7 ketakutan paling umum, dan cara mengatasinya

Ketakutan adalah emosi yang paling melumpuhkan kita dan membatasi hidup kita. Di luar ini, emosi lain yang melumpuhkan dan menyusahkan seperti rasa tidak aman atau kecemasan juga merupakan bentuk ketakutan. Apa yang menuntun kita untuk menjalani kehidupan yang terus-menerus dikondisikan oleh ketakutan kita?

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Dampak ketakutan dalam hidup kita

Ketakutan adalah masalah paling umum bagi orang yang ingin mengalami perubahan nyata dan mendalam dalam hidup mereka apakah dalam kaitannya dengan kesejahteraan mereka sendiri, hubungan pribadi atau pasangan, kesulitan sosial atau bahkan di tempat kerja atau usaha. Itu adalah emosi yang sulit dipahami, dan sangat sulit untuk mendeteksi ketakutan ini, memahaminya, mengetahui artinya (apa yang sebenarnya membuat kita takut) dan yang terpenting mengatasinya. Tetapi masalahnya bukanlah ketakutan, tetapi cara Anda memahami dan mengelola ketakutan Anda.

Ketakutan adalah emosi dasar dan wajar serta perlu untuk merasakannya. Sebagai fenomena psikologis, itu melindungi kita dari banyak faktor berbahaya. Masalahnya adalah ketika kita telah menciptakan, hampir selalu secara tidak sadar, banyak ketakutan terhadap situasi yang sebenarnya tidak berbahaya dan mengkondisikan hidup kita. Takut kehilangan, kesepian, tidak merasa mampu...

ketakutan itu itu akhirnya berubah menjadi kemarahan, rasa tidak aman, argumen, keputusasaan, atau yang terpenting menjadi kelumpuhan yang biasa ketika datang untuk menghadapi masalah atau menuju apa yang benar-benar kita inginkan dan membuat kita bahagia.

Dalam 10 tahun terakhir, menemani orang-orang dalam proses perubahan mereka sebagai psikolog dan pelatih, saya menjadi tahu dan bekerja dengan ketakutan yang paling umum. Semuanya dapat dirangkum dalam 7 ketakutan besar. Mari kita lihat apa itu dan bagaimana cara mengatasinya; dan, jika Anda ingin mengambil langkah itu, Anda dapat mendaftar secara gratis di Bersemangatlah di dalam emmoderamientohumano.com, langkah awal untuk memulai proses perubahan Anda untuk memahami dan mengetahui kelola emosi Anda

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

7 ketakutan paling umum

Ini adalah 7 ketakutan paling umum yang muncul secara alami pada beberapa saat dalam hidup banyak orang:

1. Takut tidak bisa dan takut gagal

Dalam hal tantangan dan proyek, ketakutan ini sering kali menjadi kekuatan yang melumpuhkan dalam melakukan apa yang benar-benar kita inginkan. Kita hidup dengan gagasan tentang ketidakmampuan kita atau konsekuensi yang mungkin terjadi, dan rasa takut cenderung melumpuhkan kita untuk menghindari konsekuensi tersebut. Tapi sebenarnya kita tidak pernah 100% siap menghadapi sesuatu yang baru, dan apa yang kita pahami sebagai kegagalan adalah bagian dari proses pembelajaran itu.

2. Takut akan kesepian

Manusia tidak pernah sendirian. Kita adalah makhluk sosial, dan kualitas atau kuantitas hubungan kita bergantung pada keterbukaan dan kepercayaan kita. Paradoksnya, saat kita paling curiga adalah saat kita paling takut akan kesepian, dan ini membuat kita mengasingkan diri atau sebaliknya. mencoba menjaga orang (seperti pasangan) berdasarkan ketakutan dan ketidakamanan kita dan melalui argumen atau tuntutan sering.

3. Takut akan kematian (milik sendiri atau orang lain)

Kematian adalah proses alami yang kita jalani. Masyarakat atau cara hidup kita cenderung mengasingkan kita dari proses ini, yang membuat kita semakin takut.

4. takut kehilangan kendali

Kontrol yang kita miliki atas hidup kita sebenarnya sangat kecil. Kita dapat mengambil keputusan, tetapi pada saat yang sama kita dipengaruhi dan dikondisikan oleh banyak faktor. Kurangnya kepercayaan diri dalam hidup ini sering membuat kita ingin mengendalikan yang tak terkendali. Tidak mungkin, rasa takut cenderung memperkuat dirinya sendiri. Kami ingin mengendalikan anak-anak kami, pasangan kami, hubungan kami, objek dan harta benda kami, status kami, dll.

5. takut kehilangan

Pribadi atau materi, itu bentuk lain dari rasa takut kehilangan kendali, tetapi berorientasi pada apa yang hilang dari kita, yang menyiratkan bahwa kita hidup dengan keyakinan bahwa kita memiliki sesuatu atau seseorang.

6. Aku takut semuanya akan tetap sama

Ketika kita tidak menyukai keadaan kita, kita takut akan terus seperti ini. Hal ini menyebabkan rasa takut divalidasi dengan berlalunya waktu, dan kita melihat segala sesuatu semakin hitam. Pada gilirannya, ketakutan ini memiliki sesuatu yang positif: itu membantu Anda berkomitmen untuk perubahan pribadi Anda sendiri.

7. Takut kehilangan rasa aman

Kita cenderung percaya bahwa hidup dengan aman adalah kunci untuk menjadi bahagia. Namun, hidup adalah ketidakamanan murni. Kita tidak tahu apa yang akan terjadi setiap saat, dan cara kita menghadapi kejutan itu mengkondisikan hidup kita.

Ketakutan kehilangan rasa aman membuat kita mencarinya begitu keras sehingga kita selalu merasakan ketidakpuasan, frustrasi, kecemasan, dan karena itu ketakutan yang lebih besar.

Pengembangan pribadi meningkatkan hubungan dengan ketakutan sendiri

Kemana rasa takut ini membawa Anda? Apa kerugian Anda karena memilikinya? Bagaimana hidup Anda akan berbeda jika Anda belajar memahami dan mengelolanya sehingga hal itu tidak mengkondisikan hidup Anda? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasinya?

Sebenarnya, rasa takut itu perlu dan tidak mungkin meninggalkannya selamanya. Kuncinya adalah memiliki hubungan fungsional dengan ketakutan Anda, sedemikian rupa sehingga mereka memperingatkan Anda tentang apa yang benar-benar berbahaya atau tidak dan untuk mengetahuinya. memahami dan mengelolanya dengan cara yang fungsional (yang sangat berguna bagi Anda dan mengarahkan Anda menuju kesejahteraan dan peningkatan hubungan atau kehidupan Anda profesional).

Ini bukanlah sesuatu yang dicapai hanya dengan memberi tahu kita tentang risiko objektif (diperkirakan menurut probabilitas) dari apa yang kita takutkan akan terjadi. Fakta memiliki data tidak harus diterjemahkan ke dalam perubahan cara kita berhubungan dengan emosi kita.

Inilah yang Anda dapatkan jika Anda menjalani proses perubahan, di mana transformasi pribadi itu tetap bersama Anda selamanya, karena Anda telah belajar terutama tentang diri Anda sendiri. Bentuk pembelajaran ini memiliki bagian teoretis, tetapi terutama bagian praktis berdasarkan pengalaman baru. Tanpa ini, pengembangan pribadi tidak ada artinya; dan itulah tepatnya sesi "pelatihan" yang kami lakukan oleh para profesional psikologi.