Semuanya salah bagi saya: kemungkinan penyebab, dan apa yang harus dilakukan

Ada kalanya tidak ada hari di mana kita tidak salah langkah. Kami pergi bekerja atau sekolah dan kami sudah terlambat. Sesampai di sana kami memiliki tumpukan pekerjaan yang kami anggap lebih sulit dan berat dari biasanya. Kami mencoba untuk bangun dengan pergi ke mesin kopi, dia menelan koin dan merampas kafein kami.

"Hariku semakin buruk... semuanya salah untukku!" kami pikir. Apakah kita magnet nasib buruk? Bukankah kita baik pada apa yang kita lakukan? Apakah kita tidak berharga? dan frasa serupa lainnya muncul di benak Anda. Kami berasumsi bahwa ada yang salah bagi kami berarti ada yang salah dengan kami.

Mengapa semuanya salah bagi saya?. Apakah ini takdir? Kita? Apa yang terjadi? Di sini kita akan melihat beberapa kemungkinan jawaban.

• Artikel terkait: "6 jenis gangguan mood"

Semuanya salah bagi saya!

Itu terjadi pada kita semua bahwa kita memiliki waktu di mana tidak ada yang kita usulkan ternyata seperti yang kita inginkan. Kami berhenti melakukan apa yang kami lakukan dan bertanya pada diri sendiri, dengan frustrasi, “apa yang sedang terjadi? Semuanya salah bagi saya!". Hidup bukanlah garis lurus dan stabil, tetapi ditandai dengan pasang surut dan

dalam rendahnya kita cenderung melihat sesuatu dengan cara yang lebih pesimistis, karena tampaknya dunia bersekongkol melawan kita atau, juga, kita berhenti menjadi kompeten dan menjadi tidak berguna.

Garis-garis buruk ini normal. Kita tidak dapat berharap bahwa kita akan selalu bahagia dan semuanya akan berjalan baik bagi kita. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa kita dapat mengingat kenyataan ini dalam banyak kesempatan ketika kita melihat bahwa tidak ada yang berjalan dengan baik, ada kekecewaan terus menerus dan sepertinya apa yang kami usulkan tidak akan terpenuhi, tidak dapat dihindari untuk berpikir bahwa semuanya adalah berjalan salah Ini adalah saat-saat yang tidak berhenti menyakiti dan menarik demotivasi, keengganan, sikap apatis, kecemasan, dan depresi.

Orang-orang adalah makhluk impian dan kami menetapkan segala macam tujuan di berbagai bidang kehidupan kami. keberadaan seperti pekerjaan, mitra, teman, proyek pribadi dan tujuan untuk menjadi sukses di kehidupan. Ketika sesuatu yang buruk terjadi dan tampaknya menyabotase impian kita Tidak dapat dihindari bahwa kita bertanya pada diri sendiri apakah ada sesuatu dalam hidup kita atau sesuatu dengan cara kita sendiri yang telah menghasilkan seluruh situasi yang penuh dengan kemalangan dan kemalangan. Mungkinkah sikap kita buruk atau benar-benar tidak berharga?

Sebelum menjadi terobsesi dan semakin sakit hati oleh situasi negatif di mana kita menemukan diri kita sendiri, di mana kekecewaan menyelimuti pandangan kita dan mereka tidak membiarkan kita melihat cahaya di ujung terowongan, yang harus kita lakukan adalah merenung dan sedikit tenang, hentikan mesin. Sejauh yang kita bisa, kita harus istirahat sebentar, baik secara fisik maupun mental. Beristirahat dan sedikit memperlambat sangat baik untuk memperoleh citra yang lebih global dan disesuaikan apa yang terjadi, selain menghentikan lari itu, desas-desus mental yang selalu memberi tahu kita bahwa semuanya berjalan baik untuk kita kejahatan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali ke ilusi"

Apa yang terjadi pada kita?

Kita hidup dalam masyarakat yang ekstrem. Media dan semua jenis organisasi memberi tahu kita bahwa kita harus menjadi orang yang bahagia, idealis, optimis, dan energik.. Pesan bahwa kita harus "bahagia" 24/7 sangat bagus dan sekaligus beracun, pada dasarnya karena membuat kita bertabrakan dengan realisme kita. Manusia bukanlah makhluk yang bahagia sepanjang waktu, karena bergantung pada karakteristik pribadi kita, pendidikan dan konteks di mana kita hidup kita akan melihat kehidupan dengan satu atau lain cara, berubah sesuai dengan waktu itu mari kita hidup.

Tidak peduli seberapa optimis kita menganggap diri kita sendiri, cepat atau lambat akan datang periode ketika kita sedikit lebih sedih. Kesedihan ini tidak boleh dianggap sebagai depresi, karena ini adalah gangguan mental yang relatif lama jika tidak ditangani dengan bantuan profesional yang sesuai, tetapi kita berbicara tentang euthymia, yaitu perubahan suasana hati dalam normalitas yang diharapkan dan tidak patologi. Ada hari-hari ketika kita lebih bahagia dan hari-hari lain ketika kita lebih sedih.

Berada dalam salah satu tahap ini adalah norma bahwa visi kita lebih pesimis, terutama menerapkannya pada apa yang kita lakukan dan apa yang terjadi pada kita. Tentu saja, Di saat-saat inilah kesalahan kita dan kemalangan yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari akan terlihat lebih berlebihan., melihat bagaimana semuanya menjadi sangat salah bagi kita. Setiap kesalahan akan membuat kita berpikir bahwa kita tidak berharga, dan setiap kemalangan bahwa dunia, Tuhan, takdir atau apapun telah berbalik melawan kita.

Tapi cepat atau lambat, coretan buruk memudar dan yang baik datang. Semua pesimisme yang kami tunjukkan pada periode sebelumnya digantikan oleh optimisme dan motivasi: cahaya telah datang di ujung terowongan, yang tidak pernah berhenti di sana. Kita belajar bahwa siapa pun memiliki sifat buruk, bahwa kita sangat berharga, bahwa ada banyak hal yang membuat kita bahagia dan bahwa kebaikan selalu mengimbangi keburukan dan bahkan melampauinya.

Namun, meskipun tahapan pesimisme tertentu adalah normal, ini tidak berarti bahwa mereka tidak berbahaya dan sebenarnya jika mereka berkepanjangan atau kita terlalu fokus pada semua hal buruk yang seharusnya terjadi pada kita, kita berisiko terjebak mereka. Alasan yang membuat hal ini terjadi bermacam-macam, meskipun biasanya bersifat pribadi, seperti cara hidup kita sendiri, harga diri dan harga diri kita. Jika kita tidak berhenti dengan runrun dari hal-hal buruk yang terjadi pada kita, kita akan meregangkan dan meregangkan sampai menjadi masalah serius..

Kemungkinan penyebab

Ada beberapa alasan di balik mengapa kita berpikir "semuanya salah untuk saya". Salah satunya tidak mungkin dikendalikan, berubah-ubah dan tidak dapat diprediksi: nasib buruk.. Nasib buruk adalah variabel yang, bahkan tanpa bisa diukur, kita tahu itu ada, bukan untuk mengganggu hidup kita, tetapi karena dalam hidup ada saat-saat keberuntungan dan saat-saat di mana kita tidak seberuntung itu. Mungkin saja, karena nasib buruk murni, apa yang kami usulkan tidak berhasil untuk kami, dan kami tidak dapat berbuat apa-apa.

Tetapi Selain nasib buruk, ada banyak faktor pribadi yang memengaruhi cara kita memandang realitas., faktor yang dapat diubah baik dengan usaha sendiri maupun dengan mencari bantuan profesional. Di antara faktor-faktor ini kita dapat menemukan yang berikut:

1. fenomena penyaringan

Biasanya di balik keyakinan bahwa semuanya berjalan salah bagi kita, ada distorsi kognitif. Orang memandang realitas berdasarkan apa yang "ingin" kita lihat. Jika kita bersikeras untuk melihat semua hal buruk yang terjadi pada kita dan kita melakukannya, yaitu, kita memiliki pandangan realitas yang sangat negatif, tidak mengherankan jika kita melihat banyak hal yang salah bagi kita.

Fenomena penyaringan negatif mengacu pada situasi di mana orang fokus pada yang buruk dan mengabaikan yang baik., yang pasti terjadi juga. Orang-orang adalah manusia dan sifat kita adalah tindakan membuat kesalahan, tetapi juga, kita melakukannya dengan benar berkali-kali dan kita melakukan sesuatu dengan baik.

2. belajar pesimisme

Seperti yang telah kami komentari, kita hidup dalam masyarakat yang menjual kepada kita pesan bahwa agar terpenuhi, Anda harus selalu bahagia. Masalahnya adalah pesan yang sama ini berbenturan dengan yang lain yang dikeluarkan oleh lingkaran kenalan terdekat kita, khususnya keluarga, teman, dan orang penting lainnya yang tidak lebih dan tidak kurang dari Hukum Murphy: jika terjadi kesalahan seperti ini menjadi.

Pesimisme ini adalah ciri budaya, seperti halnya bahasa, tradisi, keahlian memasak atau lainnya dan, oleh karena itu, akhirnya dipelajari. Sulit untuk menghilangkan mentalitas pesimistis jika kita tumbuh dari usia yang sangat muda menerima pesan-pesan semacam ini. dan mengharapkan yang terburuk di dunia dan diri kita sendiri, bahkan dengan cara yang minimal sehat.

3. Kurangnya harga diri

Secara alami, seseorang tidak dapat berbicara tentang pemikiran "semuanya salah bagi saya" tanpa berbicara tentang kurangnya harga diri yang mendalam. Harga diri rendah bukanlah keadaan yang dicapai seseorang dari satu hari ke hari berikutnya.Juga tidak harus tetap seperti itu seumur hidup. Harga diri dapat melemah, berbeda dengan waktu dan pengalaman, pengalaman yang dapat membuat kita meragukan nilai kita dan menyebabkan kita memiliki konsep diri yang negatif.

Jika kita memiliki harga diri yang sangat rendah dan juga konsep diri kita, begitulah cara kita melihat diri kita sendiri, itu negatif, tidak mengherankan jika kita mengaitkan semua hal buruk yang terjadi pada kita dengan diri kita sendiri. Kami berpikir bahwa tidak hanya hal buruk yang terjadi pada kami, tetapi kamilah yang menarik mereka.

Harga diri rendah dan konsep diri negatif adalah aspek yang harus dikerjakan di kantor psikolog dan dengan melakukan latihan penilaian diri yang penting.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

4. gangguan tersembunyi

Perasaan "semuanya berjalan salah" sebenarnya bisa jadi merupakan gejala dari masalah psikologis, dari gangguan mental itu membutuhkan intervensi psikoterapi. Gangguan mood seperti depresi dan kecemasan bisa menjadi sumber pola pikir pesimistis.

Pola umum dalam depresi adalah menyalahkan diri sendiri atas hal-hal buruk yang terjadi dan menghubungkan hal-hal baik dengan keberuntungan. Orang yang depresi cenderung berpikir bahwa kemalangan yang menimpa mereka adalah kesalahan mereka dan bahwa mereka memang pantas mendapatkannya, sedangkan pahala apa pun yang mereka dapat mereka anggap karena situasinya telah sangat baik bagi mereka. mereka. Cara berpikir seperti ini sangat disfungsional dan membutuhkan bantuan psikolog.

5. Masa-masa sulit

Akhirnya kami mendapatkan ide tentang masa-masa sulit. Terkadang nasib buruk memanifestasikan dirinya dalam segala kemegahan dan perluasannya yang membuat kita hidup periode di mana segala sesuatunya tidak terlihat baik secara objektif. Perekonomian turun, perusahaan kami masuk neraka, kaki kami patah dan kemalangan lainnya dapat terjadi, sangat memengaruhi kehidupan kami.

Dunia berubah dan, terkadang, serangkaian kebetulan dan fakta berada di tempat dan tempat yang paling tidak ditunjukkan menyebabkan kita mengalami kemalangan yang membuat semuanya salah. Diharapkan cepat atau lambat situasi kita akan membaik dan, untuk saat ini, satu-satunya hal yang dapat kita lakukan adalah menjalani masa-masa sulit dengan cara terbaik yang kita bisa. Hidup memang tidak mudah dan menunggu sampai sempurna akan membuat kita semakin getir.

Apa yang bisa kita lakukan jika semuanya salah?

Seperti yang telah kami sebutkan, adalah normal untuk memperhatikan bahwa kita memiliki waktu di mana semuanya berjalan salah bagi kita. Walaupun demikian Kita tidak boleh duduk diam dan memikirkan semua hal buruk yang terjadi pada kita., tetapi untuk melihat bagaimana kita dapat mengubah situasi kita dan seberapa besar kendali yang kita miliki terhadapnya. Berfokus pada apa yang sangat sulit kita capai untuk saat ini karena nasib buruk tidak memungkinkan kita adalah menyiksa diri kita sendiri. Hal terbaik adalah menghentikan mesin fisik dan mental sejenak, menenangkan diri dan merenungkan situasi kita.

Hal pertama yang harus kita lakukan, memanfaatkan jeda tubuh dan pikiran ini, adalah bertanya pada diri sendiri: aspek apa yang bergantung pada kita? Apakah ada sesuatu di luar diri kita yang memengaruhinya? Bisakah kita mengendalikannya? Langkah ini membutuhkan meditasi yang mendalam, sebuah refleksi yang memungkinkan kita untuk mengklarifikasi apa yang telah terjadi dan cari tahu peristiwa negatif apa yang terjadi dalam rantai yang membuat kita jatuh ke dalam sumur "segalanya Menjadi salah".

Begitu kita telah melihat apa yang bergantung pada kita dan apa yang tidak boleh kita terima gagasan bahwa ada hal-hal yang tidak berada dalam kendali kita. Karena kita tidak bisa mengendalikan mereka, tidak ada gunanya merasa getir tentang mereka. Memang benar bahwa terkadang hidup ini sangat tidak adil dan menghadirkan kejadian yang sangat kejam bagi kita, tetapi meskipun demikian, apa gunanya menyesalinya berulang kali? Bukankah mengingat yang buruk menghidupkan kembali kerusakan yang terjadi pada kita? Masa-masa sulit memang berlalu, tetapi itu tidak akan pernah hilang sepenuhnya jika kita tidak berhenti memikirkannya.

Ada saat-saat yang lebih rumit dari yang lain dan kita harus menerimanya. Mari kita asumsikan kompleksitas dunia. Nasib buruk akan memotong banyak proyek dan tujuan kita, tetapi itu bukan alasan mengapa kita harus menyerah dan membiasakan diri dengan gagasan bahwa tidak ada yang akan berhasil bagi kita. Dengan cara yang sama tampaknya ada sesuatu yang tidak akan berhasil bagi kita, pasti ada pilihan lain yang akan berhasil. Saat sebuah pintu tertutup, sebuah jendela terbuka.

Penting juga untuk memperhatikan jenis pemikiran yang kita miliki. Mengingat kemungkinan penyebab yang membuat kita berpikir bahwa semuanya berjalan salah bagi kita, kita harus bertanya pada diri sendiri apakah kita menerapkan filter negatif pada realitas kita, apakah itu benar? Artinya, jika kita terlalu memperhatikan hal-hal buruk yang pasti kita lakukan (sama seperti orang lain!) dan mengabaikan kebaikan yang juga kita lakukan memiliki. Seperti yang telah kami katakan, hanya berfokus pada yang buruk dan mengabaikan yang baik adalah bias, memungkinkan kita untuk melihat realitas secara objektif.

Mempertimbangkan semua ini, kami menekankan untuk istirahat, jika memungkinkan. Pikiran dan tubuh menjadi lelah ketika digunakan secara berlebihan dan kelelahan menyebabkan kita menerapkan filter kenegatifan. Mesin yang merupakan keberadaan kita harus diminyaki dan diisi ulang dari waktu ke waktu. Begitu kita melakukannya, kita akan sekali lagi memiliki energi, lebih banyak vitalitas, visi dunia yang tidak terlalu pesimis dan penuh optimisme.

Referensi bibliografi:

• beck, j. (1995). Terapi kognitif: konsep dasar dan pendalaman. Redaktur Gedisa.
• Bellino, S.; Tanah air, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogor, F. (2001). "Fitur Klinis Dysthymia dan Umur: Investigasi Klinis". Tinjauan Psikiatri. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goik A (1991). Depresi bertopeng: Wajah medis dari depresi mental. Putaran. Kedokteran Chili 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Depresi bertopeng. Brit. J. Psikiatri. 12: 120-245.