Manfaat psikologi olahraga dalam kesehatan mental

Olahraga dan variabel psikologis yang mempengaruhinya meningkatkan atau memperburuk kinerja mereka telah menjadi subjek studi yang sangat diminati selama beberapa dekade terakhir. Semua ini, dibingkai dalam penemuan dan pengembangan psikologi positif, telah mengarahkan para peneliti yang berbeda untuk mempertimbangkan faktor mana yang terkait erat dengan kesejahteraan psikologis pada atlet dan apa faktornya manfaat.

Pada artikel ini akan kami ulas manfaat yang dibawa latihan olahraga untuk kesejahteraan psikologis bersama dengan tim Psikologi dan Pembinaan UPAD, salah satu pusat psikologi olahraga terbaik di Komunitas Madrid dan di negara kita.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Pelajari rahasia disiplin yang berkembang pesat"

Latihan dan efeknya pada pikiran

Psikologi positif bertujuan untuk mengintegrasikan semua konsep yang berkaitan dengan kesejahteraan, kebahagiaan, dan pendekatan paling optimis dari pikiran manusia mempromosikan pengembangan pribadi, antara lain. Dalam arus inilah konsep kesejahteraan psikologis terbentuk.

Kesejahteraan psikologis adalah seperangkat variabel yang mencakup berbagai aspek kehidupan kita dan tingkat kepuasan terhadapnya. Istilah-istilah seperti Penerimaan diri, Hubungan Positif, Otonomi, Penguasaan Lingkungan, Tujuan Hidup dan Pertumbuhan pribadi adalah beberapa konsep yang sangat penting dalam kesejahteraan pribadi.

Sejalan dengan ini, penelitian yang berbeda menunjukkan bahwa orang menganggap diri mereka cukup bahagia terlepas dari usia dan jenis kelamin atau budaya mereka, menghargai sumber-sumber dengan cara yang sangat mirip kebahagiaan. Merasa bahagia lebih adaptif saat menghadapi dan mengatasi kesulitan yang muncul sepanjang hidup.

Di bidang olahraga, penelitian yang berfokus untuk menemukan hubungan antara aktivitas olahraga dan kesejahteraan psikologis semakin populer setiap hari. Pada usia dini seperti remaja, di mana sangat penting untuk membangkitkan kebiasaan gaya hidup sehat, termasuk olahraga, telah diperoleh hasil yang berkontribusi untuk memperkuat pentingnya mengadopsi gaya hidup aktif tersebut, karena ini terkait secara positif dengan berbagai faktor yang meningkatkan kesejahteraan psikologis, seperti penilaian diri, persepsi kesehatan dan kepuasan hidup di global.

Hasil studi jenis ini membawa kita untuk menegaskan hal itu kesejahteraan psikologis dikaitkan dengan praktik aktivitas fisik. Di antara aspek-aspek lain, orang yang secara teratur melakukan latihan fisik menganggap diri mereka lebih sehat, dengan lebih sedikit stres dan menghadirkan keadaan pikiran yang lebih baik daripada orang lain yang tidak melakukan aktivitas apa pun fisik.

Efek olahraga pada kesejahteraan psikologis

Variabel paling populer yang terkait erat antara olahraga dan kesejahteraan psikologis adalah: kognisi, koping, pengaruh positif dan Efikasi Diri, dan orang-orang yang melakukan aktivitas olahraga cenderung mendapatkan hasil yang lebih baik di semuanya.

Masing-masing dijelaskan lebih rinci di bawah ini:

1. Pengartian

Cara kita melihat dan memahami dunia, gagasan, pemikiran, dan keyakinan yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan segala sesuatu di sekitar kita terkait erat dengan kesejahteraan kita. Melalui olahraga pada usia dini Hal ini dapat meningkatkan perkembangan intelektual anak dan bahkan terbukti bahwa melakukan latihan fisik yang sangat singkat namun intens dapat meningkatkan kemampuan mental Anda seperti perhatian.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 proses psikologis superior"

2. mengatasi

Telah terbukti bahwa orang dengan kesejahteraan psikologis yang tinggi menggunakan strategi koping berorientasi masalah dan emosi versus mereka yang menunjukkan kesejahteraan rendah, yang memiliki cara mengatasi yang lebih pasif dan berfokus pada penghindaran. Semua ini berkaitan dengan peran yang kita ambil ketika menghadapi situasi atau masalah.

Kami memiliki dua pilihan: memikul tanggung jawab kami dalam situasi tersebut dan meningkatkan segala sesuatu yang ada dalam kekuatan kami atau melarikan diri dari masalah, menyalahkan segalanya pada orang lain dan menjadi yang teratas. Dari kedua pilihan tersebut kita akan memperoleh pembelajaran yang sangat berharga yang dapat meningkatkan atau menghambat standar hidup kita dengan memberi kita lebih banyak atau lebih sedikit kapasitas pengambilan keputusan dan otonomi.

• Artikel terkait: "Strategi koping: apa itu dan bagaimana mereka bisa membantu kita?"

3. pengaruh positif

Kualitas hubungan pribadi kita akan menjadi faktor penentu dalam penilaian kepuasan hidup kita. Olahraga, dan lebih khusus lagi yang dilakukan secara beregu, mendorong terbangunnya lingkungan sosial yang lebih luas di mana berbagi emosi, pikiran dan sensasi terutama dalam tahap perkembangan, di mana lingkaran sosial sangat penting.

4. Efikasi Diri

Ini didefinisikan sebagai keyakinan pada kemampuan sendiri untuk mengatur dan melaksanakan tindakan yang diperlukan dan untuk menangani situasi masa depan. Jika kita percaya bahwa kita dapat mencapai suatu tujuan, kita akan menemukan sumber daya untuk mencapainya.

Psikologi olahraga adalah bidang yang menjanjikan

Bidang baru psikologi di mana psikologi positif ditemukan memberikan visi dan garis penelitian baru di berbagai bidang. Dalam olahraga, dalam beberapa dekade terakhir penggunaan konsep yang berhubungan dengan emosi positif, ketahanan dan akhirnya persepsi positif tentang peristiwa, negatif pada pandangan pertama (seperti cedera), dari mana untuk memperoleh pengalaman pribadi untuk belajar dan yang membantu kita untuk mendapatkan kesejahteraan diinginkan.

Memperoleh dan mempertahankan kesejahteraan psikologis Melalui reinterpretasi situasi, evaluasi positif dan pembangkitan emosi yang mendukungnya merupakan salah satu fungsi psikologi olahraga saat ini.

Jika Anda ingin mengoptimalkan tingkat kesejahteraan pribadi Anda melalui olahraga, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web Psikologi dan Pembinaan UPAD di mana Anda akan menemukan profesional hebat dalam Psikologi Olahraga.