Cara berhenti memikirkan seseorang, dalam 5 langkah

Sangat umum bahwa sepanjang hidup kita, kita secara langsung atau tidak langsung bertemu dengan orang-orang yang mampu menarik perhatian penuh kita.

Ada manusia yang hanya menarik pikiran kita kepada mereka, baik karena kepribadian dan karakteristik mereka sendiri atau karena situasi yang kita alami bersama mereka. Namun, ada kalanya ini menjadi masalah. Pada saat itu, bagaimana cara berhenti memikirkan seseorang?

Artikel terkait: "Mengapa saya tidak bisa berhenti memikirkan mantan pasangan saya?"

Kemungkinan penyebab

Alasan mengapa kita mungkin ingin berhenti memikirkan seseorang mereka sangat bervariasi.

Misalnya, kita dapat mencoba untuk meninggalkan pikiran mengganggu yang terus-menerus tentang hubungan lama yang muncul dalam kesadaran kita sepanjang waktu dan tanpa itu. kita dapat menghindarinya, atau mungkin juga kita mencoba menghindari memikirkan seseorang yang dengannya kita tidak akan pernah memiliki hubungan yang kita inginkan, atau mungkin itu Mari mencoba tinggalkan kesedihan dihasilkan dari kematian seseorang.

Pikiran manusia begitu kompleks justru karena ada pengalaman yang tak terhitung jumlahnya yang dapat membekas di atasnya, dan ini juga berlaku untuk hubungan pribadi.

Buang jauh-jauh pikiran itu

Tidak, bermimpi berkali-kali dengan orang yang sama tidak berarti bahwa kita memiliki konflik internal berhubungan dengannya. Namun, jika saat kita terjaga pikiran tersebut terkait dengan seseorang yang pernah penting dalam hidup kita tidak hilang dan terus-menerus mengganggu kesadaran kita meskipun faktanya itu menghasilkan kita tidak nyaman, ya kita punya masalah. Salah satu yang dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi, dan jika berlangsung lama dapat meningkatkan kadarnya kecemasan.

Tetapi... bagaimana mengatasi masalah ini? Apa yang harus dilakukan untuk berhenti memikirkan seseorang sepanjang waktu, jika ini tampaknya menjadi sesuatu yang terlepas dari keinginan kita? Meskipun kelihatannya tidak seperti itu, ada beberapa strategi yang, setelah diterapkan, dapat membantu kita "melepaskan diri" dari kebiasaan yang tidak disadari dan mengganggu ini.

Idenya adalah untuk mencegah pikiran kita terjebak dalam jenis ingatan yang sama, berhenti memikirkan hal yang sama selalu. Di sini Anda memiliki serangkaian strategi dan pedoman yang harus diikuti untuk menerapkan kebiasaan psikologis yang lebih sehat.

1. "Tidak memikirkannya" adalah metode yang tidak efektif

Terlepas dari betapa beragamnya motif kita, sebenarnya ada metode yang tidak berhasil. Dan, terlebih lagi, ini adalah metode yang paling sederhana dan paling intuitif, yang akan kita semua coba terapkan jika tidak mengetahui apa pun tentang cara kerja pikiran yang mengganggu. Ini tentang pilihan untuk mencoba menekan pikiran-pikiran ini secara sukarela, yaitu berusaha untuk menghilangkannya.

Penekanan pikiran dikenal sebagai pilihan yang sama sekali tidak produktif. Bahkan, itu akan membuat kita lebih memikirkan orang itu. Sehubungan dengan hal tersebut, penyidikan terhadap Daniel Wegner di mana dia meminta serangkaian sukarelawan untuk memikirkan beruang putih. Kemudian, tentu saja, mereka diminta untuk mencegah agar pemikiran ini tidak terjadi lagi. Hasilnya adalah itu semua peserta mulai memikirkan sesuatu yang tidak biasa seperti beruang putih lebih dari sebelumnya.

Jadi mencoba untuk secara sukarela menekan pikiran dan ingatan ini tidak hanya tidak berhasil, tetapi juga yang membuat kita terus memikirkan apa yang ingin kita jauhkan dari pikiran kita, yang membuat kita mari rasakan lebih tertekan. Ini adalah efek pantulan penuh: fakta menghindari memikirkan orang itu menyebabkan kita terus mereproduksi cara kita berpikir tentang mereka.

2. menerima pikiran yang mengganggu

Salah satu strategi yang dapat diikuti mungkin adalah berlatih menerima pikiran-pikiran ini, yaitu tidak berjuang untuk menghilangkannya dari kesadaran. Ada bukti bahwa orang yang mengikuti strategi penerimaan ini mengalami lebih sedikit masalah daripada mereka yang mencoba menekan pemikiran ini.

Namun, manfaat dari metode ini lebih berkaitan dengan bagaimana pikiran-pikiran ini memengaruhi perasaan kita daripada seberapa sering pikiran itu muncul. Itu adalah penerimaan ingatan dan fantasi yang terkait dengan orang-orang tertentu tidak membuat kita berhenti memikirkannya dalam jangka pendek, tapi itu membuat kita tidak terlalu stres karenanya.

3. mengelola perawatan

Jadi, kami memiliki metode yang tidak berfungsi dan metode lain yang berfungsi sebagian. Tetapi... Apa cara terbaik untuk berhenti memikirkan seseorang secara permanen?

Dari apa yang telah diteliti, cara paling efektif untuk menghilangkan pikiran mengganggu adalah memfokuskan perhatian seseorang pada serangkaian tindakan dan pikiran di mana kita bisa tersesat dan, tentu saja, tidak memiliki hubungan dengan orang yang ingin kita hentikan memikirkannya. Jadi, membuat seseorang keluar dari kepala Anda lebih berkaitan dengan mengusulkan alternatif untuk pikiran obsesif itu daripada mencoba menghilangkannya.

4. berfantasi dengan siapa yang tidak seharusnya

Salah satu contoh keefektifan strategi ini terdapat dalam sebuah percobaan yang hasilnya dipublikasikan pada tahun 2008 di Evolusi dan Perilaku Manusia. Dalam percobaan ini mereka ingin mengeksplorasi alternatif terbaik saat membuat orang yang berada di a hubungan yang stabil untuk berhenti berfantasi tentang seseorang yang mereka anggap menarik dan tidak biasa pasangan.

Untuk melakukan ini, tim peneliti mempresentasikan serangkaian gambar orang yang menarik kepada masing-masing peserta dalam percobaan dan meminta mereka untuk memilih salah satu yang mereka anggap paling menarik. Kemudian, mereka dibujuk untuk membayangkan seperti apa menjalani serangkaian situasi dengan orang-orang ini, karena mereka diminta untuk melakukannya. jelaskan secara tertulis mengapa menurut mereka orang ini menarik dan jelaskan menurut mereka seperti apa kencan yang sempurna itu dengan dia.

Kemudian beberapa relawan diminta untuk berhenti memikirkan orang tersebut. Tentu saja mereka tidak berhasil.: Mereka tidak bisa mengeluarkan orang lain dari pikiran mereka dan benar-benar memikirkan orang lain lebih dari peserta yang tidak diminta untuk berhenti memikirkan hal itu.

5. Solusi untuk fantasi ini

Apa yang berhasil adalah memusatkan perhatian pada pasangan: pikirkan tentang mereka, mengapa Anda bersama mereka, dan terutama mengapa Anda mencintai mereka. Jenis pemikiran ini, yang memiliki kemampuan untuk menarik perhatian, menjadi penyebab peserta dapat berhenti memikirkan orang lain. Di samping itu, pemikiran yang paling efektif untuk "menarik" perhatian para relawan bukanlah pemikiran yang berhubungan dengan daya tarik seksual pasangan, tetapi yang berkaitan dengan cinta yang dia rasakan untuknya.

Setelah mempraktikkan strategi ini, para relawan mulai melupakan detail tentang orang-orang yang sebelumnya tidak dapat berhenti mereka pikirkan.

Anda mungkin tertarik membaca: "Jenis cinta: cinta macam apa yang ada?"

singkirkan seseorang dari kepalamu

Sehingga, trik untuk berhenti memikirkan seseorang adalah dengan menemukan sesuatu yang mampu membuat perhatian kita tertuju padanya secara alami, tanpa usaha, sehingga sedikit demi sedikit pikiran yang ingin kita hindari menjadi semakin kabur hingga akhirnya bisa menyerang kesadaran kita terus menerus.