8 ide kunci untuk meningkatkan harga diri

Harga diri adalah elemen penting untuk membangun kesejahteraan psikologis yang sehat yang membantu kita beradaptasi dengan tantangan yang dihadirkan kehidupan kepada kita.

Ini adalah persepsi subyektif yang kita miliki tentang diri kita sendiri di semua bidang kita seseorang, baik secara fisik maupun intelektual, dan juga penilaian cara kita berada di dalamnya mengatur.

Persepsi tentang diri kita ini dapat sesuai dengan kenyataan jika kita memiliki harga diri yang baik; Namun, dalam kasus lain beberapa orang mungkin memiliki penilaian negatif terhadap diri mereka sendiri, sesuatu yang tidak hanya itu itu menyebabkan mereka tidak nyaman, tetapi juga membuat mereka kehilangan kesempatan dan mempertahankan hubungan disfungsional. Namun, semua harga diri yang buruk dapat diubah menjadi lebih seimbang dan mendekati kenyataan.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Memahami kunci untuk meningkatkan harga diri

Harga diri adalah elemen psikologis yang kompleks yang, dengan cara yang sama dipengaruhi olehnya segala macam pengalaman sehari-hari, tercermin dalam berbagai macam perilaku yang kita lakukan biasanya; itulah mengapa penting untuk memperhatikannya dan memperbaikinya. Mari kita lihat beberapa ide kunci untuk mencapainya.

1. Jangan takut salah

Takut membuat kesalahan dalam kehidupan kita sehari-hari berhubungan dengan perasaan tidak aman yang permanen dan seringkali juga menyembunyikan tingkat harga diri yang rendah, mengingat kita tidak akan mampu menghadapi kegagalan.

Kehilangan rasa takut membuat kesalahan dan memahami bahwa kesalahan, jika itu terjadi, membantu kita belajar dan berkembang dalam hidup mendasar untuk secara progresif kehilangan ketidakamanan itu dan karena itu memberi kita kesempatan untuk menunjukkan diri kita apa adanya mampu.

Untuk mengintegrasikan pembelajaran ini ke dalam keseharian kita, kita dapat melatihnya berdasarkan pengambilan risiko berbagai bidang kehidupan kita dan terbiasa dengan kegagalan atau membuat kesalahan yang tidak besar pentingnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara belajar dari kesalahan: 9 tips efektif"

2. Pertahankan kebiasaan sehat

Untuk mencapai kesehatan mental yang optimal juga perlu menjaga kebiasaan sehat sepanjang hari terkait latihan fisik, nutrisi yang tepat atau kebiasaan tidur yang memungkinkan kita untuk beristirahat di malam hari pada jam-jam yang diperlukan.

Melakukan aktivitas fisik sedang setiap minggu akan membantu kita merasa lebih baik karena banyaknya endorfin yang dilepaskan. dirilis selama latihan dan juga akan membantu kita tetap fit, yang akan membantu meningkatkan kesehatan kita penilaian diri Di sisi lain, sesuatu yang sederhana seperti mendedikasikan kira-kira setengah jam sehari untuk tugas-tugas kebersihan dan perawatan citra pribadi segera memberikan hasil yang spektakuler.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

3. Lakukan hal-hal yang membuat kita kenyang

Untuk menjadi bahagia dalam hidup kita harus berusaha untuk benar-benar mencita-citakan tujuan itu kami mengusulkan, terkait dengan minat kami dan melakukan aktivitas yang memenuhi kami dan melakukan. Penting untuk tidak hanya berfantasi tentang pencapaian tujuan kita.

Semua orang memiliki panggilan dalam hidup, meskipun itu laten. Penyebab yang ingin mereka perjuangkan dan yang menghasilkan kebahagiaan dan kesejahteraan. Untuk memiliki harga diri yang baik, penting bagi kita untuk melakukan sebanyak mungkin apa yang kita lakukan penuh, mengetahui bagaimana memprioritaskan proyek paling penting bagi kami dan menghabiskan waktu tersedia.

4. Kelilingi diri kita dengan persahabatan yang bebas dari dinamika beracun

Untuk menjalani kehidupan yang utuh, lebih baik mengelilingi diri kita dengan orang-orang jujur ​​yang membuat kita melihat kualitas positif dan izinkan kami untuk memperbaiki kekurangan kecil yang mungkin kami miliki, berkat kritik yang membangun (sangat diberi dosis). Dalam pengertian ini, kita harus menghindari dinamika serangan terus-menerus untuk mencoba memperdebatkan peran pemimpin dalam sekelompok teman.

Prioritaskan persahabatan yang sehat daripada orang yang beracun Ini akan membantu kita untuk memiliki lebih banyak kedamaian emosional dan mencapai tingkat harga diri yang lebih tinggi setiap hari.

5. Pertahankan kehidupan sosial yang aktif

Manusia adalah makhluk sosial; itulah mengapa sangat penting untuk terus mempertahankan kehidupan sosial yang aktif dengan teman, keluarga, dan orang-orang menarik yang belum kita kenal dengan baik, sesuatu yang memungkinkan kita memiliki visi yang lebih kaya dan penuh detail tentang semua aspek kita.

Daripada tinggal di rumah dan mengasingkan diri, kita harus mencoba keluar secara teratur dan bertemu orang-orang yang membuat kita merasa nyaman dengan kehadiran mereka.

6. Identifikasi sumber ketidaknyamanan

Salah satu hal pertama yang harus kita lakukan untuk memulai proses peningkatan harga diri adalah mengidentifikasi asal usul harga diri. ketidaknyamanan, yang menghalangi kita untuk merasa nyaman dengan diri kita sendiri dan memiliki konsep diri negatif tentang tubuh kita sendiri atau kepribadian.

Begitu kita mengetahui apa yang menghalangi kita untuk memiliki harga diri yang kita inginkan, kita harus mulai bekerja strategi untuk meningkatkan sebagai orang atau mengubah perspektif kita tentang diri kita sendiri menuju lebih positif. Untuk mencapai hal tersebut, rutinitas dari mencatat dalam jurnal pribadi dan memeriksanya secara teratur.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk memperbaikinya"

7. berlatih welas asih

Welas asih adalah mempraktekkan model interaksi positif dengan diri kita sendiri, menghindari bersikap terlalu kasar ketika kita gagal dalam sesuatu atau membuat penilaian yang keras terhadap diri kita sendiri setiap hari.

Perlakukan diri kita dengan baik, hargai diri kita sendiri dan hargai secara positif apa yang kita lakukan setiap hari, menerima bahwa tidak adil untuk menunggu Kesempurnaan dalam segala hal yang kita lakukan akan membantu kita meningkatkan harga diri kita, tetapi itu adalah sesuatu yang harus dilatih selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk mencapainya. menginternalisasikannya.

8. Pergi ke psikolog jika tidak ada yang berhasil

Seperti biasa, jika kunci di atas tidak membantu kita meningkatkan harga diri kita, kita bisa pergi ke psikolog profesional; bukan hanya itu bukan tanda kelemahan, tapi itu membentuk contoh kemampuan mengambil tindakan untuk mengatasi krisis melakukan apa yang diperlukan untuk bergerak maju.

Seorang psikolog akan memberi Anda pengetahuan dan strategi praktis untuk digunakan dalam keseharian Anda dan itu akan memungkinkan Anda untuk menghargai kualitas positif Anda, bakat Anda, dan tanda-tanda peningkatan diri Anda.