Kecemasan dalam olahraga dan hubungannya dengan risiko cedera

Dunia olahraga memiliki kapasitas yang besar untuk melibatkan secara emosional mereka yang terjun ke dalamnya; Dan jika kita berbicara tentang dunia kompetisi olahraga profesional atau semi-profesional, intensitas pengalaman intens itu berlipat ganda, baik atau buruk.

Atlet harus menghadapi situasi sehari-hari yang tidak hanya membutuhkan kemampuan teknis dari mereka; juga penting untuk mengembangkan keterampilan pengaturan diri psikologis, sesuatu yang tercermin baik pada tingkat subyektif (tingkat kesejahteraan atau ketidaknyamanan yang dialami) maupun obyektif (kinerja olahraga dan kesehatan).

Dalam pengertian ini, kecemasan kompetitif adalah fenomena kunci, karena selain memengaruhi cara atlet tampil saat mencoba mencapai tujuan mereka, Ini adalah salah satu elemen yang perlu diingat dalam pencegahan cedera dan dalam pemulihan setelah cedera telah terjadi. Untungnya, ada cara untuk mempelajari cara mengelolanya dengan benar.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Pelajari rahasia disiplin yang berkembang pesat"

Bagaimana manajemen kecemasan kompetitif dan risiko cedera terkait?

Selanjutnya kita akan melihat bagaimana pengelolaan kecemasan kompetitif mempengaruhi risiko menderita cedera atau kambuh, topik yang sangat penting bagi mereka yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bersaing atau mencoba mengalahkan waktu mereka sendiri catatan.

1. Meningkatkan risiko sabotase diri

Kecemasan dalam situasi kompetisi olahraga meningkatkan risiko perilaku sabotase diri, yang adalah hal-hal yang kita praktikkan secara tidak sadar dan bertentangan dengan kepentingan kita dan sasaran.

Beberapa dari perilaku sabotase diri ini berasal dari ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya., yaitu percaya bahwa kita akan melakukan suatu gerakan atau rangkaian gerakan yang diperlukan dalam persaingan yang salah, suatu pemikiran yang akhirnya terpenuhi kenyataannya karena perhatian kita terbagi dan sebagian dari kita mengantisipasi bahwa tindakan ini tidak akan dilakukan dengan benar. sempurna.

Dengan kata lain, ketika kita memendam jenis keyakinan tentang apa yang akan terjadi pada kita, perhatian terbagi dan risiko kehilangan koordinasi meningkat dan gagal dalam latihan yang dalam keadaan normal kita mendominasi. Dan kita harus lupa bahwa kecemasan kompetitif pada dasarnya adalah suatu bentuk kecemasan antisipatif: kita takut akan realitas hipotetis yang, karena itu perasaan panik atau kehilangan kendali atas apa yang kita lakukan, akhirnya menimbulkan lingkaran setan stres yang intens dan prediksi sabotase diri.

• Anda mungkin tertarik pada: "Sabotase diri: penyebab, karakteristik, dan jenis"

2. Kecenderungan untuk tidak memperhatikan sinyal dari tubuh sendiri

Perfeksionisme disfungsional adalah salah satu musuh terbesar yang dimiliki atlet sejak saat itu mendorong mereka untuk membuat keputusan dengan konsekuensi yang tidak terukur mengenai tubuh mereka dan untuk melakukan aktivitas sembrono yang membahayakan integritas fisik mereka.

Perfeksionisme ini mengarah pada pengabaian sinyal yang dikirim oleh tubuh mereka sendiri dan orang lain situasi akan memberi tahu mereka kapan perlu berhenti untuk beristirahat atau ketika mereka terlalu memaksakan diri "mesin".

Itulah mengapa sangat penting, dan terutama dalam olahraga kompetitif, untuk selalu mendengarkan tubuh kita dan selalu mengidentifikasi sinyal yang dipancarkan organisme itu sendiri dan yang memberi tahu kita hal itu kita harus berhenti.

• Artikel terkait: "Bagaimana olahraga berlebihan memengaruhi kita secara psikologis?"

3. Meningkatkan risiko kelelahan

Manajemen stres yang buruk juga dapat membuat kita mencoba mengimbanginya secara berlebihan dengan berusaha terlalu keras., sehingga meningkatkan keausan otot dan sendi.

Beberapa atlet cenderung memaksakan tubuh mereka hingga batasnya baik dalam latihan maupun kompetisi, dalam menghadapi defisit manajemen kecemasan yang kompetitif, yang biasanya berakhir dengan cedera serius pada mereka tubuh.

4. Otosugesti

Kecemasan kompetitif membuat kita secara otomatis menyarankan diri kita sendiri ke titik berasumsi bahwa kita telah pulih dari cedera sebelum waktunya, menyebabkan luka tersebut tidak sembuh total.

Seringkali, rasa percaya diri yang berlebihan berakhir dengan efek kontraproduktif semacam ini, karena Anda tidak melakukannya waktu alami yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dari cedera tidak dihormati atau diperhitungkan.

Ini memiliki efek psikologis yang sangat negatif pada atlet dan juga langsung mempengaruhi harga diri dan self-efficacy mereka.

• Anda mungkin tertarik pada: "Saran: untuk apa, untuk apa dan jenis"

5. Meningkatkan risiko masalah psikologis

Terakhir, manajemen stres yang buruk dan kecemasan kompetitif dapat menyebabkan perubahan psikologis lainnya berkembang pada orang tersebut karena efek bola salju, atau bahkan rumah insomnia. Ini, pada gilirannya, membuatnya lebih sulit untuk berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan karena rasa tidak enak badan dan kurang istirahat, sehingga kesalahan koordinasi gerakan lebih mungkin muncul.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis untuk atlet?

Jika Anda tertarik untuk memiliki layanan psikologi dan kepelatihan untuk atlet dan klub olahraga profesional atau semi-profesional, hubungi kami.

Di dalam Psikologi dan Pembinaan UPAD Kami memiliki pengalaman bertahun-tahun di bidang Psikologi Olahraga dan pelatihan untuk atlet, dan kami menawarkan layanan khusus kami secara langsung dan online.