Manfaat psikologis dari jalan kaki

Latihan fisik selalu dikaitkan dengan mengencangkan otot, membakar kalori dan mencegah penyakit, tetapi kenyataannya adalah bahwa efek positifnya bahkan mempengaruhi segi kita psikologis.

Faktanya, banyak manfaat dari bergerak dan peregangan berkaitan dengan peningkatan tidak hanya dalam perasaan kita, tetapi juga dalam cara kita berpikir. Dan, meskipun mungkin tampak aneh, ini terlihat bahkan dalam modalitas olahraga yang sederhana seperti rutinitas berjalan kaki setiap hari.

Beberapa peneliti percaya bahwa berjalan dapat menjadi sumber yang baik untuk membantu kita berpikir lebih kreatif. Mari kita lihat mengapa kesimpulan ini telah dicapai.

Berjalanlah untuk membebaskan pikiranmu

Ada orang yang, ketika mereka berpura-pura berkonsentrasi, bukannya tetap tidak bergerak dalam gaya patung Pemikirmereka mulai mondar-mandir, bahkan jika mereka berada di ruangan yang relatif kecil.

Fakta ini bisa diartikan sebagai petunjuk tentang salah satu efek jalan-jalan: membuat kita bisa berpikir lebih jernih. Itu adalah sesuatu yang bisa mengejutkan, karena akan mudah untuk membayangkan efek sebaliknya, yaitu percaya bahwa berpikir dan berjalan pada saat yang sama lebih mahal karena itu adalah dua tugas yang harus kita tangani memisahkan. Namun, hal ini tidak terjadi, karena tindakan berjalan bertindak sebagai 

semacam meditasi. Ini karena beberapa alasan.

Lingkaran setan yang menjebak perhatian kita

Alasan pertama adalah bahwa berjalan berfungsi untuk melepaskan ketegangan. Selain berguna untuk melatih banyak kelompok otot terbesar di tubuh manusia, jalan-jalan adalah cara sederhana untuk mengurangi tingkat stres, sesuatu yang positif, karena itu periode paparan stres yang berkepanjangan memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh kita. Tapi ada juga keuntungan lain yang berkaitan dengan cara berjalan membuat kita mengatur perhatian kita. Secara khusus, aktivitas ini membuat kita berhenti memikirkan hal-hal yang menyebabkan kecemasan.

Sering kali, ketika ada sesuatu dalam kehidupan kita sehari-hari yang menyebabkan kecemasan atau kesedihan tertentu, sesuatu diproduksi dalam diri kita yang dalam psikologi dikenal sebagai perenungan, itu adalah Dengan kata lain, kecenderungan untuk terus-menerus membawa pikiran kita ke sumber ketidaknyamanan itu, yang terkadang menyebabkan kita memasuki lingkaran setan dan setiap kali kita merasa lebih buruk. Perenungan adalah semacam rel kereta api yang terus-menerus memandu kita pikiran terhadap apa yang menyebabkan kita tidak nyaman, dan karena alasan itulah ia mengikuti rutinitas.

Semakin banyak kita mengekspos diri kita pada rangsangan yang telah kita alami sebelumnya, semakin besar kemungkinan fokus perhatian kita akan diarahkan ke ide atau ingatan yang menghasilkan stres, karena kita sudah terbiasa mengasosiasikan semua yang kita lakukan dengan perasaan negatif yang terkait dengan rutinitas.

Melanggar dengan jalur yang telah ditentukan sebelumnya

Berjalan adalah pengalaman yang memungkinkan kita untuk "melepaskan" perhatian kita dari jalur yang biasanya dilalui pikiran kita karena selain mengurangi stres melalui latihan fisik ringan, membuat pemikiran kita lebih spontan dan improvisasi dengan memaparkan kita pada lingkungan yang berubah, baru. Dan dengan persepsi situasi baru muncul kemampuan untuk berpikir lebih kreatif.

Selain itu, karena berjalan adalah tugas yang sangat sederhana yang biasanya tidak sulit untuk dilakukan, Perhatian kita tidak perlu terlalu terfokus pada urutan gerakan ini..

Berjalan cukup relevan untuk membuat kita melupakan sirkuit pikiran yang melekat pada kita. terbiasa, tetapi pada saat yang sama cukup sederhana untuk memungkinkan perhatian kita menemukan gangguan dengan cara yang sederhana. spontan.

Prosesnya, diringkas dalam poin-poin dasarnya, adalah sebagai berikut:

• Gaya hidup yang menetap dan monoton membuat pemikiran kita selalu berhadapan dengan rangsangan yang sama dan referensi yang sama, yang selalu membawa kita pada ide dan sensasi yang sama, menjebak kita dalam lingkaran setan.

• Latihan fisik sedang yang berhubungan dengan jalan kaki membuat kita merasa lebih baik, yang memperkecil kemungkinan bahwa perhatian kita akan selalu terfokus pada kekhawatiran kita, karena hal itu mengubah cara kita melihat dunia.

• Pada gilirannya, dunia yang kita lihat juga benar-benar berubah, karena kita selalu bergerak. Akibatnya, kami berpikir secara spontan dan berbeda, kami menemukan hubungan antara ide dan sensasi bahwa sebelumnya kami tidak berpikir untuk berhubungan dan kami mulai menciptakan pengalaman yang terkait erat dengan dorongan ini kreatif.

Jalur kreatif melalui pepohonan

Kita telah melihat bahwa berjalan kaki memiliki manfaat psikologis yang mudah ditemukan di hampir semua konteks, tetapi ada jenis lingkungan yang sangat cocok dengan aktivitas ini: lingkungan alam dengan vegetasi.

Kualitas udara di ruang-ruang ini, pesona jenis area ini dan tidak adanya elemen yang mengacu pada rutinitas kami membuat area alami di tempat yang sangat baik untuk memutuskan hubungan dari segala sesuatu dan membuat kreativitas dan spontanitas imajinatif kita dimanfaatkan bekerja.

Seperti di tempat karakteristik ini sulit bagi tubuh manusia untuk menemukan ketidaknyamanan kebisingan dan polusi kota, itu jauh lebih mudah daripada tingkat stres turun secara signifikan, membuat otak bebas bereksperimen dengan pikiran dan dengan banyak rangsangan yang datang dari lingkungan. Alam hampir selalu menjadi kanvas terbaik.