Patricia Morales: "Masalah hubungan bisa membahayakan kesehatan mental"

Ketika kita berbicara tentang subjek kesejahteraan emosional, sangat umum (dan dalam banyak kasus, berguna) untuk membedakan antara masalah psikologis. dari tipe individu dan mereka yang harus berbuat lebih banyak dengan dinamika ketika berhubungan dengan orang-orang lain di kami sekitar.

Namun, diferensiasi ini, sampai batas tertentu, dibuat-buat: semua fenomena psikologis dipengaruhi oleh konteks sosial, dan sebaliknya. Dan ketika hubungan ini dengan orang yang paling kita cintai, hubungan antara dua dimensi ini menjadi lebih jelas.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara kesehatan mental dan hubungan, kami telah mewawancarai seorang ahli dalam hal ini: psikolog Patricia Morales., yang bekerja membantu orang di kedua sisi kehidupan.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Wawancara dengan Patricia Morales: kesehatan mental pada pasangan, dan kunci untuk memperbaikinya

Patricia Morales Dia adalah seorang psikolog dan Direktur pusat bantuan psikologis El Barret, yang berlokasi di Granollers. Profesional ini melakukan psikoterapi individu dan pasangan, dan dalam wawancara ini dia berbicara tentang caranya dua dunia ini berinteraksi: kesehatan mental dan hubungan cinta di bidang pacaran dan pernikahan.

Mempertimbangkan bahwa semua jenis gangguan psikologis memiliki sebagian penyebabnya dalam pengalaman yang telah kita lalui hidup, dapatkah hubungan menjadi konteks di mana probabilitas seseorang mengembangkan a psikopatologi?

Semua psikopatologi harus dikontekstualisasikan, justru karena alasan ini, karena sebagian asalnya mungkin karena faktor lingkungan dan pengalaman hidup.

Kepada pasien saya, saya menjelaskan perumpamaan dengan bawang; jika Anda terus menghilangkan lapisan dari bawang, Anda tidak akan pernah mendapatkan bawang yang asli, karena bawang itu sendiri terdiri dari lapisan. Hal yang sama terjadi pada orang, seperti yang dikatakan Ortega y Gasset: "Saya adalah saya dan keadaan saya", pengalaman menambah lapisan pada kita dan itu membentuk kita sebagai pribadi.

Gangguan psikologis memang tidak muncul begitu saja, namun sudah ada faktor predisposisi untuk menderitanya. Kami tidak dapat mengatakan bahwa berada dalam suatu hubungan menimbulkan risiko untuk mengembangkan psikopatologi, tetapi kemungkinan itu ada kemungkinan bahwa masalah dalam hubungan pasangan menyebabkan salah satu anggota atau keduanya menderita psikopatologi.

Bahkan, tidak aneh jika dalam musyawarah hubungan pasangan muncul sebagai faktor stres dan/atau faktor pencetus untuk memulai psikoterapi, terutama terkait dengan gejala kecemasan dan emosional.

Sebaliknya, aspek hubungan pasangan apa yang menurut Anda paling penting sebagai faktor pelindung kesehatan mental?

Ada banyak aspek yang membantu menjaga kesehatan mental yang baik sebagai pasangan. Miliki cara komunikasi yang baik, tidak banyak dalam kuantitas tetapi dalam kualitas; itu ketegasan, mampu mengungkapkan apa yang dipikirkan, dirasakan, dan diinginkan seseorang tanpa menyinggung perasaan orang lain; menghormati diri sendiri dan orang lain; mampu berbagi kebahagiaan sendiri dan kebahagiaan orang lain, yang membuat kita merasa kenyang dan puas secara emosional; faktor pelindung kepemilikan, mengetahui bahwa Anda adalah bagian dari ikatan itu dan bahwa Anda adalah bagian penting darinya; saling peduli dari pasangan, mengetahui bahwa seseorang peduli pada Anda; cinta dan kebutuhan akan kontak, sangat diperlukan bagi manusia, kita adalah makhluk sosial dan kita membutuhkan jenis interaksi ini...

Semua faktor yang terjadi dalam hubungan ini antara lain dapat menjadi pelindung dan gejala kesehatan mental yang baik.

Dari apa yang telah Anda lihat sepanjang pengalaman Anda sebagai seorang psikolog, apakah gangguan psikologis yang paling sering terjadi biasanya mengarah pada krisis dalam hubungan? Misalnya, karena orang yang menderita gangguan psikologis cenderung mengasingkan diri dan orang lain merasa sendirian atau dibebani tanggung jawab.

Dalam pengalaman saya dalam konsultasi, sangat umum bahwa kelebihan beban, kurangnya pengetahuan tentang patologi dan tidak mengetahui secara pasti apa artinya, dapat menyebabkan krisis pasangan.

Adalah kunci agar pasangan berfungsi secara adaptif, keduanya mencari kebahagiaan mereka sendiri dan bersama. Mengenai perasaan bahagia sendiri, akan sangat mempengaruhi harga diri, konsep yang dimiliki seseorang diri sendiri, merasa puas, memiliki otonomi dan kebebasan dalam pengambilan keputusan, antara lain hal-hal.

Aspek-aspek ini sangat terpengaruh dalam semua jenis psikopatologi, oleh karena itu, hal ini membuat keseimbangan pasangan tidak seimbang dan dapat menyebabkan krisis.

Dalam banyak kesempatan, orang yang menderita gangguan psikologis merasa tidak mampu memenuhi kebutuhannya sendiri; akibatnya, itu tidak dapat menutupi kebutuhan afektif pasangan, "jika saya tidak ada untuk diri saya sendiri, saya tidak bisa tersedia untuk orang lain", sumber daya jenuh untuk dapat memberikan respon adaptif dan fungsional.

Dalam kasus ini, psikoedukasi Ini sangat penting untuk keduanya, baik untuk orang yang menderita patologi, maupun untuk orang yang menyertainya.

Dan dengan mempertimbangkan bahwa kesejahteraan psikologis seseorang juga memengaruhi koeksistensi dan hubungan cinta secara umum, bukan Konflik sering muncul ketika, misalnya, orang dengan kelainan tidak mau pergi ke psikoterapi dan yang lain tidak bisa meyakinkan dia? Sejauh mana psikopatologi merupakan masalah individu dan bukan masalah pasangan?

Ini di atas segalanya menimbulkan frustrasi di pihak orang yang tidak dapat meyakinkan, dalam niatnya untuk mencari dukungan eksternal untuk membantu dan tidak mencapai tujuan ini.

Garis yang memisahkan psikopatologi sebagai masalah individu atau pasangan semata-mata sangat baik, karena semua faktor yang saya sebutkan tadi. Selama kesejahteraan pribadi salah satu bagian dari pasangan itu terpengaruh, sistem lainnya juga menderita akibatnya, secara langsung atau tidak langsung.

Banyak konsep dan dimensi yang mempengaruhi kesehatan mental pasangan, pasangan berkembang sepanjang masa waktu dan keadaan yang melingkupinya, seperti halnya para anggota yang membentuknya secara individual. membentuk.

Alat terapi apa yang dapat digunakan psikolog untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dalam konteks pasangan?

Pertama-tama, penting untuk mengevaluasi pada titik mana pasangan itu berada dan dimensi apa yang terpengaruh, kita dapat mengklasifikasikannya menjadi 4 area besar.

Dimensi afektif (cinta, kasih sayang, keintiman, seksualitas, penerimaan orang lain); dimensi mediasi (komunikasi, yang memungkinkan pengungkapan perasaan, pikiran, emosi, perhatian...); dimensi manajemen (hubungan kekuasaan dalam pasangan) dan terakhir, komitmen, dipahami sebagai keinginan dan keinginan untuk melanjutkan hubungan sebagai pasangan dan memiliki tujuan bersama.

Untuk intervensi, kita dapat melihat hal-hal yang berjalan dengan baik untuk pasangan, apa yang berhasil saat ini, bagaimana mereka bertemu, apa yang mereka lakukan menyukai satu sama lain, yaitu melakukan tur ke aspek-aspek positif dari hubungan tersebut, dengan cara ini kita juga akan menghindari kemungkinan konfrontasi antara pasangan.

Pekerjaan dilakukan pada keterampilan komunikasi, mendengarkan aktif, empati, toleransi dan resolusi konflik.

Pada tingkat kognitif, intervensi dilakukan terhadap ide-ide irasional atau pemikiran menyimpang yang mungkin ada.

Sehubungan dengan emosi, mendukung ekspresi emosi keduanya. Dan sesuatu yang mendasar, untuk peningkatan kesehatan mental, sebagai pasangan atau dalam konteks psikoterapi lainnya, adalah motivasi untuk berubah.

Dan di luar psikoterapi, apa tip utama yang harus diikuti untuk memastikan kesejahteraan psikologis dalam hubungan kencan atau pernikahan?

Di luar psikoterapi, kami dapat menerapkan beberapa trik kecil yang dapat membantu mengatasi krisis sebagai pasangan dan, tanpa adanya krisis, mereka juga akan berguna untuk membantu menjaga hubungan memuaskan.

Saya akan meringkasnya dalam 5 kunci yang dapat dipraktikkan oleh setiap pasangan: ungkapkan aspek positif secara terbuka diri sendiri dan pasangan, menilai bagaimana perasaan mereka ketika mengungkapkannya dan mendengarnya dari pasangan; Tulis di selembar kertas apa yang paling Anda sukai dari pasangan Anda. Bagaimana perasaan Anda saat menulisnya? Dan kapan membacanya?; ungkapkan kepada pasangan segala sesuatu yang dihargai. Lakukan sesuatu secara mengejutkan yang membuat pihak lain bersemangat. Bagaimana perasaan Anda saat menyiapkannya? Bagaimana reaksinya saat menerima kejutan tersebut?; ungkapkan kepada yang lain momen paling istimewa yang dijalani bersama. Apakah mereka cocok? Apakah pilihan yang dibuat pasangan itu mengejutkan Anda?

Bagaimana biasanya menggabungkan sesi psikoterapi individu dengan terapi pasangan dengan kedua pasangan hadir, jika kedua modalitas intervensi diperlukan?

Jika memungkinkan, sebaiknya sesi terapi pasangan dan sesi psikoterapi individu dilakukan secara berbeda terapis, karena melakukannya dengan profesional yang sama, dalam jangka waktu yang sama, dapat mengganggu fungsi tubuh sama.

Karena masalah kerahasiaan, topik yang dibahas secara individual tidak boleh dibagikan dalam sesi diskusi. pasangan, jika bukan karena orang yang bersangkutan ingin mengungkapkannya, hal ini dapat mempengaruhi penanganan situasi oleh pasangan. dokter.

Ikatan yang terjalin antara terapis dan pasangan harus netral, jika salah satunya bagian dari pasangan, yang lain mungkin merasa dirugikan, kurang percaya diri terhadap yang lain. psikolog.

Akan ada kemungkinan untuk melakukannya, selama terapis dapat melepaskan diri dan melakukan keduanya jenis intervensi secara paralel tanpa yang satu mempengaruhi yang lain, dan kedua anggota pasangan menunjukkan patuh.