Kecemasan dan depresi: topeng modernitas

Kami memiliki otak yang tidak siap untuk tunduk pada jumlah rangsangan yang kami berikan padanya dalam kehidupan sehari-hari, dan latihan multitasking tidak berfungsi bahkan untuk komputer paling canggih; Bayangkan batas stres yang kita hadapi setiap hari pada sistem saraf pusat kita, yang membuatnya menjalankan semua program dan koneksinya secara bersamaan.

Inilah penyebab penyakit paling sunyi abad ke-20, yang bahkan berani saya katakan yang merupakan tren di kantor profesional kesehatan mental, dan yang hampir kami normalkan. Gejala-gejala ini secara langsung menyerang sistem kekebalan tubuh kita, dan tentu saja vitalitas, kapasitas eksekusi, energi vital, dan homeostasis biologis kita.

• Artikel terkait: "Kesehatan mental: definisi dan karakteristik menurut psikologi"

Dinamika psikologis modernitas

Ketika kita masuk ke dalam cerita bahwa semakin sibuk dan terganggu saya, semakin dekat saya dengan kesuksesan, inilah saatnya bagi kita untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan: apa itu sukses?

Ini penting untuk mulai mengkonfigurasi dan memahami pengorbanan yang Anda lakukan untuk mencapai keadaan yang telah lama ditunggu-tunggu itu, sejauh mana Anda jauh dari kebahagiaan.

Akibatnya, kita mendapati diri kita dengan sistem kesehatan yang runtuh, dengan angka-angka yang mengkhawatirkan mengenai kesehatan mental. Bagaimana kita bisa sampai ke sini? Sederhana, kisah hiperkonektivitas, kedekatan, daya saing, dan tuntutan baru dari pasar yang cepat dan berkembang telah memimpin umat manusia untuk memperluas kapasitasnya di perbatasan yang tidak mungkin dijangkau, dan di atas segalanya untuk dipertahankan, untuk sistem kita yang rentan sangat tegang.

Di bawah premis evolusi dan daya saing kita telah menjadi makhluk yang sangat terstimulasi oleh lingkungan; kita berperilaku melalui pengkondisian, antara penghargaan dan hukuman. Hadiahnya tidak lain adalah status, kepemilikan, persetujuan stereotip, dan hukumannya adalah tidak adanya hal di atas, dalam garis yang sangat terpinggirkan, kami telah memberikan semua kekuatan untuk stimulasi berlebihan untuk beroperasi pada kami. Dan sebagai akibatnya kami tiba dengan penuh sesak ke ruang dan pusat kesehatan dan klinik swasta untuk mencari mematikan kebisingan yang tidak ada di mana pun selain sistem kami.

Menjelaskan dari mana kecemasan dan depresi berasal menjadi terlalu jelas jika kita membaca buku-buku terlaris, di mana mereka menjelaskan bagaimana mencapai tingkat mental tertinggi; itulah tepatnya yang kita konsumsi: haus akan kesuksesan, jauh dari kesuksesan pribadi yang sejati.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Lalu apa yang harus dilakukan?

Hal pertama adalah mengidentifikasi penyebabnya, karena kecemasan dan depresi hanyalah pengamatan gejala, dan muncul sebagai konsekuensi dari pola yang dipelajari, ketakutan yang tidak terbatas, harapan yang diciptakan bersama atau ilusi yang hanya ada dalam kenyataan. pikiran manusia.

Bagaimana menuju penyebabnya? Ini membutuhkan proses introspeksi yang sangat dalam di mana, menavigasi perairan bawah sadar, jaringan yang cukup jernih terbentuk yang mengarahkan orang tersebut ke pemahaman; bukan untuk pemahaman, untuk pemahaman. Dan ini umumnya membutuhkan pendampingan profesional yang memudahkan jalur akses dan mempercepat proses melalui proses terapeutik.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

Rekomendasi saya

Selain memperhatikan kesehatan mental dengan sangat serius, yang secara eksklusif bergantung pada makhluk yang mengalaminya, cobalah untuk memiliki ruang untuk diri sendiri, jauh dari gangguan lingkungan kompetitif, perangkat seluler. Cobalah untuk sering melakukan dialog internal. Menulis, menulis adalah metode penyaluran yang sangat baik. Bermeditasi, olah tubuh Anda, makan dengan penuh perhatian, bertelanjang kaki dari waktu ke waktu, peluk pohon, lakukan percakapan yang nyata dan mendalam, dengarkan orang-orang di sekitar Anda; tidak secara reaktif, tetapi secara empatik. Dengarkan musik, pergi keluar suatu sore dengan Anda dan manjakan diri Anda dengan pengalaman yang menyenangkan, matikan ponsel Anda di tengah hari seminggu sekali, otak Anda akan berterima kasih.

Cobalah untuk meninggalkan kota sebanyak yang Anda bisa, amati pepohonan, gunung, sungai, bunga, sehingga Anda akan memahami apa sebenarnya dunia ini. Keajaiban, suara sempurna, oksigen yang memelihara sistem kita saat kita bernapas.

Mulailah rute pengenalan diri melalui pernapasan, pernapasan sadar selama lima menit akan mengembalikan keseimbangan selama hari-hari kacau yang penuh dengan kafein.

Ikuti intuisi Anda, dengarkan itu, semakin Anda mendengarkannya, semakin mudah Anda dapat berkomunikasi dengan niat Anda, jauh dari keinginan ego. Kami tidak sakit, kecemasan dan depresi tidak ada bedanya dengan panggilan yang dibuat oleh sistem saraf untuk istirahat; manjakan diri Anda dengan jeda itu, manjakan diri Anda dengan pengalaman hidup.