5 trik kunci untuk meningkatkan kecerdasan Anda

Ada banyaks teknik untuk mengukur kecerdasan manusia. Beberapa ilmuwan memahami konsep kecerdasan sebagai entitas yang didasarkan pada kapasitas penalaran logis dan linguistik (yang biasanya diukur dengan tes standar), sementara yang lain menganggap kecerdasan sebagai globalitas terdiri dari serangkaian kategori independen satu sama lain.

Gagasan kecerdasan terakhir ini dirumuskan oleh psikolog dan peneliti Howard Gardner dan menerima nama Teori kecerdasan ganda.

Lima cara yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kecerdasan Anda

Ada teori lain yang mengklaim mendefinisikan kecerdasan, seperti such Teori Kecerdasan Emosional dari Daniel Goleman, itu Teori Faktor G Spearmanman.

Bagaimanapun, dan tanpa mengadopsi kerangka interpretasi dari teori tertentu, kebenarannya adalah bahwa tidak ada konsensus ilmuwan dalam mendefinisikan kecerdasan, tetapi kita tahu bahwa kemampuan kognitif terkait erat dengan nya. Kemudian, Apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi lebih pintar?

Di artikel lain oleh

Psikologi dan Pikiran yang kami sarankan untuk dibaca, kami memverifikasi bahwa ada 5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan. Hari ini kami akan mencoba merekomendasikan lima cara yang terbukti secara ilmiah untuk tujuan ini. Dari kebiasaan sehat yang meningkatkan kualitas koneksi otak kita hingga sedikit tips dan saran yang didukung secara ilmiah.

Kami akan meningkatkan kecerdasan Anda, kamu siap?.

1. Meditasi dan Perhatian

Meskipun praktek meditasi dapat mengambil berbagai bentuk dan teknik tertentu, pada umumnya yang dicari adalah mengelilingi diri dengan lingkungan an santai, latih napas Anda (menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam) dan akhirnya mencapai kondisi mental Tenang. Jika Anda tidak percaya meditasi atau Perhatian (teknik dari kesadaran penuh) dapat membawa Anda ke keadaan yang oleh beberapa orang didefinisikan sebagai "nirwana", yang tidak dapat disangkal adalah itu relaksasi menghasilkan banyak manfaat untuk meningkatkan kecerdasan kita.

Faktanya, MRI yang dilakukan pada orang-orang selama keadaan meditasi telah menunjukkan bahwa latihan ini, jika dilakukan secara teratur, dapat menyebabkan perubahan positif di otak, meningkatkan perhatian dan kapasitas konsentrasi, meningkatkan Penyimpanan, dan bahkan meningkatkan aktivitas wilayah tertentu di korteks serebral.

2. Melatih otak

Otak kita juga membutuhkan olahraga teratur untuk beroperasi dan berfungsi dengan baik. Untuk menjaga kesegaran kemampuan kognitif kita, menarik untuk dilakukan kegiatan seperti Merakit teka-teki, memecahkan teka-teki Sudoku, atau memainkan teka-teki permainan kata klasik. Hanya dengan mendedikasikan setengah jam sehari untuk jenis latihan dan permainan ini, kita dapat menjaga otak kita tetap dalam kondisi prima. Juga telah dilaporkan bahwa bermain video game "Pelatihan Otak" dapat meningkatkan kecerdasan.

Juga, latihan matematika atau geometris sangat bermanfaat. Tapi ada cara yang lebih rutin untuk melatih otak: coba gosok gigi dengan tangan yang berlawanan dengan yang biasa kamu gunakan. Juga sering dikatakan bahwa tidak ada cara yang lebih baik untuk melatih kemampuan kita selain bersenang-senang dan memiliki suasana hati yang baik.

3. Tidur nyenyak dan jam-jam yang diperlukan

Kami telah berbicara di artikel sebelumnya tentang Psikologi dan Pikiran tentang pentingnya jam istirahat yang cukup, dan kami bahkan menemukan sebuah studi kontroversial yang menghubungkan posisi di mana kita tidur dengan kepribadian kita. Tapi mari kita fokus: Bagaimana tidur yang cukup membantu meningkatkan kecerdasan? Yang benar adalah bahwa ketika kita tidur, otak kita tidak terputus, tetapi menyusun dan membentuk semua rangsangan, ide, dan emosi yang terjadi pada kita sepanjang hari.

Jangan mengistirahatkan jam-jam yang kita harus istirahat dapat menyebabkan beberapa masalah kognitif dan kesehatan, seperti yang Anda lihat di artikel kami 7 tanda psikologis bahwa Anda tidak cukup tidur. Dengan demikian, tidur yang cukup membantu meningkatkan fungsi kognitif dan otak, serta kemampuan berkonsentrasi. Para ahli menunjukkan bahwa yang ideal adalah istirahat sekitar 8 jam sehari.

4. Mens sana in corpore sana: Merawat tubuh Anda

Jika kita menjaga tubuh kita, kita akan mendapatkan manfaat untuk otak kita. Latihan fisik sedang sangat positif untuk kesehatan, termasuk kesehatan mental, karena memfasilitasi yang lebih baik sirkulasi darah, memungkinkan semua bagian tubuh menerima lebih banyak oksigen dan glukosa, dan otak tidak pengecualian. Cara kita makan dan kualitas serta kuantitas dari apa yang kita makan juga terkait erat dengan kesehatan otak. Beberapa makanan yang meningkatkan kecerdasan kita mereka adalah ikan, telur, sayuran hijau atau kacang-kacangan dan juga beberapa minuman seperti teh herbal.

Apakah Anda ingin mendalami poin ini? Saya merekomendasikan artikel berikut:

“10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik“

5. bakteri

Ini mungkin terdengar seperti lelucon, tetapi itu sepenuhnya benar: menelan bakteri dapat membantu Anda meningkatkan kecerdasan Anda. Apa alasan hubungan aneh ini? Ini telah ditampilkan di berbagai studi bahwa beberapa jenis bakteri mampu menenangkan kecemasan dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengasimilasi pengetahuan baru. Bakteri ini juga memiliki kemampuan untuk mengoptimalkan pertumbuhan neuron dan kadar serotonin.

Juga sering dikatakan bahwa memiliki kehidupan seks yang aktif meningkatkan kecerdasan, topik menarik yang mungkin akan kami kembangkan di artikel mendatang.