugas"

Apa yang dapat dilakukan dalam menghadapi hipoglikemia reaktif?

Pengobatan hipoglikemia reaktif terdiri dari evaluasi medis awal untuk menentukan apakah gejala yang dialami orang tersebut sebenarnya disebabkan oleh gula darah rendah atau Tidak.

Jika demikian, apa yang dilakukan selanjutnya adalah memastikan bahwa gejalanya mereda segera setelah orang tersebut sembuh kadar gula darah normal, dan dalam kasus gejala yang lebih parah, tes lebih lanjut dapat dilakukan medis,

Meskipun hipoglikemia reaktif tidak terkait dengan perawatan medis tertentu dan efeknya menghilang dengan sendirinya dengan relatif cepat, ada beberapa tindakan sehat yang dapat dipraktikkan terkait dengan pola makan seseorang, sehingga gejala Anda hilang dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Perubahan utama dalam diet dan waktu makan yang dapat diterapkan pada seseorang dengan hipoglikemia reaktif adalah:

1. Untuk makan makanan yang seimbang

Memulai diet seimbang selama seminggu adalah salah satu cara terbaik yang kita miliki untuk menghindari efek hipoglikemia reaktif dan Ini adalah kebiasaan yang sangat sehat yang akan memberi kita energi dan kesehatan fisik dan mental..

Mempertahankan diet seimbang berarti mengonsumsi makanan sehat seperti protein tanpa lemak yang tidak berasal dari daging dan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

• Anda mungkin tertarik: "5 aplikasi diet sehat terbaik"

2. hindari beberapa makanan

Beberapa makanan yang harus kita huni jika kita menyajikan jenis ubahan ini adalah makanan manis dan karbohidrat olahan sederhana seperti roti putih atau pasta putih.

Ini sangat penting hindari makan karbohidrat olahan sederhana dengan perut kosong dengan cara apa pun, karena mereka terutama mempengaruhi orang dengan hipoglikemia reaktif.

3. Makan makanan saat minum alkohol

Alkohol pada saat perut kosong juga sangat tidak dianjurkan, oleh karena itu setiap kali mengkonsumsi alkohol harus dilakukan dengan memakan beberapa jenis makanan untuk menemaninya.

Namun demikian, konsumsi alkohol tidak dianjurkan dalam hal apa pun, baik untuk orang dengan hipoglikemia reaktif maupun pada mereka yang tidak menunjukkan perubahan tersebut.

4. Makan beberapa kali sehari

Untuk menghindari penurunan gula darah yang drastis, sangat dianjurkan untuk makan beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari, berjarak kira-kira setiap 3 jam. Dengan cara ini, makanan yang sangat berlebihan dihindari.

Makanan kecil atau snack bisa jenis apa saja, tetapi umumnya disarankan berupa potongan buah, sayuran atau makanan sehat dengan sedikit gula.

• Artikel terkait: "Metabolisme basal: apa itu, bagaimana diukur dan mengapa itu memungkinkan kita untuk bertahan hidup"

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda membutuhkan bantuan psikologis, silakan hubungi saya.

Nama saya adalah Thomas Saint Cecilia, Saya seorang psikolog, dan saya dapat membantu Anda secara langsung atau online melalui panggilan video.