8 khasiat dan manfaat buah mangga untuk kesehatan anda

Siapa yang tidak menikmati mangga yang enak sebagai makanan penutup yang kaya dan bergizi? Buah ini memiliki rasa yang luar biasa dan dihargai baik di negara-negara Timur maupun Barat.

Dengan biji yang besar dan tekstur yang berair namun keras, ada berbagai jenis mangga di pasaran yang menawarkan rasa, warna, dan bentuk yang berbeda. Secara eksternal, mangga biasanya berwarna hijau, merah, dan kuning, tetapi di dalamnya mereka memiliki rona emas yang sama.

Khasiat, manfaat dan cara makan mangga

Teksturnya yang enak dan rasanya yang manis menjadikan mangga salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh planet ini. Namun daya tariknya tidak hanya terletak pada gastronomi, tetapi juga pada kontribusi nutrisi dan makanannya: mangga mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral.

Dalam artikel hari ini kami akan menjelaskan apa saja khasiat dan manfaat makan buah mangga untuk kesehatan fisik dan mental anda.

1. mencegah asma

Berkat beta-karoten yang ada dalam daging buah mangga lebih mudah untuk mencegah perkembangan penyakit pernapasan seperti asma. Nutrisi ini juga terdapat pada brokoli, aprikot, labu, atau bahkan keju.

2. Membantu melawan kanker

Sekali lagi, berkat beta-karoten yang ada dalam mangga, tubuh kita mampu mencegah beberapa jenis kanker, terutama kanker prostat, seperti yang terdeteksi studi ekstensif yang dilakukan di Universitas Harvard. antioksidan ini Itu juga telah terbukti memiliki efek perlindungan pada perkembangan kanker usus besar..

3. Tingkatkan kesehatan mata kita

Antioksidan lain yang ada dalam mangga, zeaxanthin, mampu menyaring sebagian dari sinar cahaya biru yang merusak penglihatan kita.. Dalam hal ini, zeaxanthin bertindak sebagai pelindung kesehatan visual kita, seperti yang telah terdeteksi oleh berbagai investigasi. Selain itu, perlu diperhatikan bahwa makan beberapa potong buah setiap hari merupakan salah satu faktor pelindung terhadap masalah penglihatan seperti degenerasi makula yang banyak diderita oleh orang lanjut usia.

4. melindungi tulang Anda

Menjadi sangat kaya akan vitamin K, mangga adalah salah satu makanan terbaik untuk mencegah kerusakan massa tulang. Vitamin K memungkinkan kita untuk meningkatkan jumlah kalsium esensial yang kita serap setelah setiap asupan susu atau lainnya makanan kaya mineral ini, dan ini merupakan bantuan yang sangat penting untuk menghindari patah tulang dan memiliki kesehatan yang sempurna Maksud saya.

5. Sangat cocok untuk pasien diabetes

Pasien diabetes tipe 1 mendapat manfaat dari tingginya jumlah serat yang disediakan oleh mangga. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa serat mempertahankan glukosa pada tingkat yang terkendali. Selain itu, penderita diabetes tipe 2 juga merasakan peningkatan kadar gula darah dan insulin.

6. Mencegah penyakit jantung

Mangga merupakan makanan yang sangat kaya akan serat, vitamin dan potasium. Hanya tiga komponen nutrisi ini sangat penting untuk membantu tubuh kita mencegah penyakit dan masalah kardiovaskular. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan dengan potasium dan mengurangi asupan sodium adalah dasar dari diet yang melindungi jantung kita dari gangguan tertentu.

7. melawan sembelit

Kita cenderung kurang memperhatikan kesehatan pencernaan kita, tetapi kenyataannya begitu mangga, seperti kebanyakan buah, kaya akan air dan serat. Kedua komponen ini membantu kita mencegah sembelit dan buang air kecil secara teratur.

8. Membuat kulit dan rambut bersinar

Orang-orang yang sangat tertarik untuk meningkatkan kilau kulit dan rambut mereka juga menemukan sekutu yang hebat dalam buah ini. Mangga mengandung banyak vitamin A, nutrisi yang mengatur produksi sebum. Berkat komponen ini, makan mangga membantu kita menjaga kulit dan rambut tetap berkilau dan terhidrasi dengan baik.

Bagaimana cara makan mangga?

Diiris dalam makanan penutup, dengan sedikit madu, dicincang dalam yogurt... Bahkan masakan Jepang telah menyimpan peran penting mangga dalam 'makis'-nya yang lezat. Buah yang berpadu dengan segalanya dan selalu enak untuk dicicipi.

Referensi bibliografi:

• Medano, A. & lainnya (2014) Mangga: aspek agroindustri, nilai gizi/fungsional dan efek kesehatan. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099