5 cara mengelola keraguan dalam suatu hubungan

Ketidakamanan dalam hubungan jauh lebih umum daripada yang kita pikirkan. Namun, diaBudaya yang berlaku sering memberi tahu kita bahwa tanda bahwa kita "benar-benar" jatuh cinta adalah merasakan kepastian mutlak dalam ikatan kita.. Itu adalah keyakinan salah yang menciptakan banyak penderitaan.

Selain itu, pikiran kelangsungan hidup kita mengklasifikasikan rangsangan eksternal dalam hal biner - cinta atau patah hati, putih atau hitam, buruk atau baik, aman atau dalam bahaya, benar atau salah, dll. Tidak mengherankan jika keraguan sekecil apa pun yang kita rasakan, anggap saja itu sebagai indikator bahwa pasangan kita tidak lagi bekerja. Saya memikirkan contoh dari klien dan saya sendiri, seperti, "Mengapa saya tidak menginginkannya seperti sebelumnya? Ada yang salah", "Saya tidak lagi terhibur, apakah cinta sudah padam?", "Saya kira tidak Aku mengaguminya lagi, mungkinkah itu cinta atau kebiasaan? Dan seperti ini banyak lagi contoh.

Yang benar adalah ketakutan, kekhawatiran, dan kegelisahan dapat hidup berdampingan dengan

Cinta dalam suatu hubungan. Ini bukan tentang ini atau itu, ini tentang ini dan itu. Dari keingintahuan saya tentang apa yang terjadi pada saya dan dari hubungan saya dengan diri saya yang paling jernih, saya akan menemukan alasan mengapa saya merasa seperti ini.

Beberapa penyebab keraguan dan contoh nyata

Akar ketidakamanan kita mungkin berasal dari rasa takut ditinggalkan, beban kedekatan atau kehidupan sehari-hari, rasa takut tidak berada di sana. di puncak yang lain, perfeksionisme, ketakutan akan komitmen, serta jejak yang ditinggalkan oleh hubungan masa lalu kita. Saya sedang memikirkan seorang klien yang merasa sangat tertekan untuk terlihat cantik dan jenaka di mata pacarnya sehingga sampai pada titik di mana dia tidak ingin melihatnya lagi. Saya mencintainya, tetapi saya sangat stres sehingga saya ingin mengakhiri hubungan itu. Ketika dia bisa santai, mengatur diri sendiri, menghargai, dan menjadi otentik dan tidak tahu malu, dia bisa berhubungan dengan emosinya yang sebenarnya. dan membangun kembali hubungan Anda.

Saya juga memikirkan seorang klien yang merasa kewalahan dengan tuntutan pasangannya untuk meresmikan hubungan tersebut. Gagasan untuk menikah saja membuatnya susah tidur dan tidak nyaman. Dalam sesi dia mengatakan kepada saya, “Saya tidak yakin dan saya tidak ingin salah. Itu membuatku lebih menyendiri di dekatnya. Semakin jauh jarak yang saya buat, semakin besar tuntutan mereka dan semakin besar pula keengganan saya untuk mengambil langkah selanjutnya. Tantangannya bukan untuk menentukan apa yang dia usulkan, tetapi keraguannya tentang keputusan penting secara umum dan kebutuhannya untuk mengendalikan segalanya. Kami harus menghapus banyak lapisan agar dia bisa mempercayai dirinya sendiri dan membedakan. Sedikit demi sedikit, dia sudah mulai menikmati proses koeksistensi dan untuk berhenti memiliki fiksasi yang tidak sehat pada hasil persatuan mereka.

Ekspresi keraguan dan ketakutan

Jadi jika Anda merasa ragu dalam hubungan Anda, ingatlah bahwa itu normal. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Beberapa orang bisa menjadi terlalu bersemangat, sementara yang lain bisa menjadi lebih tertutup dan menyendiri. Beberapa orang bisa menjadi pengkritik yang fasih terhadap pasangannya dan bahkan dirinya sendiri., sementara yang lain mungkin kesulitan mengungkapkan perasaan dan kebutuhan mereka. Ada yang akan mencoba menyabotase apa yang dimilikinya, sementara yang lain akan hidup menunggu hubungan itu bertahan lama.

Di balik setiap gejala ketidakamanan, ada cerita untuk dibongkar, keyakinan untuk ditantang, dan cerita baru untuk ditulis.

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi keraguan dalam suatu hubungan?

Beberapa ide tentang bagaimana mengelola keraguan dan kekhawatiran dalam hubungan kita sebagai pasangan:

1. Bukan memainkan emosi kita

Ini menerangi tempat-tempat di mana kita harus bekerja, tetapi tidak secara harfiah. Kita mungkin merasa lebih dingin, tetapi itu bukanlah indikator bahwa keintiman telah memudar. Dihadapkan dengan emosi, undangannya adalah untuk berhenti sejenak, untuk berhubungan dengan sensasi kita, untuk menjadi lebih baik energi kita, dan sekali di tempat itu, ingin tahu tentang apa yang terjadi pada kita untuk melihat bagaimana kami menjawab.

2. berlatih welas asih

Ketika kita menemukan diri kita dalam cengkeraman patah hati dan keraguan, penting untuk memvalidasi betapa sulitnya itu, untuk mengingat bahwa itu manusiawi, dan kita akan baik-baik saja. Di atas segalanya, Sangat penting untuk memperlakukan diri kita sendiri dengan banyak cinta.

3. Berkomunikasi dengan pasangan kita dari tempat yang dewasa dan bertanggung jawab

Untuk ini, penting untuk menghindari baik viktimisasi maupun tuduhan. Secara sederhana, berbagi perasaan Anda dan dengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda.

4. Ingatlah bahwa kekhawatiran datang dari dalam diri kita.

Sangat mudah untuk berpikir bahwa pasangan kita adalah penyebab dari semua penyakit kita. Namun, emosi itu milik kita dan itu adalah tanggung jawab kita untuk mengerjakannya.

5. Berlatih perawatan diri secara sadar

Rancang tindakan setiap hari dengan niat hidup dengan lebih tenang, lebih semangat hidup, dan lebih vitalitas. Mindfulness, misalnya, sangat bagus karena membantu kita mengelola stres, mengatasi kesulitan, dan mengurangi dampak emosi yang kuat.

Hubungan bisa menjadi indah dan rumit pada saat bersamaan.

Ilusinya adalah kita harus merasakan kepastian yang tak tergoyahkan sepanjang waktu. cinta adalah seni, seperti yang dikatakan Erich Fromm. Ini membutuhkan gerakan kita, pembelajaran berkelanjutan kita, dan komitmen kita terhadap pekerjaan batin kita dan pasangan kita. Ingat juga bahwa Anda selalu dapat meminta bantuan profesional untuk mengatasi keraguan Anda.