Bagaimana seharusnya dialog internal kita untuk memiliki harga diri yang baik?

Bertentangan dengan apa yang dipikirkan Freud, Eric Berne, bapak Analisis Transaksional, teori kepribadian humanistik, hubungan manusia dan komunikasi, Saya berpikir bahwa manusia dilahirkan sehat secara mental, tetapi, sepanjang hidupnya, melalui pengalaman hidup dan jenis pendidikan yang diterima, atau berurusan dengan keluarga, dia dapat mengembangkan masalah psikologis.

Banyak orang menghadirkan naskah kehidupan yang tragis, yaitu trauma atau pengalaman buruk, dengan muatan emosional yang sangat negatif. Jika manusia mengalami pengalaman dan emosi kesejahteraan dan pengalaman atau emosi ketidaknyamanan, itu bukan hanya karena teori kebahagiaan reduksionis, di mana hanya faktor internal atau eksternal yang mempengaruhi, tetapi merupakan campuran dari keduanya. Itu karena bagaimana kita secara internal merasakan dan mengalami pengalaman yang kita miliki, dan faktor eksternal yang memengaruhi perasaan kita.

Untuk mengembangkan harga diri yang lebih besar, salah satu karakteristik mendasar yang harus diperhatikan adalah

menjaga dialog internal yang koheren dan sehat dengan diri kita sendiri. Salah satu strategi yang, secara pribadi, paling saya suka untuk dapat memperoleh dialog ini, adalah yang diusulkan oleh Analisis Transaksional yang saya uraikan di bawah ini.

• Artikel terkait: "Apa itu harga diri?"

Tiga negara bagian I

Di dalam kepala kita, kita memiliki tiga karakter, "Tiga keadaan saya" dengan siapa kita berdialog. Tiga keadaan ego adalah sebagai berikut.

1. Diri Ayah

Ini mewakili Rasa Tugas. Apa yang harus dan harus saya lakukan. Ini berkaitan dengan norma-norma budaya dan dengan pesan-pesan yang diterima di masa kanak-kanak melalui orang tua, guru, teman sebaya, pekerjaan yang kita jalani...misalnya: “Saya harus bekerja sebagai PNS; Saya harus belajar; Saya harus produktif, saya harus menikah”...

2. Diri Dewasa

Ini mewakili Sense of Reality kita: "Saya memilih". Apa yang orang putuskan untuk pikirkan, rasakan dan lakukan, dengan mempertimbangkan pendidikan yang mereka terima dan budaya mereka. Pada orang tua I, budaya dan keluarga mendidik Anda dan pada orang dewasa I, Anda mendidik diri sendiri. Kami mempertanyakan apa yang telah kami terima dan membuat analisis kami sendiri tentang apa yang kami inginkan, bagaimana kami ingin berperilaku atau bagaimana kami ingin hidup. Contoh: "Saya memilih untuk tidak menikah, bekerja sesuka saya, punya anak"...

3. Anak Aku

Itu ada hubungannya dengan Rasa Senang kita: "Saya harap". Ini adalah bagian emosional kita: "Saya merasa, saya merasa menyukainya, saya menyukainya, saya tidak merasa, saya tidak menyukainya, saya tidak menyukainya, saya tidak menyukainya".. .

• Anda mungkin tertarik pada: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Bagaimana cara meningkatkan harga diri melalui dialog internal?

Antonio Bolinches, pencipta Terapi Vital, menjelaskan dalam bukunya Rahasia harga diri, dengan cara yang sangat didaktis dan sederhana, bagaimana mengembangkan kematangan emosi, memperoleh kesejahteraan emosional dan mencapai harga diri yang baik, melalui dialog internal kita.

Saat kita memprioritaskan dalam pikiran kita salah satu dari tiga keadaan ego, kita dapat mengadopsi keadaan emosi berikut:

1. Represi

Saat kita ditekan rasa kewajiban berlaku, di atas apa yang ingin kita pilih dan apa yang kita inginkan secara emosional. Hal ini terkadang membuat kita mengalami emosi negatif, karena kita merasa tidak memilih, itu kita menjalani kehidupan yang diinginkan orang tua kita, budaya kita, atau orang lain, tetapi bukan yang itu ingin. Kami tidak memperhitungkan orang dewasa, (apa yang kami pilih), atau anak (apa yang kami rasakan). Apa yang saya berutang, bukan apa yang saya suka atau butuhkan.

• Artikel terkait: "Emosi yang ditekan: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita"

2. Ketidakdewasaan

Jika kita berada dalam Diri Bapa, sangat tertekan, terkadang kita pergi ke ekstrem yang lain: Diri Anak. Dan tiba-tiba kami mulai berperilaku seperti remaja, tidak bertanggung jawab, tidak dewasa. Ini banyak terjadi ketika orang tersebut belum menjalani tahapan vitalnya. Misalnya, jika Anda belum menjalani masa remaja atau masa muda dengan kepuasan dan tiba-tiba di usia paruh baya, empat puluh atau lima puluh tahun, Anda mulai berperilaku seperti remaja.

Ketika kita berperilaku tidak dewasa, rasa kesenangan menang, di atas apa yang masuk akal dan apa yang harus kita lakukan. Kita merasakan kelegaan sesaat, tetapi dalam jangka panjang, kita mungkin merasa belum melakukan apa yang seharusnya atau apa yang baik untuk kita. Mendominasi apa yang saya inginkan, apa yang saya suka. Kami kesulitan memikirkan kesejahteraan jangka panjang kami. Kita membiarkan diri kita terbawa oleh apa yang kita rasakan setiap saat. Kita akan merasakan kepuasan instan, tetapi bisa terjadi bahwa hidup kita sedikit melayang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana orang dewasa secara psikologis bertindak? 10 kunci"

3. Kesalahan

Ketika kita merasa bersalah, kita punya perdebatan antara apa yang harus kita lakukan dan apa yang kita rasakan. Antara orang tua dan anak. Orang dewasa tidak mengambil kendali keputusan. Prinsip realitas diabaikan, dan apa yang lebih masuk akal untuk dilakukan, dari apa yang dipilih atau dari keyakinan yang telah kita kembangkan sebagai orang dewasa. Contoh: "Saya menyukai pekerjaan saya, tetapi tidak memungkinkan saya untuk hidup dengan baik, atau saya mencintai seseorang, tetapi itu tidak cocok untuk saya."

4. Kematangan

Saat kita bersikap dewasa, orang dewasalah yang mengambil kendali, dengan mempertimbangkan apa yang kita berutang dan apa yang kita rasakan. Ini membawa kita untuk berperilaku secara seimbang, memprioritaskan emosi kesejahteraan jangka panjang kita. Contoh: ketika kita merasa bahwa suatu area dalam hidup kita adalah kesejahteraan. Saya memilih pekerjaan yang cocok untuk saya (ayah) dan yang saya sukai (anak); Saya bersama pasangan yang baik bagi saya (ayah) dan yang saya cintai (anak)...

Bagaimana dialog internal Anda?