Mengapa rasa takut menghalangi saya dan mencegah saya membuat keputusan?

Ketakutan adalah salah satu dari kami emosi dasar Dan meskipun bagi banyak orang itu bisa benar-benar menyusahkan, itu memiliki fungsi yang besar dalam hidup kita.

Ketakutan yang terkendali adalah ketakutan yang memungkinkan kita untuk berhati-hati dan berhati-hati, membangkitkan sisi kita yang paling rasional dan kurang impulsif. Ini membantu kami memecahkan masalah apa pun dan dapat membalik halaman sesegera mungkin.

Tapi ketakutan yang tidak terkendali adalah ketakutan yang memicu serangkaian pikiran negatif yang terus berulang.

Yang paling sering adalah mengantisipasi secara negatif apa yang akan terjadi. Kami membayangkan skenario yang berbeda, semuanya buruk, dan ini menghalangi kami sampai pada titik mencegah kami membuat keputusan. Kami berpegang teguh pada "lebih dikenal daripada baik untuk diketahui". Kami menolak untuk mengetahui apa yang ada di balik pintu… Akankah lebih baik? Lebih buruk? Apakah saya akan menyukainya? Atau akankah situasi saya memburuk? Bagaimana jika saya menyesalinya dan tidak bisa kembali?

• Artikel terkait: "Apa itu ketakutan? Ciri-ciri emosi ini"

Ketika rasa takut menghalangi kita untuk bergerak maju

Ketika kita melewati masa sulit dalam hidup kita dan kita ingin berubah, saat itulah rasa takut untuk tidak membuat keputusan yang tepat muncul. Kami memiliki kebutuhan untuk merasa baik, untuk mengakhiri apa yang menyebabkan penderitaan dan kesedihan kami, tapi kita tidak tahu harus mulai dari mana. Ini adalah ketika kita berbicara tentang yang terkenal “zona nyaman”. Tempat di mana, apakah kita lebih baik atau lebih buruk, adalah satu-satunya hal yang kita ketahui dan terbiasa.

Perubahan memiliki dampak emosional; kita akan menghadapi situasi baru yang kita tidak tahu bagaimana hal itu akan mempengaruhi kita dan itu tidak selalu mudah untuk dikelola.

Ketakutan akan "apa yang akan terjadi" dapat mencapai titik menghalangi kita membuat keputusan dan membuat kita terjebak dalam waktu untuk mempertahankan situasi yang sulit secara emosional. Hari, minggu, bulan, dan bahkan tahun berlalu, dan kita terus tidak melakukan apa-apa, membuat kita merasa lebih tertekan dan lebih frustrasi.

Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan pikiran-pikiran yang tidak melakukan apa-apa selain mendistorsi kenyataan dan mengantisipasi sesuatu yang kita tidak tahu apakah itu akan benar-benar terjadi atau tidak. Satu-satunya cara untuk membawa perubahan dalam hidup Anda adalah dengan melakukan sesuatu yang berbeda, dan ketika Anda melakukannya, itu akan terjadi ketika Anda benar-benar memeriksa, apa konsekuensinya.

• Anda mungkin tertarik: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Kemungkinan penyebab masalah

Banyak dari Anda akan bertanya pada diri sendiri: "Dan mengapa saya merasa takut tidak tahu bagaimana mengelola situasi jika ternyata tidak seperti yang saya inginkan?" Penyebabnya bisa banyak, dan tergantung masing-masing orang.

Dalam banyak kesempatan, asal mula ketakutan yang menghalangi kita ini berasal dari ketidakmampuan yang kita rasakan untuk menghadapi konflik. Kita jadi berpikir bahwa kita tidak akan mampu menghadapi situasi baru jika ternyata tidak seperti yang kita harapkan. Ketidakamanan menguasai kita dan melemahkan kita. Pada kesempatan ini, "bagaimana jika ..." muncul. Misalnya: “Bagaimana jika pasangan saya merasa tidak enak? Bagaimana jika bos saya memecat saya? Bagaimana jika saya tidak cocok? Bagaimana jika itu salah?" Kesimpulannya, kita kembali ke titik awal. Kami tidak melakukan apa-apa, "berjaga-jaga ...".

Alasan lain mengapa kita bisa dibatasi oleh rasa takut adalah karena apa yang kita pahami sebagai kegagalan. Banyak orang tidak terdidik atau terbiasa memahami kegagalan sebagai sesuatu yang positif. Membuat kesalahan membuat kita takut. Tampaknya menjadi sesuatu yang dihukum oleh lingkungan dan oleh diri kita sendiri.

Kita tidak boleh gagal karena itu menyiratkan perasaan yang tidak menyenangkan bersama dengan pukulan keras pada harga diri kita di mana kita menyadari bahwa kita tidak berguna, atau bahwa kita tidak mampu melakukan sesuatu secara khusus.

Kita juga harus menghadapi kritik dari lingkungan kita karena tidak mencapainya, merasakan bagaimana mereka menunjukkan dan menilai kita, dan perasaan bersalah yang menyertainya. Kita harus memahami kegagalan sebagai peristiwa yang memungkinkan kita untuk tumbuh, berkembang, dan belajar.

Berkat kegagalan, jauh lebih sulit untuk tersandung batu yang sama lagi, karena kita sudah tahu apa artinya, jadi saya belajar untuk membuat keputusan yang lebih baik di masa depan, dan pada saat yang sama, saya menularkan kepada orang lain hal-hal yang sangat menarik yang akan memungkinkan mereka untuk menghindari memilih jalan tertentu atau membuat keputusan yang dapat membawa mereka ke jalan tidak diinginkan.

Bagaimana menghadapi ketakutan tersebut?

Dengan terapi psikologis yang tepat, kami berhasil membuka blokir rasa takut itu dengan mengerjakan pemikiran yang mencegah Anda bergerak maju dan membuat keputusan yang membantu Anda keluar dari situasi yang Anda hadapi.

Di sisi lain, beberapa hal yang dapat membantu Anda menghadapi ketakutan tersebut adalah:

• Analisis pro dan kontra dari opsi yang Anda pikirkan
• Pikirkan jika apa yang Anda pikir bisa terjadi benar-benar seburuk itu
• Mulailah dengan perubahan kecil yang progresif, yang dapat Anda sesuaikan. Akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk memulai seperti ini, daripada tidak melakukan perubahan radikal.
• Pahami bahwa kegagalan adalah bentuk kesuksesan, tetapi kesuksesan dalam pertumbuhan pribadi Anda. Apakah Anda benar-benar berpikir bahwa menjadi salah tidak akan mengajari Anda apa pun?

Kedua, penting bagi Anda untuk menormalkan perasaan itu. Pada banyak kesempatan kita mengalami ketakutan dengan intensitas sedemikian rupa sehingga kita cenderung memperbesarnya, membuatnya lebih besar dan lebih hadir dalam hidup kita daripada yang sebenarnya. Bernapaslah, rileks, lihat wajahnya, dengarkan apa yang dikatakannya kepada Anda, dan cobalah untuk memberinya tempat dalam hidup Anda. Hanya dengan begitu Anda akan dapat melihatnya secara berbeda dan merasa lebih baik.

Jika Anda merasa tidak dapat mengendalikan situasi, jangan ragu untuk mencari psikolog profesional yang dapat membantu Anda. Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan, dan jika Anda menetapkan pikiran untuk itu, Anda akan mencapainya.