8 latihan stimulasi kognitif untuk lansia

Seperti kapasitas atau kinerja fisik kita, selama bertahun-tahun, kemampuan psikologis kita menurun karena degenerasi saraf yang berkaitan dengan usia. Jika kita menambahkan kemungkinan menderita penyakit neurodegeneratif, fungsi-fungsi ini bahkan lebih terpengaruh.

Dengan maksud menunda atau menunda kemunduran kognitif ini dari waktu ke waktu, para ahli di bidang neurologi telah merancangnya serangkaian latihan stimulasi kognitif, yang dapat membantu orang mempertahankan atau meningkatkan kemampuan mental mereka.

• Artikel terkait: "4 perubahan psikologis di usia tua (ingatan, perhatian, kecerdasan, kreativitas)"

Apa itu stimulasi kognitif?

Latihan stimulasi kognitif terdiri dari seluruh rangkaian tugas atau kegiatan yang telah dirancang dengan tujuan melindungi, mempertahankan atau bahkan meningkatkan fungsi kognitif, karena ini cenderung memburuk dari waktu ke waktu. bertahun-tahun.

Untuk melakukan ini, pakar kesehatan mental dapat merancang program stimulasi terstruktur yang menyesuaikan dengan kebutuhan dan kebutuhan orang tersebut melalui aktivitas yang melatih fungsi seperti memori, perhatian, persepsi, konsentrasi, produksi bahasa dan

fungsi eksekutif, itu dapat meningkatkan atau menjaga fungsi kognitif Anda "dalam bentuk", serta memperlambat kerusakan kognitif yang disebabkan oleh usia atau beberapa jenis penyakit neurodegeneratif.

Selama bertahun-tahun, tubuh kita berubah dan merosot. Kemerosotan ini, yang berlangsung sangat lambat dan progresif, mempengaruhi kemampuan kita berdua fisik dan psikologis dan mengintensifkan dengan munculnya segala bentuk kondisi neurodegeneratif.

Pada penyakit neurodegeneratif, seperti demensia tipe Alzheimer, amyotrophic lateral sclerosis (ALS), penyakit Huntington dan Parkinson atau ataksia Friedreich, menyebabkan kematian progresif jaringan saraf, yang mengarah ke konsekuensi yang mengerikan bagi kesehatan fisik orang tersebut dan fungsi kognitifnya.

Dalam kasus khusus ini, meskipun latihan stimulasi kognitif tidak dapat menghentikan perkembangan penyakit, sampai batas tertentu mereka dapat memperlambatnya, dan juga mempermudah orang tersebut untuk menjalani kehidupan yang tidak terlalu bergantung mungkin.

Untuk melaksanakan stimulasi kognitif ini secara efektif, fungsi yang masih dipertahankan orang tersebut harus didorong atau diperkuat bahwa jika kami mencoba memulihkan fungsi yang telah hilang sama sekali, satu-satunya hal yang dapat kami lakukan adalah meningkatkan tingkat frustrasi pasien.

Jika sebaliknya kita menjalankan fungsi yang masih aktif, selain meregenerasi atau meningkatkan fungsi dari kemampuan tersebut, harga diri pasien dan rasa self-efficacy juga akan meningkat, yang akan tercermin sebagai peningkatan kualitas hidup pasien.

Dengan maksud untuk membuat program yang paling disesuaikan dengan kebutuhan spesifik orang tersebut, sebelum memulai perawatan, profesional harus melakukan evaluasi keadaan kemampuan kognitif pasien untuk kemudian menetapkan tujuan dan merancang program yang tepat untuk mencapainya ini.

Dalam kasus apa itu bisa dipraktikkan?

Rancangan program latihan stimulasi kognitif dirancang untuk mengintervensi dan bertindak berdasarkan tuntutan atau kebutuhan kebiasaan yang biasanya muncul selama bertahun-tahun atau dengan munculnya suatu penyakit neurodegeneratif.

Kasus paling umum yang memerlukan jenis aktivitas ini meliputi:

• Pencegahan degenerasi kognitif.
• Perubahan memori, kehilangan dan kelupaan.
• Memperlambat perkembangan demensia pada fase ringan atau awal.
• Masalah fungsi eksekutif.
• Pencegahan jatuh, peningkatan koordinasi motorik dan praxias.
• Perubahan orientasi ruang-waktu.
• Pemeliharaan keterampilan bahasa dan komunikasi.
• Mempromosikan kejernihan mental dan penalaran.
• Pemeliharaan fungsi visuoperceptive, visuospatial dan visuoconstructive.
• Gejala kognitif gangguan depresi.
• Latihan stimulasi kognitif.

Ada yang tak terhitung jumlahnya permainan, tugas atau kegiatan yang dapat berfungsi sebagai latihan stimulasi kognitif. Meskipun beberapa di antaranya adalah permainan tradisional, umumnya dikaitkan dengan melatih kelincahan atau kemampuan mental, banyak permainan lain yang dibuat khusus untuk tujuan ini.

Beberapa kegiatan tersebut antara lain:

1. Latihan membaca dan menulis

Fakta sederhana mempertahankan kebiasaan membaca, serta menulis di jurnal atau menyalin beberapa teks, dapat membantu melindungi dan meningkatkan kreativitas dan perhatian, serta proses memori kerja.

2. permainan papan tradisional

Beberapa permainan papan tradisional seperti ludo, kartu atau domino, selain mempromosikan interaksi sosial, memiliki sejumlah besar manfaat dalam hal melatih keterampilan kognitif.

Beberapa fungsi atau keterampilan yang dilakukan adalah perhatian dan konsentrasi, memori kerja dan ingatan jangka pendek atau pemikiran kritis dan fleksibilitas pemikiran, karena perlu mengubah strategi seiring berjalannya permainan.

3. Menggambar dan melukis

Selain menjadi aktivitas yang sangat santai, latihan menggambar dan melukis melatih kreativitas dan konsentrasi serta sangat memotivasi orang tersebut.

4. Teka-teki silang, teka-teki sudoku, dan teka-teki pencarian kata

Keuntungan utama dari jenis kegiatan ini adalah bahwa kegiatan tersebut praktis tidak terbatas, artinya orang tersebut Anda dapat meningkatkan tingkat kesulitan latihan dan dengan demikian mengembangkan lebih banyak aspek seperti persepsi, proses memori, logika dan analisis deduktif, strategi perencanaan, memori kerja, koordinasi dan kesabaran.

5. Tangram

Tangram adalah permainan tradisional asal Cina di mana, dengan menata ulang potongan-potongan geometris, orang tersebut harus berhasil membentuk serangkaian bentuk yang telah ditetapkan sebelumnya.

Berkat game orisinal ini, orang tersebut dapat berolahraga keterampilan seperti kapasitas visuoperseptif, orientasi visuospasial, perhatian dan konsentrasi, kapasitas abstraksi, fleksibilitas kognitif, kreativitas dan keterampilan motorik.

6. Latihan: Ada berapa?

Dalam game ini, pasien Anda disajikan dengan serangkaian angka geometris, terdiri dari tokoh-tokoh lain dengan karakteristik yang sama. Anda kemudian diminta untuk menghitung berapa banyak angka geometris yang ada semuanya.

Dengan aktivitas ini dimungkinkan untuk meningkatkan perhatian dan konsentrasi, kapasitas visuoperceptive, perencanaan atau ketekunan.

7. Latihan: "Pencari kata"

Dalam kegiatan ini, orang tersebut diminta untuk membuat kata-kata baru dari daftar kata yang sudah diberikan. Berkat itu kita bisa berolahraga rentang perhatian, kemampuan merencanakan dan keterampilan membaca atau terkait dengan leksikon dan kosa kata.

8. Latihan: "Kotak seratus"

Secara umum, semua aktivitas matematika dapat bermanfaat untuk melatih fungsi kognitif. Dalam latihan "Kisi Seratus", orang tersebut diberikan kisi angka dari satu hingga seratus dan diminta untuk melakukan serangkaian operasi dengannya.

Melalui ini dan latihan matematika lainnya, keterampilan perhatian dan konsentrasi, kapasitas visuoperceptive, perhitungan dan fleksibilitas kognitif dilakukan.