Irene Brotons: "Ada orang yang hidup dengan masalah kecemasan"

Sebagian besar mereka yang datang ke psikoterapi melakukannya karena mengalami kesulitan dalam mengatur dan menyalurkan emosinya. Di antara emosi yang cenderung menimbulkan masalah, kecemasan adalah salah satu yang paling hadir pada mereka yang merasa tidak enak, dan itu bukan untuk kebetulan: itu adalah fenomena yang dapat disebabkan oleh berbagai situasi, dan yang biasanya terkait dengan tidak nyaman.

Benar bahwa kecemasan tidak selalu menjadi masalah; pada kenyataannya, dalam banyak kasus tidak hanya tidak merugikan kita tetapi juga membantu kita bahkan jika kita tidak menyadarinya. Tapi benar juga bisa memicu perubahan psikologis yang sangat merugikan. Untuk memahami fakta ini, dalam wawancara ini Kami berbicara dengan seorang ahli kecemasan: psikolog Irene Brotons.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

Wawancara dengan Irene Brotons: memahami masalah kecemasan dan penanganannya dalam terapi

Irene Brotons adalah seorang psikolog kesehatan dan hukum dengan praktik di Valencia, meskipun ia juga hadir melalui modalitas terapi online. Menawarkan dukungan dan perawatan profesional kepada orang-orang dari segala usia yang mengalami masalah seperti masalah psikologis, kurangnya keterampilan manajemen emosi, atau dinamika buruk dalam hubungan keluarga atau pasangan. Dalam wawancara ini, ia berbicara tentang salah satu fenomena psikologis yang membuat lebih banyak orang mencari bantuan psikoterapi: kecemasan.

Bagaimana Anda mendefinisikan istilah "kecemasan" untuk seseorang tanpa pelatihan Psikologi?

Kecemasan adalah emosi yang kuat di mana kita merasa takut. Ini ditandai dengan pemikiran di mana kita mencoba memprediksi masa depan, tetapi selalu mengantisipasi dari sudut pandang yang sangat negatif. Kami takut bahwa kemalangan atau malapetaka tertentu akan terjadi, yang menyebabkan kami menempatkan diri kami dalam keadaan waspada dan bahwa segala sesuatu tubuh kita diaktifkan, merasakan serangkaian gejala fisik seperti takikardia, berkeringat, sedih atau getaran.

Sebagai masyarakat, apakah kita cenderung meremehkan aspek positif dari kecemasan non-patologis?

Saya kira begitu, ada kecenderungan untuk meremehkan aspek positif dari kecemasan non-patologis. Ini adalah kecemasan adaptif yang membantu kita untuk tetap hidup dan telah melakukannya sepanjang hidup manusia. Kecemasanlah yang membuat kita lari dari bahaya saat dihadapkan pada situasi yang mengancam.

Ketika manusia primitif menghadapi serangan binatang, kecemasan memungkinkannya melarikan diri dengan lebih efektif. Kecemasan adalah respons sistem saraf terhadap situasi yang kita anggap berbahaya, dan ini menjamin kelangsungan hidup kita.

Dan di sisi lain, apakah umum bagi kita untuk tidak terlalu mementingkan masalah kecemasan, tidak mempertimbangkan untuk pergi ke psikolog ketika hal itu memengaruhi kita?

Adalah umum bagi orang untuk tidak terlalu mementingkan masalah kecemasan. Mereka pergi ke psikolog ketika masalah kecemasan sangat nyata dalam hidup mereka, bermanifestasi melalui gejala yang tidak menyenangkan seperti kesedihan atau berkeringat.

Bahkan ada orang yang hidup dengan masalah kecemasan ini dalam jangka waktu yang lama, dan tidak pergi ke psikolog sampai hampir mustahil bagi mereka untuk menjalani kehidupan normal.

Penting bagi semua orang untuk menyadari ketidaknyamanan hebat yang dapat ditimbulkan oleh masalah kecemasan, melumpuhkan mereka yang menderita karenanya untuk melakukan aktivitas hidup sehari-hari.

Apa masalah kecemasan umum di antara mereka yang datang ke kantor Anda?

Masalah kecemasan yang sering terjadi pada mereka yang datang ke kantor saya adalah serangan panik, agorafobia, kecemasan digeneralisasikan terkait dengan pekerjaan atau lingkungan keluarga, dan kecemasan dalam situasi sosial, yaitu rasa takut untuk dihargai bentuk negatif.

Sejauh mana kita dapat belajar mengatur kecemasan kita? Kendali penuh atas apa yang terlintas dalam pikiran kita dan bagaimana perasaan kita adalah mustahil.

Kita dapat belajar untuk mengatur kecemasan kita hingga mampu mengendalikannya dalam kehidupan kita sehari-hari. Memang tidak mungkin membuat kecemasan tidak pernah muncul. Kecemasan tidak akan hilang, tetapi melalui terapi kita akan belajar teknik untuk mengendalikannya dan mencegah rasa takut melumpuhkan kita.

Sangat menyenangkan bagi seseorang untuk merasa dapat mengendalikan kecemasannya, dan itu tidak menghalangi mereka untuk menghadiri acara atau melakukan aktivitas apa pun.

Teknik dan sumber daya terapeutik apa yang menurut Anda paling berharga dalam membantu orang dengan gangguan kecemasan?

Dalam hal membantu orang dengan gangguan kecemasan, menurut saya terapi pemaparan dan terapi berdasarkan restrukturisasi kognitif sangat berharga.

Dalam terapi pemaparan, seperti namanya, pasien dihadapkan pada apa yang menyebabkan ketidaknyamanan. Ketika ini terjadi, orang tersebut menjadi terbiasa dengan rangsangan yang menyebabkan kecemasan, dan menjadi sadar bahwa banyak dari ketakutan mereka tidak berdasar, dan mereka mengantisipasi bahaya dengan cara yang tidak sesuai realitas.

Terapi berdasarkan restrukturisasi kognitif didasarkan pada fakta bahwa orang merasakan dan bertindak sesuai dengan cara berpikirnya. Oleh karena itu, jika cara berpikir yang agak salah disesuaikan dimodifikasi, kecemasan akan dimodifikasi, menguranginya.