Mengapa kita menghindari menghadiri psikoterapi?

Anda mungkin telah memperhatikan itu Manusia pada umumnya takut akan hal yang tidak diketahui.. Ini adalah efek nerubiologis primitif yang bekerja dalam mode otomatis, dirancang untuk melindungi kita dari bahaya.

Saat kita dihadapkan pada situasi yang membahayakan kita, kita merasa takut. Ketakutan bertindak sebagai peringatan bahwa jika kita tahu cara membacanya akan berguna, sebagai alat yang akan menggerakkan kita untuk menempatkan kita dengan aman, memulai mekanisme pertahanan fisiologis melawan, melarikan diri, atau membekukan. Dengan cara ini kita belajar membaca dari lingkungan pola tertentu yang membuat kita memahami apa yang sehari-hari dan normal dan sebelum apa yang mana kita aman karena resiko yang ada tidak lebih waspada karena kita sudah belajar untuk mempertahankan diri ini.

Hal sebaliknya terjadi ketika muncul sesuatu yang baru, yang keluar dari pola.. Menghadapi hal baru ini, kita tidak hanya tidak tahu apa itu, kita juga tidak tahu bagaimana menghadapinya; oleh karena itu, kami menganggap bahwa kami sedang menghadapi risiko potensial, (emosional, fisik, kehidupan, dan banyak lagi), dan ketakutan muncul dan dengan itu kami akan bereaksi dalam beberapa cara fisiologis untuk melawan atau melarikan diri.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Ketika kita tidak mengetahui sesuatu, kecenderungan pertama kita adalah waspada dan rasa takut muncul.

Cara melindungi diri kita ini bekerja di semua bidang kehidupan kita. Misalnya, saat kita ditawari posisi pekerjaan baru, saat kolega baru datang, saat kita memulai pekerjaan atau proyek baru, saat kita diajak bertemu teman baru, saat putra atau putri lahir, saat kita melakukan perjalanan, saat kita memulai hubungan dan setiap kali kita mengatasi tantangan bersama, dan tentu saja, dalam menghadapi situasi pandemi COVID-19, di antara banyak kemungkinan lainnya.

DAN dengan cara yang sama terjadi dengan dunia batin kita, dengan subjektivitas kita. Itu terjadi pada banyak orang yang menyebabkan mereka sangat ketakutan dan mereka bahkan menolak untuk melihat ke dalam dunia batin mereka sendiri. Melakukan proses terapi psikologis EMDR melibatkan melihat diri sendiri, menghadapi kehidupan batin Anda, belajar melihat dan menemukan apa yang mengganggu Anda.

Perasaan takut saat mempromosikan kesadaran diri dalam terapi

Ketakutan diharapkan muncul, karena tidak diketahui. Biasanya tidak ada yang mengajari kita, kita tidak belajar berhubungan dengan diri kita sendiri, hanya dengan eksternal. Mereka mengajari kami bahwa ketika kami merasa menyesal kami harus menghilangkannya, "jangan menangis", mereka mengatakan kepada kami, "ini bukan masalah besar, keringkan air matamu dan datanglah untuk makan malam, tidak ada alasan untuk bersedih". Artinya, kita belajar menghindari aktivitas subyektif kita. Atau kita belajar untuk menyangkal apa yang terjadi pada kita, seperti ketika itu terjadi pada kita: "Ayah, saya punya masalah, semua anak punya ransel hijau dan saya punya ransel kuning dan mereka mengolok-olok saya... Itu bukan masalah, masalahnya adalah apa yang saya miliki di tempat kerja, kerjakan pekerjaan rumah Anda”.

Dengan mendorong kita untuk menghindari, menyangkal, dan semakin meminimalkan kebutuhan kita sebagai seorang anak, diharapkan kita sulit sebagai orang dewasa untuk menjaga diri kita sendiri, memahami apa yang terjadi pada kita dan menyelesaikan keadaan kita emosional.

Ada banyak orang yang tidak mengenal dirinya sendiri, dan maksud saya di luar kualitas atau perilaku yang terlihat, (yaitu, saya cerdas, saya memiliki kreativitas, saya suka menyanyi, saya marah ketika saya dibohongi atau saya mudah bergaul...). Maksud saya mengamati pikiran kita dan memperhatikan emosi apa yang muncul, seperti apa rasanya, apa korelasinya tubuh, apa pikiran, keyakinan positif dan negatif saya, dunia, itu pandangan dunia.

Mencapai ini berarti berhubungan dengan diri sendiri, yang sudah rumit jika belum pernah dilakukan. Dan mencoba melakukannya sangat luar biasa, karena Anda tidak tahu bagaimana melanjutkannya; bahkan, beberapa orang merasa konyol. Dan ada "risiko" itu Anda dapat melihat sesuatu yang tidak ingin Anda lihat, karena Anda tidak akan tahu apa yang harus dilakukan atau mentolerirnya, yang diterjemahkan menjadi sesuatu yang tidak diketahui. Ingatlah bahwa apa yang tidak diketahui itu ditakuti, apa yang keluar dari pola, karena itu membuat kita keluar dari zona nyaman kita.

Soalnya kita lebih fokus ke luar negeri, dengan a Tempat kontrol ditempatkan di pihak lain, dan ketika kesulitan mulai muncul, kita selalu memperbaiki apa yang dilakukan atau tidak dilakukan pihak lain terhadap kita, kekurangan pihak lain, "bahwa orang lain tidak mencintai saya, tidak mendengarkan saya, tidak tahu apa yang membuat saya bahagia", dan kita memberi lebih banyak kendali kepada orang lain dalam hidup kita daripada diri kita sendiri diri. Kami menunggu mereka memberi kami solusi atau orang lain berubah agar merasa dicintai, dan karena ini tidak terjadi, ketidaknyamanan terus berlanjut dan mulai menjadi lebih jelas, luar biasa, dan tidak terkendali.

Melakukan?

Untuk mengatasi apa yang terjadi pada kita, kita harus mulai dengan berhenti menghindari, menyangkal, mengecilkan dunia batin kita, kebutuhan nyata kita akan cinta, emosi dan pikiran kita, dan mulailah dengan berhubungan dengan diri kita sendiri, mengikat, saling memandang, bahkan jika kita tidak menyukai apa yang kita lihat. Hanya dengan cara ini kita akan sepenuhnya memahami apa yang terjadi pada kita, penyebab yang mungkin dan beragam, untuk mencari solusi dan membuat keputusan yang lebih tepat.

Ini adalah salah satu tantangan awal terapi psikologis EMDR, membuat orang tersebut belajar mengenal dirinya sendiri, berhenti menghindari, mengidentifikasi, dan memenuhi kebutuhan perawatan dirinya. Siapa pun yang berhasil mengambil langkah meningkatkan kualitas kehidupan batin mereka dan sebagai akibatnya mengubah cara mereka menceburkan diri ke dalam kehidupan.. Karena paradigmanya tentang bagaimana dia memandang masyarakat, orang dan hubungan dan bagaimana dia memandang dirinya sendiri berubah. Pikiran dan emosi diatur, Anda berhenti merasakan begitu banyak ketakutan, kecemasan, kesedihan. Keyakinan negatif dari "Diri" diadaptasi dengan keyakinan, dengan "Saya dicintai", "Saya dapat mencapainya", "Saya aman", "Saya dapat mengatasi tantangan", antara lain, sesuai kasusnya. .