Terapi Gestalt: cara hidup yang sadar

Kita hidup dengan cara ini, hingar bingar, tanpa henti, berkali-kali karena kita takut akan keheningan, ketidakaktifan, kehampaan, kehampaan. Ini mewakili berhenti melihat ke luar untuk melihat ke dalam dan dengan cara ini kita tidak ingin menghadapi apa yang kita lihat.

Dalam pengertian ini, dalam artikel ini saya akan mengusulkan kemungkinan hidup dengan cara lain: fokus pada "di sini dan sekarang", "realisasi" dan rasa tanggung jawab kita, tiga pilar Terapi Gestalt.

Saya akan melakukan perjalanan tentang waktu di mana ia muncul, bagaimana dan mengapa disebut terapi sadar, perbedaan dengan pendekatan psikologis lain dan kepada siapa itu diarahkan. Juga alasan mengapa terapis Gestalt harus melakukan proses terapi yang panjang sebelum menghadapi pasien atau klien kita.

• Artikel terkait: "Sejarah Psikologi: penulis dan teori utama"

Mari kita mulai dari awal...

Terapi Gestalt tercakup dalam psikologi humanistik. Ini lahir pada dekade 50/60 sebagai reaksi terhadap psikoanalisis dan behaviorisme. Inilah yang disebut jalan ketiga. Angka aslinya adalah Abraham Maslow dan C. Rogers.

Terapi Gestalt muncul pada tahun 1970-an melalui karya pasangan suami istri Frizt Perls dan Laura Posner. Fritz, seorang psikoanalis, ingin mengarahkan psikoanalisis dan meninjau kesalahan, tetapi Freud tidak pernah mau mendengarkannya, jadi Perls membuat sekolah baru di AS.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi Humanistik: sejarah, teori, dan prinsip dasar"

terapi kesadaran

Sebagai perbedaan utama dengan apa yang kita kenal sebagai terapi kognitif-perilaku dan psikoanalisis, hubungan terapis-pasien berubah: menjadi satu lawan satu, dekat, hangat dan aktif. Ini adalah dasar terapi: hubungan yang terjalin antara dua orang.

Dihadapkan dengan rasionalisasi, dalam pengalaman Gestalt, fenomenologis menang. Emosional dan juga fisik digarap sehingga ada keseimbangan yang benar antara pikiran, emosi dan tubuh.

Di Gestalt kita mulai dari model pendidikan bukan model medis. Kami menemani orang tersebut untuk menemukan sumber daya mereka sendiri. Orang itu adalah sumber daya itu sendiri. Tidak ada "terapis" yang berada di atas pasien dan memberinya alat untuk "menyembuhkan" dia. Di Gestalt kami berhubungan dengan apa yang terjadi pada orang tersebut dan kami menemani mereka. Misalnya, jika pasien merasa takut, kita juga merasakannya dan kita menemaninya dalam ketakutan yang tidak berbeda dengan kita.

Kami tidak mendiagnosis berdasarkan tabel atau parameter. Kami menempatkan asal sebelum gejala, karena ini dapat ditampilkan dalam satu atau lain cara dan akan selalu muncul lagi kecuali jika kita berhasil memecahkan asalnya. Ini adalah terapi holistik, memperlakukan orang secara keseluruhan.

Kami menghindari interpretasi dan saran dan memudahkan pasien untuk menghubungi pengalamannya sendiri dan mengambil konsekuensi untuk dirinya sendiri.

• Artikel terkait: "Subjektivisme dalam Psikologi: apa itu dan mengapa itu tidak mengarah ke mana-mana"

Apakah untuk saya?

Terapi ini ditujukan tidak hanya untuk orang-orang yang bermasalah, tetapi juga untuk: siapa pun yang sedang mengalami krisis dan berpikir mereka membutuhkan bantuan. Terkadang, kita menyadari bahwa apa yang dulu melayani kita tidak lagi melayani kita, dan kita belum menemukan sesuatu yang baru. Di berbagai bidang kehidupan saya: pekerjaan, pasangan, anak-anak, keluarga asal, saya merasa terjebak dan tidak dapat menemukan jalan keluar.

Dengan Terapi Gestalt kami menemani Anda keluar dari lorong-lorong ini untuk berpindah dari zona nyaman Anda ke tempat di mana Anda melihat kehidupan dengan cara yang lebih penuh kasih.

Jika Anda merasa aneh karena apa yang berhasil untuk Anda sampai sekarang tidak berhasil untuk Anda, jika Anda ingin mengungkapkan hal-hal yang telah Anda simpan di dalam diri Anda dan perlu Anda bagikan, ya beberapa emosi (sedih, marah ...) meminta langkah, jika Anda kesulitan mengelola ketakutan Anda, jika Anda lelah selalu marah, memprotes segalanya... tempat.

Pilar Terapi Gestalt

Di bawah ini Anda akan menemukan tiga dasar utama dari terapi ini.

"Di sini dan sekarang"

Semuanya terjadi di masa sekarang, masa lalu tidak ada lagi dan masa depan belum tiba. Filosofi ini juga dimiliki oleh banyak disiplin lain dan kontras dengan pemikiran Freudian yang ditujukan untuk memulihkan semua yang terjadi di masa kanak-kanak.

Tentu saja, di Gestalt kita prihatin dengan apa yang terjadi di masa kanak-kanak, yang merupakan bibit karakter, hanya saja kita memperbaruinya hingga saat ini. Apa yang terjadi tidak sepenting apa yang orang itu rasakan saat ini tentang peristiwa itu. Di sisi lain, sebagian besar masalah yang dibawa pasien berhubungan dengan orang lain dan itu adalah dalam hubungan dengan terapis, di sini dan sekarang di mana ini akan diwakili. masalah. Dari terapi Gestalt kami menemani orang sehingga sedikit demi sedikit mereka meninggalkan semua karakter mereka dari konsultasi untuk menemukan siapa mereka sebenarnya dan dengan cara ini menerima diri mereka apa adanya.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda

Yang "memperhatikan"

Ini juga merupakan bagian dari saat ini, menerima dan memperhatikan pengalaman, pada apa yang terjadi pada saat ini. Sadarlah, sadarlah. Persepsi dengan santai, tanpa ketegangan. Menyadari apa yang terjadi pada saya alih-alih membiarkan diri saya terbawa oleh pikiran. Ini seperti menerima bahwa kita menjalani hidup dengan kacamata yang tidak fokus dan sedikit demi sedikit kita mengoreksinya untuk melihat realitas hidup kita. Bukan yang orang lain ingin kita jalani, tapi yang ingin kita jalani.

Tanggung jawab

Lihat sebagai fakta, bukan sebagai kewajiban. Banyak hal mungkin telah terjadi pada kita dalam hidup, mungkin tidak semuanya baik, tetapi kita tidak dapat melabuhkan diri kita pada masa lalu dalam gagasan bahwa saya seperti ini karena orang lain. Sekarang kita sudah dewasa, kita memiliki sumber daya dan kita dapat bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada kita, apa yang kita pikirkan, apa yang kita rasakan atau apa yang kita tolak, apa yang kita hindari atau apa yang kita inginkan. Perls berkata: “tanggung jawab berarti bersedia untuk mengatakan: Saya adalah saya dan juga saya adalah saya.

Apakah psikolog pergi ke terapi?

Aspek lain yang sangat penting dari Terapi Gestalt adalah bahwa terapis dari pendekatan ini mereka pasti telah melakukan proses mereka sendiri. Mereka dituntut untuk mengalami proses terapi yang panjang. Dan ini yang paling logis. Pertama-tama, karena etika profesional, kami tidak dapat meminta pasien kami untuk menjalani proses di mana kami sebelumnya kami belum lulus dan di sisi lain itu adalah satu-satunya cara untuk dapat berada di samping pasien, menemaninya secara setara kondisi.

Terapi bukan sekedar nasehat. Ini adalah bagian dari pertumbuhan pribadi Anda. Jika Anda belum menjalani terapi, Anda tidak dapat mengetahui apa yang terjadi pada pasien ketika emosi meluap, atau seperti apa jalannya. irwin d. Yalom (2019) mengatakan bahwa terapis harus terbiasa dengan sisi gelap mereka sendiri dan mampu berempati dengan semua keinginan dan impuls manusia. Terapis harus menunjukkan arah kepada pasien mereka melalui model pribadi mereka sendiri.