6 cara agar mental tetap kuat dalam menghadapi tantangan

Hari demi hari penuh dengan situasi yang mengharuskan kita untuk tetap kuat secara mental. Dari meminta kenaikan gaji hingga mempersiapkan ujian atau oposisi, hingga mengelola pembobolan pasangan, tidak ada orang dewasa yang kebal terhadap tantangan semacam ini yang menguji kemampuan kita untuk menghadapi masalah kompleks.

Sekarang... bagaimana kita bisa bisa tetap berkepala dingin dalam konteks ini? Untungnya, ada beberapa trik psikologis yang membuat kita cenderung untuk tidak menghindari masalah dan mengarahkan semua tindakan kita untuk mencapai tujuan. Mari kita lihat apa itu.

Menciptakan pola pikir tahan masalah

Strategi dan latihan yang dapat Anda lihat di bawah ini adalah bentuk latihan untuk menjadi kuat secara mental, yang berarti melakukan bagian kita berpikir dan mengambil keputusan secara konstruktif, alih-alih berlindung pada diri sendiri dan berharap semuanya akan berjalan baik hanya karena keberuntungan.

Anda dapat mengganti latihan sederhana ini di antara keduanya, atau fokus pada latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Tentu saja, Anda harus ingat bahwa keefektifan strategi ini bergantung pada Anda, dan jika Anda tidak ingin mengambil pengorbanan tertentu untuk berubah, strategi itu tidak akan berhasil. Untuk mencapai tujuan, setidaknya, perlu 

keluar dari zona nyaman.

1. Berlatih Perhatian

Mindfulness adalah seperangkat latihan dan gaya berpikir berhubungan erat dengan berbagai bentuk meditasi milenial Namun, di luar nilai tradisional dari kebiasaan semacam ini, Mindfulness terbukti memiliki kekuatan untuk mengubah cara berpikir dan persepsi kita tentang berbagai hal.

Secara khusus, telah terlihat bahwa itu digunakan untuk tingkat stres yang lebih rendah dan itu juga memungkinkan untuk menahan rasa sakit fisik dengan lebih baik, di antara keuntungan lainnya. Dengan cara yang sama, ini membantu menghindari kekambuhan dalam episode depresi.

Keefektifan Mindfulness menjadikannya alat yang semakin banyak digunakan pada atlet elit, untuk membantu mereka mengelola kecemasan, dan dalam sekolah taman kanak-kanak, untuk melatih si kecil mengatur perhatiannya dengan lebih baik, sesuatu yang juga bisa digunakan pada orang dewasa, misalnya, agar tidak teralihkan perhatiannya. tujuan dan menghindari penundaan.

• Artikel terkait: "Perhatian: 8 manfaat perhatian"

2. mencari sekutu

Memiliki orang-orang yang memberikan dukungan bahkan untuk waktu yang singkat memiliki efek spektakuler pada kinerja mental dan juga pada kemampuan mempertahankan tekad untuk mencapai suatu tujuan. Tidak masalah apakah orang-orang ini berada dalam posisi untuk memberi nasihat atau tidak, yang penting adalah perusahaan Anda.

3. Ambil sudut pandang yang jauh

Menghadapi masalah terberat dan tersulit di mana sulit untuk mengambil keputusan karena banyaknya emosi yang terkait dengan proses ini, mengadopsi sudut pandang seorang pengamat luar membantu memilih opsi terbaik. Idenya adalah memvisualisasikan diri Anda sebagai orang ketiga fiksi, seseorang yang memiliki segalanya informasi yang dibutuhkan untuk mengetahui apa yang sedang terjadi tapi itu tidak secara emosional melekat pada acara.

Nyatanya, itu telah terbukti bahwa dengan mempertimbangkan situasi yang dialami diri sendiri dengan menyebut diri kita sebagai orang ketiga membantu mengurangi kecemasan yang secara berlebihan dapat melumpuhkan kita.

4. Arahkan pikiran Anda menuju kemenangan

Ada banyak cara untuk memikirkan tantangan atau masalah, tetapi hanya ada satu cara untuk melakukannya agar kita menjadi lebih kuat secara mental dan lebih mampu mencapai tujuan kita. Triknya ada di selalu ingat bahwa tujuan kita adalah untuk menang, tidak kalah dengan bermartabat atau berusaha secara konservatif agar tidak terlalu mempertaruhkan.

Nyatanya, meski hanya ada dua kemungkinan hasil dalam sebuah permainan (menang atau kalah), telah terlihat bahwa menghadapi tantangan dengan berpikir untuk menghindari kekalahan tidak sama dengan melakukannya untuk meraih kemenangan; dalam kasus kedua peluang sukses lebih besar.

5. Istirahatlah dengan baik

Tidak ada yang bisa mempertahankan kekuatan mental tanpa istirahat yang cukup. Fakta sederhana dari tidur pada jam yang disarankan dan putuskan sambungan dari waktu ke waktu itu memungkinkan otak untuk beristirahat dan menangani masalah dengan lebih efektif. Jika tidak, masalah perhatian dan kefasihan ingatan yang buruk dapat sangat mempersulit pencapaian tujuan.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 Tanda Psikologis Jika Anda Kurang Tidur"

6. Berfantasi tentang pemenuhan tujuan

Lamunan menciptakan kembali dalam imajinasi kita apa yang dialami ketika mendapatkan apa yang kita inginkan membantu kita mencapai tujuan itu membuat motivasi tetap tinggi.

Selain itu, jika kita tidak hanya membayangkan kemenangan tetapi juga memasukkan dalam "simulasi mental" ini proses yang telah kita peroleh, kita akan memenangkan sebagian besar keuntungan. ketakutan kita dalam imajinasi, sehingga pada saat kebenaran kita akan lebih yakin pada diri kita sendiri dan kita akan melihat lebih banyak kemungkinan masalah dan reaksi kita. Di depan mereka.