Somatisasi: apa yang dilakukan pikiran terhadap tubuh

Hampir semua dari kita, pada suatu saat dalam hidup kita, pernah mengalami proses somatisasi., meskipun kita belum menyadarinya.

Tanpa sebab yang jelas, ketidaknyamanan organik atau otot muncul yang tampaknya tidak menanggapi proses sebab-akibat, dan mengondisikan suasana hati, perilaku, dan vitalitas umum kita. Pada artikel ini kita akan menganalisis jenis-jenis proses ini, apa mekanismenya yang paling umum, dan bagaimana kita dapat menyadarinya, untuk mengelolanya dengan benar.

• Artikel terkait: "Kesehatan jiwa: definisi dan ciri-ciri menurut psikologi"

Apa itu somatisasi?

Somatisasi, menurut definisi, "secara tidak sengaja mengubah masalah mental menjadi gejala organik", dan Transformasi dari mental ke fisik ini tidak selalu dipahami dengan baik. juga, akibatnya, diperlakukan dengan baik.

Ketika kita pergi ke dokter untuk beberapa ketidaknyamanan, dan tes diagnostik tidak menunjukkan apa pun untuk membenarkannya, kita mungkin menghadapi proses somatisasi. Gejala yang dirujuk bisa ringan, seperti sakit kepala ringan atau sedikit tidak nyaman sendi, atau bisa lebih intens, seperti melumpuhkan nyeri punggung bawah atau tidak menyenangkan dan tidak terduga pusing

Tentu saja, kunjungan ke dokter harus menjadi pilihan pertama untuk menyingkirkan penyebab yang mendasarinya, namun jika evaluasi klinis tidak menunjukkan sesuatu yang relevan, kita dapat memulai analisis psikologis apa yang kita alami, baik secara individu atau dengan bantuan profesional khusus.

Kami akan memaparkan di sini empat cara somatisasi yang, meskipun bukan satu-satunya, mencakup sebagian besar dari gangguan somatisasi yang bisa kita alami, dan kemungkinan besar kita mengenali diri kita sendiri di salah satunya mereka.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagian-bagian dari Sistem Saraf: fungsi dan struktur anatomi"

ketegangan otot

Ketegangan otot intensitas rendah, tetapi dipertahankan untuk waktu yang lama, menghasilkan kontraktur yang merupakan sumber nyeri yang umum. Cara kita menciptakan ketegangan ini dapat terlihat jelas, misalnya, jika kita mengambil beban dan tidak terbiasa melakukannya, atau jika kita mendaki gunung tanpa persiapan fisik sebelumnya. Dalam kasus ini, ketegangan dibenarkan oleh anteseden. Tetapi bagaimana jika nyeri otot muncul, dan sebelumnya tidak ada yang menjelaskannya? Mari kita lihat dengan situasi tipikal:

Bahu yang menyusut dapat dengan mudah menyebabkan nyeri di leher, karena ketegangan otot yang menghubungkan serviks ke skapula. Pengalaman ketakutan, rasa tidak aman, atau harga diri yang rendah dapat secara tidak sengaja memicu gerakan ini, yang tidak membutuhkan banyak hal. usaha, tetapi perawatannya yang lama berakhir dengan kontraksi otot, dan menghalangi pergerakan otot leher. Ini dapat dirasakan sebagai leher kaku, kesulitan memutar kepala, atau nyeri di bagian belakang bahu yang meluas ke daerah leher rahim.

Dalam kasus ini, mungkin berguna untuk menganalisis kemungkinan situasi ketakutan yang sedang dialami, atau jika kepribadian orang yang menderita itu cenderung berpikiran negatif tentang dirinya sendiri. Padahal, mudah membayangkan tipikal orang dengan postur agak bungkuk, bahu bungkuk, dan kepala bungkuk. ke depan dan ke bawah, seolah-olah dia membawa sesuatu di punggungnya, dan mengasosiasikan pose ini dengan kepribadian yang tertekan dan tidak bersemangat. semangat.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

emosi yang intens

Keadaan emosional yang dialami dengan intensitas tinggi menyebabkan perubahan fisiologis yang dapat diukur objektif, seperti detak jantung, laju pernapasan dan amplitudo, atau konduktansi kulit. Emosi seperti kemarahan dan ketakutan adalah yang menyebabkan fluktuasi terbesar dari beberapa tingkat fisiologis, saat mereka mempersiapkan tubuh untuk perilaku tertentu seperti berkelahi, melarikan diri, atau sekadar mengangkat suara untuk mengungkapkan ketidakpuasan atau agitasi.

Begitu keadaan emosi berakhir, perubahan ini berangsur-angsur kembali ke tingkat biasanya. Tetapi ketika beberapa emosi berkepanjangan, atau dialami terlalu sering atau intensitas, perubahan fisiologis dapat mempertahankan parameter yang berubah, menyebabkan perubahan intern. Diketahui, misalnya, kepribadian yang cenderung marah untuk waktu yang lama perubahan kardiovaskular yang meningkatkan risiko gejala koroner seperti aritmia atau kecil serangan jantung Dan juga telah diverifikasi secara eksperimental bagaimana pengalaman ketakutan yang intens dapat menyebabkan muntah atau masalah perut, karena ketidaknyamanan internal yang dihasilkan oleh pengalaman jenis ini.

Manajemen emosional terjadi, pertama-tama, dengan menyadari apa yang Anda rasakan, dan ungkapkan dengan tulus. Mengakui bahwa Anda marah tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, atau mengakui bahwa beberapa situasi menyebabkan Anda a ketakutan yang berlebihan, mungkin merupakan langkah pertama untuk memodulasi emosi ini, dan mencegahnya terpicu sangat.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

stres yang berkepanjangan

Tuntutan sehari-hari bisa dianggap berlebihan, sampai-sampai kita merasa tidak mampu mengatasinya. Beginilah stres muncul, yang konsekuensinya terkait dengan perubahan organik internal, di antaranya adalah peningkatan beberapa kadar hormon, seperti adrenalin. Koneksi sistem saraf dengan sistem endokrin ini juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, memvariasikan parameter limfosit dan sel pembunuh, yang dapat memodulasi cara kita menangani infeksi.

Diketahui dari banyak penelitian bahwa siswa selama masa ujian cenderung mengalami lebih banyak penyakit daripada sisa tahun. Pilek, flu, atau pilek lebih sering terjadi ketika Anda menghabiskan waktu berpikir bahwa Anda tidak akan mampu menghadapi permintaan eksternal, seperti tes akademik, atau seseorang merasa kewalahan dengan tugas yang harus dilakukan di tempat kerja atau di dalam rumah. Meskipun mereka bukan penyakit yang sangat serius, depresi sistem kekebalan dapat membuat kita lebih rentan patogen seperti virus atau bakteri, atau membuat kita lebih sensitif terhadap kondisi cuaca buruk seperti dingin atau lembab.

Manajemen stres membutuhkan pekerjaan khusus di mana teknik relaksasi sangat membantu, atau latihan kebiasaan olahraga sedang di mana tubuh dan pikiran bekerja secara harmonis, seperti yoga atau Tai Chi. Dalam pengertian ini, yang ideal bagi masing-masing adalah menemukan dinamika yang lebih selaras dengan mereka, atau tugas di mana agar pikiran Anda dapat lepas dari urusan sehari-hari, seperti melukis atau memainkan alat musik contoh.

Pikiran negatif tentang diri sendiri

Apa yang kita katakan pada diri kita sendiri di forum batin kita mengkondisikan keadaan pikiran kita. Jika kita mengulangi kepada diri sendiri setiap hari bahwa kita tidak berharga, bahwa hidup kita tidak berarti, atau bahwa kita tidak memberikan kontribusi apa pun yang berarti bagi dunia, mudah bagi kita untuk memasuki keadaan apatis yang tidak kita rasakan. merasa termotivasi untuk menampilkan perilaku sehat seperti olahraga fisik, diet seimbang, atau pola tidur yang optimal, dengan konsekuensi berbahaya yang dapat ditimbulkannya pada kesehatan.

Ketika ini terjadi, dan bisa memakan waktu lama untuk terjadi, organisme menderita dan mulai memasuki suatu sikap penyakit, yang biasanya terlihat pada penampilan luar dan cara bergerak, mengekspresikan diri atau, sederhananya, berada di masyarakat. Kita berbicara tentang proses somatisasi jangka panjang, yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun bahkan puluhan tahun, dan yang melibatkan perubahan pada tingkat yang mendalam dalam cara berpikir dan melihat lingkungan.

Dalam kasus ini, dan tentunya seorang kenalan muncul di benak, orang yang bersangkutan harus memberi sukarela langkah pertama untuk memulai proses transformasi individu yang membalikkan ini proses. Hal ini tidak selalu mudah, karena ini menyiratkan perubahan pola pikir dan perilaku yang biasanya mengakar dalam pikiran bahwa penting bagi orang yang bersangkutan untuk melakukan banyak upaya individu, terlepas dari bantuan luar yang mungkin meminta.

somatisasi itu alami

Penyakit somatisasi itu alami, dan cara bagi tubuh untuk berkomunikasi dengan kita ketika merasakan ada sesuatu yang terganggu dalam pikiran. Oleh karena itu, somatisasi bukan hanya "apa yang dilakukan pikiran terhadap tubuh", seperti yang diungkapkan judulnya, tetapi juga "apa yang dipantulkan tubuh dari pikiran" dan yang dicegah oleh kesadaran yang tertidur.

Kita tidak selalu sadar bahwa kita sedang menderita stres, tegang, atau mengalami emosi yang berlebihan. Dan di situlah tubuh memasuki tempat kejadian dan, dengan cara yang seringkali tidak menyenangkan, memberi tahu kita: "ada yang salah di sini, apa yang akan Anda lakukan?"