Kelelahan kurungan: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita

Kelelahan karena kurungan adalah salah satu bentuk ketidaknyamanan yang muncul akibat pandemi virus corona. dan situasi serupa lainnya yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Pada artikel ini kita akan melihat terdiri dari apa, apa penyebab utamanya, dan apa yang harus dilakukan tentang masalah yang memengaruhi kita secara emosional, fisik, dan sosial ini.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Apa itu kelelahan kurungan?

Kelelahan kurungan adalah serangkaian perasaan dan emosi yang terkait dengan gaya hidup yang disebabkan oleh kurungan total atau sebagian. Secara umum, itu merupakan bentuk kelelahan psikologis, dan selama itu berlangsung, orang yang mengembangkannya merasa tidak nyaman. Itu "melelahkan" kita secara emosional, dengan campuran stres dan suasana hati yang rendah mirip dengan apa yang terjadi pada sindrom kelelahan.

Dalam kasus krisis COVID-19, fenomena psikologis ini mungkin telah mempengaruhi banyak orang, mengingat kita telah berbulan-bulan telah mengalami kebutuhan untuk meminimalkan gerakan kita, dengan semua yang tersirat dari gaya hidup dan cara kita mensosialisasikan.

Penyebab stres dalam kelelahan kurungan

Ini adalah sumber utama ketidaknyamanan yang terkait dengan kelelahan kurungan

1. Kurangnya insentif

Sebagian orang, terutama yang awam dengan penggunaan komputer dan perangkat elektronik lainnya yang terhubung Internet, dapat menetap dalam keadaan kebosanan kronis yang disebabkan oleh rangsangan monoton yang mereka alami membuka.

Tidak dapat meninggalkan rumah membatasi variasi pengalaman yang dapat mereka lakukan di waktu luang mereka, dan ini mampu menimbulkan sikap apatis: mentalitas dihasilkan yang menurutnya tidak masuk akal lagi untuk mencari aktivitas yang menarik.

2. Kurangnya kontak sosial

Fakta tinggal selama berbulan-bulan dalam keadaan isolasi sosial relatif, tanpa bisa berinteraksi tatap muka dengan sebagian dari teman, keluarga dan kenalan, memunculkan perasaan kurangnya jaringan dukungan timbal balik. Perasaan kesepian ini berubah menjadi emosi negatif yang terkait dengan kecemasan dan suasana hati yang tertekan. Pada gilirannya, ini bisa sangat sulit bagi orang yang paling ekstrover.

3. ketidakaktifan fisik

Meskipun spesies kita tidak terlalu lincah dibandingkan dengan hewan lainnya, tetap saja benar bahwa tubuh manusia dibuat untuk bergerak; Tubuh kita telah berevolusi berdasarkan gaya hidup yang bersentuhan langsung dengan alam, yang telah berlaku dalam kehidupan kita sehari-hari selama ratusan ribu tahun.

Untuk alasan ini, menghabiskan satu musim hampir tidak bergerak memengaruhi kita tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis. Dan garis yang memisahkan tubuh dari pikiran, jauh di lubuk hati, adalah ilusi. Dengan demikian cara kita berinteraksi dengan lingkungan mengkondisikan bagaimana perasaan kita dan bagaimana kita cenderung berpikir.

Dalam kasus kelelahan akibat kurungan, ketidaknyamanan karena hampir tidak mengambil dua atau tiga posisi sepanjang hari, tidak meregangkan sendi dan membiarkan kelompok otot besar tidak terpakai (seperti otot bokong, yang tetap diam dan ditekan saat kita duduk) membuat kita cemas, karena kita menganggap diri kita lebih rentan dan kelelahan fisik juga menyebabkan tubuh mengerahkan lebih sedikit sumber daya untuk memastikan fungsi tubuh yang tepat otak.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik"

Melakukan?

Menghadapi kelelahan karena pengurungan, penting untuk mendapatkan pendampingan psikologis; Dengan cara ini, Anda dapat mengandalkan seorang profesional yang akan menangani kasus ini secara pribadi dan akan menawarkan solusi yang disesuaikan, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dan konteksnya yang hidup. Selain itu, sesi ini dapat dilakukan dari jarak jauh melalui platform video call, sehingga tidak ada risiko penularan dan kerahasiaan total juga terjaga.

Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk menemui psikolog untuk mengatasi kelelahan akibat kurungan atau segala bentuk ketidaknyamanan emosional lainnya, Hubungi saya. Saya seorang psikolog ahli dalam model perilaku kognitif dan saya hadir di kantor saya di Madrid dan online.

Referensi bibliografi:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Pengalaman kebosanan: peran persepsi diri dari perhatian. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial, 57(2): hlm. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, SD; Dobson, KS; Schmaling, KB; Kohlenberg, RJ; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Percobaan acak aktivasi perilaku, terapi kognitif, dan obat antidepresan dalam pengobatan akut orang dewasa dengan depresi berat. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis, 74(4): hlm. 658 - 670.
• Golwitzer, P. & Brandstatter, V. (1997). Niat Implementasi dan Pengejaran Tujuan yang Efektif. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial 73:pp. 186 - 199.
• Leary, MR; Rogers, PA; Canfield, RW; Coe, C. (1986). Kebosanan dalam pertemuan interpersonal: Anteseden dan implikasi sosial. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial, 51(5): hlm. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Seni bersenang-senang. Jerez de la Frontera: Sarang Tikus.