6 ide kunci untuk memahami berkabung atas kehilangan bayi selama kehamilan

Kesedihan karena kehilangan seorang anak dalam kehamilan, juga disebut "kesedihan perinatal" adalah salah satu yang paling banyak hal-hal menyakitkan yang bisa dialami orang tua, baik itu orang tua baru atau sudah memiliki anak lain sebelumnya.

Kesedihan terdiri dari serangkaian gejala psikologis yang juga dapat berupa fisik dan yang mempengaruhi cara yang berbeda untuk setiap orang tua dengan cara yang berbeda, karena tidak ada yang mengalami duka yang sama dengan cara yang sama seperti yang lain orang. Dari semua varian duel, yang terjadi setelah keguguran Itu adalah di antara mereka yang memiliki kapasitas terbesar untuk mengacaukan kesehatan mental seseorang, antara lain karena keraguan yang ditimbulkannya tentang apa yang seharusnya kita rasakan.

Oleh karena itu, pada artikel ini akan kami jelaskan beberapa ide kunci untuk memahami dan mengatasi bentuk malaise ini.

• Artikel terkait: "8 jenis duka dan ciri-cirinya"

Memahami kesedihan atas kehilangan kehamilan

Semua duka cita mengikuti proses tertentu sampai orang tersebut berhasil mengatasinya dan kasus dukacita karena kehilangan bayi sangat penting. menyakitkan, karena masyarakat cenderung meremehkan mereka karena ketidaktahuan mengingat itu adalah duel kecil, karena anak belum diketahui dilahirkan.

Pada saat yang sama, sulit untuk diselesaikan karena stigma yang masih ada secara sosial dan fakta bahwa beberapa keluarga cenderung menyembunyikan berita duka ketika seorang bayi meninggal dalam keluarga.

Berkabung karena kehilangan bayi selama kehamilan memiliki beberapa karakteristik yang sama dengan berkabung lainnya; namun, itu mengandung beberapa elemennya sendiri yang membuatnya semakin menyakitkan, seperti kehilangan a anak, trauma yang ditimbulkannya bagi orang tua baru dan ketidakmungkinan menciptakan atau memiliki kenangan dengan almarhum.

Either way, adalah penting bahwa orang tua melewati semua bagian dari kesedihan perinatal danbahwa mereka mengungkapkan perasaan mereka tanpa menyimpan apa pun di dalam dengan asumsi bahwa berlalunya waktu "akan menyembuhkannya".

• Anda mungkin tertarik pada: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Strategi psikologis untuk mengatasi duka atas kehilangan kehamilan

Di bawah ini kami sajikan ide-ide kunci utama yang dapat membantu kami memahami kesedihan atas kehilangan bayi dalam kehamilan.

1. Pentingnya berpisah

Seperti dalam duel lainnya, untuk berhasil mengatasinya, kedua orang tua perlu mengucapkan selamat tinggal kepada bayi yang telah meninggal, untuk memulai proses dan menyadari akan melalui setiap tahap membalik halaman. Misalnya, Anda dapat melakukan tindakan simbolis seperti membuat kotak memori dengan segala macam tujuan untuk bayi sebagai ucapan selamat tinggal. Demikian juga foto bayi atau benda lainnya juga bisa disimpan untuk kenang-kenangan bersamanya. dimana duel akan berlalu dengan cara yang tidak terlalu menyakitkan dan mengurangi kemungkinan mencatatnya tidak nyaman.

• Artikel terkait: "Manajemen emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

2. Ekspresikan perasaan Anda sendiri

Mengekspresikan perasaan yang paling menyakitkan sangat penting selama fase pertama kesedihan. Saat ini sangat penting bahwa setiap orang tua dapat membagikan semua yang mereka rasakan setiap saat sehingga tidak ada yang disimpan di dalam. Dan itulah yang dikenal sebagai pelabelan emosional, salah satu ungkapkan dengan kata-kata apa yang kita rasakan bahkan ketika kita buruk, membantu mengatasi proses yang terkait dengan kesedihan dan/atau trauma.

Ada banyak cara untuk berbagi rasa sakit yang dirasakan dan ini bisa dilakukan baik dengan berbicara dengan kerabat, teman atau psikolog seperti menulis buku harian, melukis gambar atau melalui bentuk ekspresi lainnya artistik.

Penting juga untuk menangis bila perlu, tanpa merasa bersalah karenanya (karena gagasan yang mengakar dan berbahaya bahwa Anda harus "menjadi kuat" dan tidak mematahkan semangat anggota keluarga lainnya) sesuatu yang harus sering diingatkan oleh para orang tua, yang mengalami masa-masa sulit Ekspresikan diri.

3. Jangan sembunyikan apa yang terjadi

Sebagaimana disebutkan di atas, berkabung perinatal biasanya berkabung diam-diam yang tidak dibicarakan di beberapa keluarga yang biasanya disembunyikan di depan umum.

Agar rasa sakitnya tidak semakin parah, disarankan untuk selalu membicarakan segala hal yang ada butuhkan dan berbagi apa yang orang tua rasakan dengan orang lain setiap saat, bahkan dengan orang tua. anak-anak.

Berbicara tentang kesedihan dengan anak-anak dan membiarkan mereka mengatasinya juga Ini sangat penting terutama jika kecil, kasus di mana perlu untuk berbicara secara terbuka tentang subjek tanpa penutup atau tabu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

4. Hadiri kelompok pendukung

Saat ini ada banyak kelompok pendukung dan profesional psikologi yang berspesialisasi dalam kesedihan perawatan perinatal yang dapat membantu kita mengatasi periode menyakitkan dalam hidup kita dengan cara terbaik. hidup.

Support group adalah ruang terapeutik di mana kita dapat berbagi semua yang kita rasakan dengan orang tua lain yang senasib situasi yang kita dan pada saat yang sama di mana kita dapat mendengarkan kesaksian lain, pengetahuan atau strategi berguna yang dapat sangat berguna bagi kita. bantuan.

5. Luangkan waktu yang diperlukan

Pakar psikologi merekomendasikan agar setiap orang berduka dengan caranya sendiri, karena tidak ada dua orang yang mengalaminya dengan cara yang sama. Ini berarti luangkan waktu sebanyak yang diperlukan untuk mengatasi rasa sakit dan jangan terburu-buru melakukannya.

Dalam prosesnya kita bisa menggunakan dukungan teman dan keluarga yang akan membantu kita dalam segala hal kita membutuhkan, serta pasangan kita, orang lain yang paling menderita saat ini bersama kita diri.

6. bantuan psikologis profesional

Kapan pun diperlukan, sangat dianjurkan pergi ke psikolog yang berspesialisasi dalam masalah emosional atau yang terkait dengan kesedihan dan trauma, yang akan mendengarkan kami dan memberi kami dukungan yang kami butuhkan.

Dengan berkonsultasi dengan psikolog kita juga akan bisa mengekspresikan diri kita dengan kebebasan penuh dan itu akan membantu kita untuk belajar berbagai teknik, strategi dan pengetahuan yang membantu kita berhasil mengatasi proses kita duel.

Dalam hal ini, jika Anda mencari dukungan psikologis profesional, jangan ragu untuk menghubungi kami; di dalam Pusat Psikologi Cepsim kami akan dengan senang hati membantu Anda.