Wawancara dengan Sonia Galarza: pentingnya emosi dalam terapi

Untuk waktu yang lama, rasionalitas telah menjadi ciri yang cenderung kita tekankan ketika kita membandingkan spesies kita dengan yang lain. bentuk lain dari kehidupan binatang: manusia adalah satu-satunya yang mampu, pada saat yang sama, mengembangkan pemikiran yang sangat abstrak, hidup dalam masyarakat yang kompleks dari jutaan individu, membuat rencana untuk tahun-tahun mendatang, dan berkomunikasi melalui penggunaan teknologi yang canggih idiom.

Namun, tidak dapat diabaikan bahwa sebagian besar dari apa yang terjadi pada kita, dan cara kita menjalani hidup, pada dasarnya bergantung pada emosi kita. Nyatanya, ada banyak kesempatan ketika kita menemukan bahwa sisi emosional kita beberapa langkah di depan "aku" kita yang lebih intelektual. Mari kita pikirkan, misalnya, kasus-kasus di mana kita menunda kunjungan ke dokter gigi agar tidak harus menghadapi pengalaman itu sekalipun. Secara obyektif, opsi terbaik adalah pergi secepat mungkin, atau kasus di mana kami terus membayar biaya gym meskipun faktanya kami hampir tidak Ayo.

Semua ini tidak disengaja: emosi memiliki kekuatan pengorganisasian yang besar dalam hal mengembangkan kebiasaan dan pola perilaku, dan itulah sebabnya, sebagian, setiap proses psikoterapi harus dilakukan dengan mempertimbangkan sisi emosional keberadaan ini. manusia. Kami akan membicarakan topik ini dalam wawancara hari ini, di mana kami menghadirkan psikolog Sonia Galarza.

• Artikel terkait: "Apakah kita makhluk rasional atau emosional?"

Wawancara dengan Sonia Galarza: mengapa emosi sangat penting dalam psikoterapi

Sonia Galarza Valles Dia adalah Psikolog Kesehatan Umum dan memimpin pusat bantuan psikologis Psicocrea, yang terletak di Valencia. Di sana, dia merawat pasien dari segala usia, mempraktikkan pengalaman yang terkumpul selama dua dekade. Dalam wawancara ini, dia akan berbicara kepada kita tentang peran emosi dalam proses psikoterapi, baik dalam kaitannya dengan masalah hingga untuk mengobati dan kemajuan menuju tujuan yang ingin dicapai, seperti dalam kaitannya dengan hubungan terapeutik didirikan oleh para profesional dan mereka pasien.

Kesedihan dan kecemasan sering dibicarakan seolah-olah itu adalah fenomena psikologis yang harus dihindari. Banyak orang bahkan percaya bahwa mereka perlu pergi ke psikoterapi karena emosi ini adalah masalah yang membuat mereka kewalahan. Sejauh mana seseorang dapat berbicara tentang emosi yang berbahaya bagi orang tersebut?

Emosi itu sendiri tidak berbahaya bagi orang tersebut, asalkan dikelola dengan baik. Mengelola emosi secara efektif akan bergantung, sebagian besar, pada pengetahuan diri emosional kita, serta pengetahuan tentang emosi orang lain. Selain itu, emosi adalah sumber informasi tentang diri kita sendiri dan tentang pengaruh lingkungan terhadap fungsi psikologis dan perilaku kita.

Namun, pengelolaan emosi yang efektif bisa menjadi rumit bagi sebagian orang, terutama ketika kita membicarakan emosi dengan konotasi negatif seperti kesedihan, kecemasan atau kemarahan.

Jenis emosi yang biasanya kita klasifikasikan sebagai "berbahaya" ini hanya menunjukkan bahwa ada masalah fungsi mental kita atau lingkungan yang harus kita perhatikan.

Juga emosi yang kita klasifikasikan sebagai "positif" adalah sumber informasi tentang kita dan bagian luarnya. Pada beberapa kesempatan, emosi positif juga diperlakukan dalam terapi, misalnya ketika dibesar-besarkan atau tidak sesuai dengan kenyataan.

Karena itu kita dapat mengatakan bahwa emosi, apakah positif atau negatif, berguna dalam fungsi kita. psikologis dan dalam hubungan kita dengan orang lain, dan semuanya itu sehat bila dilakukan dalam a memadai.

Beberapa orang mungkin datang ke terapi untuk pertama kalinya setelah menghabiskan waktu lama mencoba untuk sepenuhnya menekan dan menghilangkan emosi yang menurut mereka bermasalah. Bagaimana Anda membantu mereka berdamai dengan mereka?

Ketika orang datang ke terapi, sangat umum bagi mereka untuk fokus pada tingkat yang sangat rasional, mencoba memberi penjelasan logis untuk masalah mereka, tetapi tanpa mempertimbangkan aspek emosional yang terkait, atau hanya memperhitungkannya sebagian.

Pasien sering mengalami kesulitan mengidentifikasi dan menamai emosinya sendiri, yang akan menjadi langkah pertama dalam mengelolanya secara efektif. Beberapa pasien lebih sadar akan apa emosi mereka, tetapi seringkali mereka tetap ada terjebak dalam dunia emosional dan merasa sulit untuk memperhitungkan aspek emosional dan rasional.

Untuk membantu pasien dalam kontak pertama mereka dengan dunia emosional, pelatihan dilakukan dalam identifikasi dari emosi yang terkait dengan kejadian sehari-hari mereka, seperti konflik pasangan atau keluarga, atau sebagai situasi kecemasan atau membusuk.

Bekerja dengan emosi bukanlah subjek yang dilakukan secara terpisah, tetapi hadir dalam intervensi terapeutik apa pun, baik dengan pasangan, keluarga, atau individu. Juga tidak eksklusif untuk tahap perkembangan tertentu. Orang-orang dari segala usia dapat memperoleh manfaat dari mempelajari strategi untuk manajemen emosi.

Bagaimana seorang psikolog membantu pasien untuk mengembangkan kemampuannya untuk pengetahuan diri dalam hubungannya dengan caranya mengalami perasaan dan emosi?

Melalui identifikasi dengan emosi, pasien secara signifikan meningkatkan emosi mereka kesadaran diri, sering kali menemukan bahwa emosi hadir dalam keseharian mereka padahal tidak mereka sadar. Selain itu, saat menghadapi emosi, sangat penting untuk meninjau dan melatih komunikasi, dan terutama komunikasi non-verbal dan paraverbal, yang terkait erat dengan perasaan dan emosi.

Kami juga melatih empati, yang mencakup identifikasi dengan emosi orang lain. Pasien menyadari bahwa penilaian tentang perilaku orang lain sangat tergantung pada ukuran kemampuan Anda sendiri untuk menilai masalah dari sudut pandang emosional orang lain orang. Ini sangat sering terjadi dalam hubungan pasangan dan dalam hubungan. masalah keluarga. Tapi kita juga bisa mengamatinya dalam hubungan kerja atau dengan teman, karena cara kita berperilaku setiap hubungan pribadi sangat dipengaruhi oleh tingkat emosional orang-orang yang membentuknya hubungan.

Tujuan akhir dari mengatasi emosi adalah agar mereka disalurkan dan dimodulasi sehingga mereka memenuhi peran mereka secara efektif. Cara menyalurkan setiap emosi akan bergantung pada jenis emosi dan masalah yang terkait. Kami mengerjakan emosi dari perspektif kognitif-perilaku, menghubungkannya dengan pikiran dan perilaku yang terkait dengannya.

Dalam praktik saya, kami juga melihat emosi dari perspektif humanistik, yang lebih introspektif. Namun, ada emosi yang sangat mengganggu, seperti kemarahan, yang jika terjadi akan menimbulkan masalah serius dengan diri sendiri atau dengan orang lain, mereka juga ditangani dengan cara yang lebih direktif, dengan pedoman perilaku konkret.

Mengingat bahwa psikoterapi adalah proses yang membutuhkan komitmen dan ketekunan, bagaimana kabarmu memfasilitasi pasien untuk memanfaatkan emosi mereka sendiri untuk meningkatkan motivasi diri dalam hal ini nalar?

Ada saatnya pasien melihat hubungan antara tingkat emosional mereka dengan tingkat perilaku dan pemikiran mereka. Pada tahap terapi ini, pasien mulai menyadari bahwa mereka dapat mengubah cara mereka memandang peristiwa. masalah, tidak hanya melalui penalaran tetapi juga melalui pengetahuan diri emosional dan manajemen yang benar dari mereka emosi. Sejak saat itu, peningkatan yang signifikan terlihat pada kemampuan pasien untuk memotivasi diri sendiri.

Dalam kemajuan ini, penting untuk mengembangkan kemampuan menunda kepuasan, menyalurkan emosi yang dapat memboikot pencapaian kita. Dengan cara ini lebih mungkin untuk mencapai prestasi yang diinginkan, yang akan meningkatkan perasaan self-efficacy pribadi kita. Perasaan efikasi diri pribadi ini sekali lagi memengaruhi kemampuan kita untuk memotivasi diri sendiri. Tentu saja, kapasitas motivasi diri mempengaruhi semua tingkatan kehidupan, bukan hanya motivasi yang berkaitan dengan terapi dan komitmen terhadapnya.

Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa motivasi untuk terus mengikuti terapi muncul lebih kuat saat pasien sadar sadari potensi untuk terhubung dengan emosi Anda sendiri dan memiliki alat untuk mengarahkannya ke tujuan pertumbuhan. Agar tujuan ini tercapai secepat mungkin, kami mulai menangani emosi sejak awal intervensi terapeutik, apa pun masalahnya.

Dengan cara apa emosi memengaruhi saat menciptakan hubungan terapeutik antara profesional dan pasien?

Semua hubungan pribadi dimediasi oleh emosi dan hubungan antara terapis dan pasien tidak terkecuali. Penting agar pasien dan terapis terhubung pada tingkat emosional, menciptakan iklim kepercayaan awal minimal, yang diperlukan agar keduanya merasa nyaman dalam sesi.

Seiring kemajuan sesi, tingkat kepercayaan harus meningkat, begitu juga tingkat empati, terutama di pihak terapis, bahwa Anda harus terhubung secara emosional dengan pasien Anda untuk memberi mereka umpan balik terus-menerus tentang pengelolaan mereka emosi. Dengan cara ini, terapis akan membantu mengidentifikasi emosi yang sulit dikenali oleh pasien sendiri.

Terakhir, setiap emosi negatif antara terapis dan pasien, yang mungkin timbul selama sesi, harus diatasi dalam terapi sehingga dapat berlanjut dengan sukses.

Terakhir... apakah menurut Anda pengaruh rasionalitas pada perilaku manusia biasanya dilebih-lebihkan?

Secara kultural kita dikondisikan untuk menghadapi masalah dengan cara yang sangat rasional. Ada orang yang tahu bahwa emosi itu ada dan tahu bagaimana menamainya, tetapi mengalami kesulitan besar untuk mengidentifikasinya dalam diri mereka sendiri dan terkadang juga dalam diri orang lain.

Jika kita tidak memperhitungkan emosi dan hanya mempertimbangkan aspek rasional, tingkat emosi akan terus bertindak, tetapi tanpa izin sadar kita, yaitu di luar kendali. Oleh karena itu, tidak mempertimbangkan masalah emosional dan menyerahkan segalanya ke tangan rasionalitas dapat membuat kita memperburuk masalah alih-alih menyelesaikannya.

Sangat sering saya harus mendesak pasien bahwa kita harus berusaha untuk menangani masalah ini emosional, karena mereka sering tidak percaya bahwa stabilitas mental mereka dikondisikan oleh hal-hal itu merasa. Dalam hal ini, saya mencoba menyampaikan bahwa kami tidak bermaksud mengesampingkan aspek rasional, karena kami perlu mencari penjelasan untuk masalah-masalah yang membuat kami khawatir atau yang mengganggu kami. Tapi ini tidak berarti mengabaikan atau meminimalkan aspek emosional.

Kita telah dilatih sejak kecil untuk menjadi makhluk yang logis dan rasional. Ini menyiratkan bahwa kita telah memperoleh kebiasaan yang sangat mengakar yang mendorong kita untuk menyelesaikan masalah dengan logika dan penalaran, tanpa memperhitungkan tingkat emosional. Memodifikasi tren yang sudah mapan ini biasanya membutuhkan usaha ekstra, karena kemauan untuk memperbaiki diri biasanya tidak cukup. Pekerjaan terapeutik dengan emosi memberi kita kesempatan untuk mengetahui dan mempraktikkan yang baru strategi untuk menghadapi realitas kita, memberikan isu-isu emosional pentingnya mereka memerlukan.