Kecemasan dirasakan di tubuh, tetapi ada di pikiran

Setelah episode kecemasan, pasien biasanya tiba di kantor dengan laporan yang cukup akurat tentang kapan krisis kecemasan terjadi, dan mereka mampu memberikan segala macam perincian tentang gejala tubuh yang mereka rasakan (jantung berdebar, sesak napas, berkeringat, gangguan usus, gangguan tidur, rasa ingin mati, dll.); pengalaman cemas berkembang terutama di dalam tubuh.

Namun, orang-orang yang terkena dampak gagal menemukan jalan kembali ke momen awal kecemasan itu. Atau jika mereka menemukannya, mereka tidak mengerti mengapa hal itu membuat mereka sangat tidak nyaman. Itulah sebabnya psikoterapi, dan khususnya psikoanalisis, yang mempromosikan latihan mengungkapkan kata-kata bahwa "tidak Saya tahu apa yang salah dengan saya", adalah alat yang sangat efektif untuk menelusuri kembali langkah-langkahnya hingga Anda menemukan asal mula masalah tersebut. negara.

• Artikel terkait:

memahami kecemasan

Gejala somatik bukanlah penyebabnya, tetapi hanya indikator sesuatu yang tidak bekerja dengan baik dalam skenario lain

. Kita mungkin berpikir bahwa kecemasan, dengan rosario efek tubuh, seperti bungkusnya sesuatu yang bersarang di dalamnya, dan melepas penutup itu akan membantu mengetahui asal mula gejalanya cemas.

Penting untuk mengingat kecemasan itu, dan terutama kecemasan antisipasi, bersama dengan rasa sakit dan ketakutan, adalah sistem peringatan yang memberi tahu kita tentang bahaya atau ancaman terhadap integritas tubuh kita; sistem ini bersifat protektif dan esensial, tidak hanya untuk kelangsungan hidup, tetapi juga untuk pemeliharaan kesehatan, kontra-intuitif seperti yang terlihat pada pandangan pertama.

Tubuh berfungsi sebagai penerjemah dari apa yang sebenarnya terjadi di dalam jiwa (bisa dikatakan di dalam pikiran). Sama seperti demam memberitahu kita bahwa ada sesuatu yang menyebabkannya, gejala kecemasan memberi tahu kita tentang apa yang terjadi di adegan lain.

Asal ketidaknyamanan

Apa yang menghasilkan buah yang lebih baik, dan lebih tahan lama, bertanya-tanya dari mana rasa takut yang memicu serangan kecemasan itu berasal. Kita bisa menggunakan kesedihan sebagai sinyal, kompas untuk kehidupan psikis kita. Itu bukanlah sesuatu yang patologis, yang harus disembuhkan atau ditenangkan dengan cara apa pun. Kesedihan adalah pengaruh struktural manusiaKita semua merasakannya, dan itu hanya tampak patologis ketika melebihi tingkat tertentu.

Setiap kali suatu situasi mengecewakan kita (pekerjaan yang saya pikir akan memuaskan saya dan sekarang tidak seperti yang saya bayangkan, orang yang saya inginkan begitu lama waktu dan sekarang ternyata juga ada cacatnya, benda-benda itu —televisi 4K, mobil atau ponsel model terbaru, apa pun— yang saya dambakan selama berbulan-bulan dan itu juga tidak memuaskan saya, kehilangan orang yang saya kasihi...), dalam setiap pengalaman frustrasi, pencarian kepuasan yang tidak berhasil, ada kecemasan. Itu terjadi setiap kali sesuatu yang kami pikir akan menjadi istirahat yang sempurna.

Siapa pun yang dihadapkan pada kebutuhan untuk membuat keputusan penting, karena takut memilih pilihan yang salah, adalah kandidat kecemasan. Itu adalah situasi di mana seseorang tertekan, tanpa menderita gangguan kecemasan; kesedihan akan hilang ketika alasan sebenarnya yang menyebabkannya menghilang.

Tetapi di lain waktu seseorang menderita, merasa cemas, dan tidak tahu mengapa. Jika ketakutan atau ketakutan itu nyata, kita bisa lari darinya, tapi... Bagaimana cara melepaskan diri dari penderitaan yang datang dari diri kita sendiri? Kita tidak bisa. Ini adalah waktu untuk mencari bantuan profesional.

Kemanjuran psikoterapi

Psikoterapi, dan psikoanalisis khususnya, menawarkan alat yang sangat efektif untuk memunculkan ketidaksadaran, sehingga orang yang berkonsultasi tahu mengapa mereka tertekan.

Fakta mampu mengungkapkan kesedihannya dengan kata-kata memungkinkan pasien untuk berhenti mengalaminya sebagai sesuatu yang tidak menyenangkan. Artinya: psikoterapis menempatkan kompas kesedihan di tangan pasien, sebagai alat navigasi sehingga bisa dia, dan bukan ketidaksadarannya, yang memutuskan arah mana yang ingin dia berikan dalam hidupnya, sehingga dia dapat memberdayakan dirinya sendiri dalam pengambilan keputusan tanpa rasa takut akan kesalahan. Karena kesalahan adalah sifat manusia, karena kesempurnaan bukan dari dunia ini; adalah baik untuk mencapainya, karena dengan ini kita memasuki proses yang akan mengarah pada perbaikan, tetapi mengetahui bahwa ini tidak sepenuhnya mungkin.

Ubah skenario yang membuat kita tidak nyaman, terima bahwa kita bisa salah, toleransi frustrasi yang disebabkan oleh beberapa aspek kehidupan. kehidupan sehari-hari, adalah jalan yang terbuka melalui psikoterapi dan mengarah pada pengurangan efek kecemasan yang tidak menyenangkan dan kecemasan.