14 manfaat mandi dengan air dingin

Bagi kebanyakan orang, pikiran tentang mandi membangkitkan perasaan menyenangkan. Citra ikonik dan menyenangkan ini akan langsung hilang jika kita menambahkan detail bahwa shower yang dimaksud adalah dengan air dingin.

Namun, sejumlah besar orang dengan sengaja mandi air dingin di pagi hari, yang membersihkannya dan mempersiapkannya untuk hari itu. Pasalnya, seperti yang sudah diketahui banyak orang, kontak dengan air dingin memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang fakta ini: tentang manfaat mandi dengan air dingin, dan mengapa kebiasaan ini harus dimasukkan ke dalam rutinitas kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "Mana yang lebih baik, mandi pagi atau malam?"

14 manfaat mandi dengan air dingin

Terlepas dari kenyataan bahwa pada awalnya itu adalah rangsangan yang tidak menyenangkan bagi sebagian besar orang, faktanya mandi dengan air dingin memiliki sederet manfaat dan efek positif bagi tubuh dan kita Jiwa. Beberapa manfaat tersebut dapat langsung diamati setelah kontak sporadis dengan air dingin, namun

manfaat lain akan kurang terlihat kecuali ada kebiasaan atau keteraturan.

1. Bersihkan dan aktifkan pikiran dan tubuh

Efek utama yang langsung kita lihat saat mandi dengan air dingin adalah faktanya mengaktifkan dan membersihkan kita. Reseptor termal dan neuron yang terletak di kulit diaktifkan untuk mengirimkan pesan peringatan ke tubuh. sisa sistem, menghasilkan respons oleh organisme dalam bentuk aktivasi umum sebelum dingin. Ini adalah reaksi alami terhadap kebutuhan tubuh untuk mempertahankan homeostasis atau keseimbangan internal pada tingkat suhu.

2. Meningkatkan sirkulasi

Paparan air dingin memiliki dampak positif pada tingkat kardiovaskular: saat menghadapi dingin, detak jantung kita meningkat dan pembuluh darah berkontraksi. Darah mengalir dengan kecepatan tinggi dan sarat dengan oksigen ke organ utama dan otot, meningkatkan sirkulasi ke area ini. Dalam arti ini Dianjurkan untuk bergantian antara mandi air dingin dan lainnya dengan air panas (yang akan membuat darah lebih mudah diarahkan ke permukaan kulit).

Namun, orang yang menderita beberapa jenis penyakit dan kelainan jantung harus sangat berhati-hati. kardiovaskular, karena kontraksi pembuluh darah dan percepatan detak jantung dapat terjadi merugikan dalam kasus Anda.

3. Meningkatkan kapasitas atensi

Aktivasi sistem saraf adalah salah satu manfaat mandi dengan air dingin, yaitu merangsang sekresi neurotransmiter tertentu sebagai norepinefrin yang membuat kita bisa penuh perhatian dan waspada.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis neurotransmitter: fungsi dan klasifikasi"

4. Tingkatkan suasana hati Anda

Mandi dengan air dingin berpengaruh signifikan terhadap suasana hati. Dan kejutan termal dengan air dingin merangsang produksi noradrenalin di otak, yang pada akhirnya akan dihasilkan aktivasi yang lebih besar dan sedikit perbaikan suasana hati, menghilangkan stres dan kecemasan. Studi lain menunjukkan bahwa itu juga menghasilkan penurunan tingkat kortisol.

5. Meningkatkan oksigenasi

Saat tubuh kita bersentuhan dengan air yang sangat dingin, biasanya kita langsung mulai mempercepat pernapasan. Ini terkait dengan perubahan yang disebutkan di atas dan akselerasi kardiovaskular. Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mengatasi hawa dingin, yang berarti mempercepat perolehan oksigen. Jadi, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh kita, serta ritme sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

6. mempercepat metabolisme

Seperti yang ditunjukkan sebelumnya, dengan adanya dingin tubuh kita akan mulai membutuhkan energi untuk mempertahankan suhu internal pada tingkat yang memadai. Untuk melakukan ini, ia menghasilkan percepatan metabolisme, menghabiskan sumber daya yang tersimpan dalam tubuh. Konsekuensi dari ini adalah paparan dingin kita mulai membakar gula dan lemak mempertahankan suhu tubuh pada tingkat yang dapat diterima.

7. Mengaktifkan sistem kekebalan tubuh

Aktivasi umum dari sistem dan percepatan metabolisme yang dihasilkan oleh air mendukung aktivasi dan peningkatan sistem imunologis, yang lebih siap untuk melawan infeksi dan agresi eksternal dengan melepaskan lebih banyak leukosit atau sel darah putih.

8. Meningkatkan libido serta kualitas dan kuantitas sperma

Kesuburan adalah aspek lain yang dipengaruhi oleh fakta mandi dengan air dingin. Dingin merangsang sekresi testosteron, yang dalam jangka panjang berpengaruh pada libido dan daya tanggap seksual.

9. Mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit

Biasanya saat kita terkena pukulan dan mengalami beberapa jenis peradangan, kita menggunakan dingin untuk menurunkannya (misalnya dengan kompres es). Efek ini disebabkan oleh fakta bahwa sel-sel di sekitar area yang cedera memerlukan jumlah oksigen yang lebih rendah dalam cuaca dingin, mengurangi pembengkakan pada daerah yang terkena. Mandi dengan air dingin memiliki efek yang sama (walaupun dalam hal ini seluruh tubuh terkena dingin). Demikian juga, itu juga memungkinkan Anda untuk meredakan nyeri otot atau bahkan sakit kepala.

10. meningkatkan tidur

Manfaat lain dari mandi dengan air dingin terdapat dalam mimpi. Meskipun fakta tunduk pada mandi air dingin membuat kita jelas, seiring berjalannya hari, hal itu membuat tubuh kita lebih mudah rileks saat kita tegang. Telah terlihat bahwa itu memfasilitasi konsiliasi tidur dan meningkatkan kualitasnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Tips tidur nyenyak dan kalahkan insomnia"

11. Mempromosikan diuresis yang lebih baik dan fungsi ginjal dan limfatik

Ginjal dan sistem limfatik juga melihat fungsinya meningkat dengan dingin, memungkinkan pengusiran elemen beracun dan limbah yang lebih baik dari tubuh kita.

12. Meningkatkan produktivitas

Manfaat mandi air dingin di pagi hari, dengan mempertimbangkan efek yang dijelaskan di atas, juga termasuk peningkatan tingkat aktivitas mental yang dapat dilakukan orang tersebut dan peningkatan produktivitas.

13. Manfaat pada kulit dan rambut

Orang yang mandi berlebihan seringkali kehilangan perlindungan alami yang menutupi dan melindungi kulit berupa minyak, apalagi jika dilakukan dengan air panas. Dalam jangka panjang, mereka bisa mengeringkan kulit dan rambut. Air dingin, sebaliknya, tidak menyebabkan hilangnya lemak kulit dan juga memungkinkan pengencangan kulit dengan meregangkannya. Ini juga mencegah rambut rontok dan membuatnya bersinar.

14. Memperkuat harga diri dan rasa pengendalian diri

Seperti yang telah kami katakan, kebanyakan orang menganggap air dingin sebagai stimulus yang kurang lebih tidak menyenangkan. Itu sebabnya fakta mandi dengan air dingin Itu bisa dijalani sebagai tantangan kecil atau tantangan untuk diatasi, yang pada akhirnya menghasilkan rasa kontrol diri, self-efficacy, dan harga diri yang lebih besar.