Hidup dengan ketidakpastian? Lebih baik bersekutu dengannya!

Hari ini saya ingin berbicara dengan Anda tentang konsep "ketidakpastian", bagaimana kita dapat mengaitkannya dan dari mana pendekatannya dari pembinaan sebagai disiplin manajemen perubahan.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Apa itu ketidakpastian dan apa itu kepercayaan?

Definisi yang baik untuk "ketidakpastian" mungkin adalah "kurangnya kepastian". Dan jika kita melihatnya dari prisma itu, kita bisa bertanya pada diri sendiri: apa yang sebenarnya kita “pastikan”? Saya hanya bisa menyatakan dua kepastian: yang pertama, bahwa hidup kita terbatas. Dan yang kedua, kita tidak bisa menghidupkan kembali peristiwa yang terjadi di masa lalu.

Terlepas dari dua kebenaran ini, sisanya adalah pendapat, penilaian, yang kurang lebih beralasan. Dan disinilah konsep "kepercayaan" muncul.

Keyakinan; Apakah mereka? Bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan kita? Saya biasanya mendefinisikan keyakinan sebagai opini kuadrat. Artinya, mereka akan menjadi pendapat, penilaian, yang kami kaitkan dengan karakter kebenaran tertentu

. Sekarang, jika ada sesuatu tentang kepercayaan, itu tidak benar.

Keyakinan dapat didasarkan, misalnya, pada fakta dari masa lalu, pada pendidikan yang diterima, pada mode, pada penelitian atau data empiris. Dan kebenaran yang kita kaitkan dengan setiap kepercayaan ditentukan oleh otoritas yang kita berikan kepada orang yang menyatakannya.

Jadi, kita cenderung percaya apa yang dikatakan orang yang kita anggap ahli dalam subjek tertentu. Omong-omong, Bukan dengan dibagikan, kepercayaan memperoleh kebenaran. Artinya, pendapat itu tidak lebih benar karena lebih banyak orang yang berpikiran seperti itu.

Keyakinan menyederhanakan hidup kita, keyakinan membantu kita bergerak di seluruh dunia dengan cara yang lebih efisien. Anda tahu, otak kita suka membuat hidup lebih mudah bagi kita. Dan keyakinan biasanya sangat berguna untuk menyelesaikan situasi atau mempersingkat jalan menuju beberapa tujuan. Sebagian besar keyakinan kita membantu kita, memungkinkan kita mencapai apa yang ingin kita lakukan. Namun, dalam beberapa kasus, keyakinan tertentu dapat menjadi batasan yang signifikan untuk mencapai tujuan tertentu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Takut ketidakpastian: 8 kunci untuk mengatasinya"

Mari kita pergi ke contoh yang mudah

Misalkan saya berusia 56 tahun, saya sedang dalam masa transisi karir dan saya memiliki keyakinan bahwa "setelah usia 50 tahun tidak mungkin mendapatkan pekerjaan baru". Keyakinan itu akan menjadi batasan utama bagi saya dalam tujuan saya menemukan peluang profesional baru. Namun apakah pernyataan bahwa “setelah usia 50 tahun tidak mungkin mendapatkan pekerjaan” benar? Tidak, bukan itu. Tidak benar, ada orang yang sudah bekerja lebih dari 50 tahun.

Apa yang akan terjadi pada saya jika pada usia ini saya mendapatkan pekerjaan? Mungkin, saya akan meninggalkan keyakinan itu dan mengubahnya untuk yang lain. Bahkan sesuatu seperti: "dari usia 50 tahun, jika Anda mendapatkan pekerjaan itu karena Anda beruntung." Apakah itu lebih benar? Tidak, bukan itu.

• Artikel terkait: "Pengambilan keputusan: apa itu, fase dan bagian otak yang terlibat"

Mempertanyakan apa yang kami terima begitu saja

Terkadang, kita mengalami peristiwa yang mempertanyakan keyakinan kita. DAN ketika kepercayaan utama menghilang, itu mengungkapkan seluruh sistem opini; Saya mulai mempertanyakan banyak hal yang sampai saat itu saya anggap benar. Dan dunia batin saya, seluruh kerangka acuan saya, tidak pernah sama lagi.

Keyakinan dan pendapat lama itu akan diubah oleh yang baru sehingga saat kita "melatih" mereka, mereka akan mendapatkan konsistensi dalam diri kita.

Keyakinan yang membatasi kita

Albert Ellis (1913 - 2007), psikoterapis kognitif, memberi tahu kita tentang sebelas keyakinan irasional, yang menurutnya dalam banyak kasus merupakan batasan kuat untuk tindakan baru. Dia mengelompokkan mereka ke dalam apa yang dia sebut sebagai tiga "monster", yaitu ketiga keyakinan tersebut:

• "Saya harus melakukan hal-hal dengan baik dan pantas mendapat persetujuan dari orang lain."
• “Orang lain harus bertindak dengan penuh pertimbangan dan adil.”
• "Hidup harus menawarkan saya kondisi yang baik dan mudah sehingga saya bisa mendapatkan apa yang saya inginkan."

Di mana itu tertulis? Benarkah itu"? Lalu, apa yang terjadi pada kita jika kita menganggap ketiga keyakinan ini sebagai "benar"?

Ellis mengundang kita untuk bersekutu dengan kurangnya kepastian, dengan kesadaran bahwa kita hidup dalam ketidakpastian terus-menerus, di dunia di mana kepastian langka dan keyakinan kita dapat dimodifikasi. Dan jika memang demikian, ternyata kuncinya adalah bagaimana kita masing-masing berhubungan dengan ketidak pastian itu, dengan bagaimana kita menjalani ketidakpastian itu.

Ada orang yang berteman dengan ketidakpastian itu dan merasa nyaman di lingkungan itu. Dan ada orang yang merasa sangat tidak nyaman dalam situasi itu. Di sinilah muncul ketidakpuasan, keraguan tentang pengambilan keputusan, rasa tidak aman, beberapa kebingungan, dan dalam situasi yang lebih ekstrim, stres, kecemasan, atau kesedihan.

Sikap proaktif dalam menghadapi ketidakpastian

Lalu, jika saya tidak bisa berubah kemarin... Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasi situasi tersebut dengan cara terbaik?

Coaching, disiplin manajemen perubahan ini, mempromosikan sikap proaktif dalam situasi, terutama situasi di mana ketidakpuasan seseorang muncul; mempromosikan tanggung jawab dari tanyakan pada diri kita apa yang bisa kita lakukan untuk menyelesaikan apa yang terjadi pada kita.

Dalam proses coaching, coach profesional akan mendampingi kliennya untuk mencari peluang baru bagi kliennya masa depan melalui percakapan terstruktur dan melalui pertanyaan yang mengundang kebangkitan baru kesadaran.

5 pertanyaan kunci

Mari kita lihat lima pertanyaan bimbingan yang dapat berguna untuk menavigasi secara lebih efektif dalam situasi ketidakpastian:

Pertanyaan pertama adalah: Apa yang bisa saya lakukan dan/atau berhenti lakukan? Konsep di balik pertanyaan ini adalah "tanggung jawab", yaitu mengambil tanggung jawab atas bagian tanggung jawab saya dalam setiap situasi. Stephen Covey telah memberi kami konsep area pengaruh ini dan memperingatkan kami tentang risiko berfokus pada "lingkaran perhatian", orang-orang yang khawatir alih-alih menjaga diri sendiri.

Pertanyaan kedua berfokus pada konsep yang sangat menarik, belajar: Apa yang bisa saya pelajari dari apa yang terjadi? Berkaitan dengan konsep pembelajaran, ada pula perbedaan antara “kesalahan” atau “kegagalan”. Elbert Hubbard memberi tahu kami bahwa "kegagalan adalah orang yang melakukan kesalahan, tetapi tidak mampu mengubahnya menjadi pengalaman."

Pertanyaan ketiga melangkah lebih jauh dan adalah sebagai berikut: apa yang kita butuhkan untuk membuatnya bekerja?. Ini adalah topik yang terkait dengan konsep yang terkait dengan yang sebelumnya, yang merupakan pembelajaran bersama dan perspektif sistemik itu serta konsekuensinya bagi saya dan orang lain.

Pertanyaan keempat membuka kemungkinan, Peluang apa yang saya identifikasi? Konsep yang dibawa oleh pertanyaan ini kepada kita adalah konsep "kesempatan". Bagaimana cara melihat peluang daripada ancaman? Bagaimana cara berfokus pada apa yang saya miliki dan bukan pada kekurangan saya? Pembinaan mempromosikan bahwa ini akan menjadi mungkin ketika orang tersebut membuat "perubahan pengamatan", ketika titik pengamatan berubah, itu perspektif dari mana Anda melihat, ketika ada perubahan dalam "kacamata untuk melihat dunia" metaforis yang kita semua kenakan. Kacamata yang mengubah penglihatan ketika emosi saya, keyakinan saya, nilai-nilai saya, dan terutama tujuan saya berubah.

Dan tujuan adalah konsep besar di balik pertanyaan kelima ini, yaitu: apa saya untuk apa, tujuan saya? Mencari tahu apa yang akan menopang saya, apa yang akan memberi saya energi yang cukup untuk mencapai apa yang saya inginkan akan menjadi hal mendasar dalam proses ini. Motivasi adalah mesin perubahan, itu adalah bensin untuk bergerak lebih tegas dalam menghadapi ketidakpastian dan ketidak pastian. Motivasi terbuat dari keinginan, ilusi, keinginan, juga harapan dan komitmen. Saat kita menemukan motivasi yang tepat untuk kita, saat tindakan kita selaras dengan tujuan kita, semuanya masuk akal, di luar pencapaiannya atau tidak.

Dan ketika kita menjawab lima pertanyaan itu, dalam banyak kasus "masalah" yang kita miliki menjadi "tantangan". Dan dengan kata "tantangan" itu, emosi yang lebih memungkinkan dapat muncul, seperti ilusi, harapan, kepercayaan diri. Dan itu juga dapat membuka pintu untuk beralih dari keyakinan yang membatasi seperti "Saya tidak bisa" atau "Saya tidak mampu" ke keyakinan yang jauh lebih memungkinkan seperti "Saya memiliki sumber daya untuk mencapainya" atau "Saya perlu belajar".

Beradaptasi dengan realitas yang berubah

Saya percaya bahwa kita terus-menerus hidup dikelilingi oleh perubahan, bahwa kita adalah makhluk yang terus mengalami transformasi dan bahwa kita dapat mengubah perilaku kita untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut. Dan menurut saya melakukannya dengan lebih efektif akan terkait dengan sikap bertanggung jawab dalam mengambil alih tetapkan tantangan Anda sendiri dan berkomitmen untuk bergerak ke arah itu melalui tindakan baru yang menghasilkan pembelajaran. Dan itulah yang mempromosikan disiplin pembinaan dan pekerjaan pendampingan yang dilakukan seorang pelatih kepada kliennya. Seperti yang Anda lihat, pertanyaan besar yang akan mengubah lingkaran kebajikan ini ada di awal: Apa yang ingin Anda capai? Atau, dengan kata lain, apa tujuan Anda? Dan itu tidak selalu mudah untuk dijawab...

Cara yang baik untuk menjawab pertanyaan ini adalah memulai proses pembinaan dengan pelatih profesional di mana Anda akan mempelajarinya pengetahuan diri, Anda akan menyelidiki kebutuhan Anda, keinginan Anda, motivasi Anda dan tujuan Anda dan Anda akan dapat mengetahui lebih baik apa yang Anda inginkan mendapatkan. Dari Sekolah Pelatihan EDPyN, dengan kantor di Barcelona dan Madrid, kami menawarkan layanan pembinaan pribadi dan profesional oleh pelatih ahli dan terakreditasi. Kami juga menyediakan pelatihan dalam pembinaan (secara langsung dan online melalui streaming) untuk semua orang yang ingin memberikan "giliran" dalam hidup mereka, baik untuk memulai profesi baru, fokus pada peningkatan pertumbuhan pribadi atau menggabungkan karir profesional Anda yang baru keterampilan.

Penulis: Montse Altarriba, Direktur Sekolah Pelatihan EDPyN