Perbedaan antara kecemasan dan kesedihan

Konsep seperti kecemasan, kesedihan, dan stres telah tersebar luas saat ini. Tampaknya umum bagi diri kita sendiri atau seseorang di sekitar kita untuk menderita dari masalah ini di beberapa titik. Tidaklah sulit untuk menyetujui bahwa mereka semua mengacu pada keadaan yang tidak menyenangkan, yang dapat berkisar dari a gangguan sesaat terhadap ketakutan atau teror umum, yang dapat menyebar ke kewalahan kita sehari-hari hari.

Selain memahaminya sebagai masalah, apakah kita mengetahui perbedaan antara masing-masing konsep? Mungkinkah kebingungan antar istilah membuat kita sulit mendekatinya?

Berikut ini dimaksudkan untuk memberikan informasi tentang asal dan nuansa dari masing-masing konsep dan perbedaan antara kecemasan, penderitaan dan hubungan mereka dengan stres, untuk mengklarifikasi ide-ide yang kita miliki dan mungkin memberi sedikit pencerahan ketika berhadapan dengan masing-masing ide tersebut.

• Anda mungkin tertarik pada: "Penderitaan: gejala, penyebab dan kemungkinan perawatan"

Ketakutan sebagai sumber daya adaptif

Manusia memiliki sumber daya alam untuk perlindungan terhadap bahaya, yang terkadang dikenal sebagai kecemasan atau ketakutan adaptif. Itu akan seperti alat yang akan bertindak sebagai tanda peringatan saat menghadapi bahaya. Misalnya, bayangkan situasi berikut:

“Kami sedang berjalan dengan tenang di sebuah jalan, dan kami mendengar jeritan teror dan melihat orang-orang berlarian ke satu arah. Tanpa pikir panjang, kami berlari lebih cepat dari sebelumnya, mencari tempat berlindung.”

Dalam situasi ini, interpretasi bahaya telah otomatis, karena telah menghasilkan respon dari sistem saraf simpatik (SNS), aktivasi kunci dalam apa yang dikenal sebagai "situasi E" (melarikan diri, stres, darurat). Saat SNS diaktifkan, antara lain, hormon untuk meningkatkan tekanan darah dilepaskan. (seperti kortisol) dan neurotransmiter untuk mempersiapkan aksi otot eksplosif (katekolamin seperti itu adrenalin, norepinefrin dan dopamin) yang memungkinkan reaksi terbang ini dan karenanya, perlindungan dalam situasi berbahaya. Pada titik ini, rasa takut melindungi kita dari bahaya yang akan segera terjadi dan karena itu memiliki nilai fungsional yang penting.

Dalam situasi ini, Apakah kita bertindak berdasarkan rasa takut atau kecemasan? Perbedaan utama antara keduanya adalah kecemasan terkait dengan antisipasi, yaitu bahaya. masa depan, menyebar atau tidak dapat diprediksi, sementara ketakutan terkait dengan satu atau beberapa rangsangan atau situasi hadiah.

Sekarang, apa yang terjadi jika mekanisme adaptif ini terkait dengan rangsangan atau situasi yang tidak mewakili bahaya atau ancaman yang nyata? Terlepas dari perbedaan individu dan cara hidup khusus setiap orang, jika ada ketakutan keadaan umum atau cemas dipertahankan dan diintensifkan, baik dalam durasi dan frekuensi, menghasilkan konsekuensi negatif bagi kesehatan secara keseluruhan dari orang yang akan dirawat.

Perbedaan antara kesedihan dan kecemasan

Pada awal abad ke-20, Sigmund Freud adalah orang pertama yang memperkenalkan konsep kecemasan. secara teknis. Dia menggunakan istilah Jerman Angst untuk merujuk pada keadaan pikiran, dengan pengaruh negatif, dengan akibat aktivasi fisiologis dan, yang terpenting, berdasarkan sesuatu yang tidak pasti, yaitu tanpa objek atau yang diketahui dapat ditentukan.

Konsep ini diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris sebagai kegelisahan dan dalam bahasa Spanyol diterjemahkan dengan makna ganda: kecemasan dan kesedihan. Dari sini dapat dipahami bahwa kedua konsep tersebut muncul sebagai sinonim, dalam pengaturan non-klinis, hingga saat ini digunakan untuk menggambarkan suatu keadaan. psikofisiologis yang tidak menyenangkan, yang menyebabkan kegelisahan yang hebat, kegelisahan, kegelisahan dalam menghadapi bahaya yang tidak tepat dan/atau yang menimbulkan ketakutan yang berlebihan dan maladaptif terhadap kehidupan sehari-hari.

Meskipun mereka digunakan sehari-hari sebagai sinonim, Dalam pengaturan klinis saat ini, perbedaan antara kesedihan dan kecemasan memang muncul.. Alat internasional yang paling banyak digunakan untuk klasifikasi gangguan mental adalah DSM-V (Manual diagnosis dan statistik gangguan mental), yang mencakup bagian yang didedikasikan untuk gangguan mental kecemasan.

Manual ini membahas kecemasan sebagai subtipe dari gangguan kecemasan. Dalam pengertian ini, kecemasan didefinisikan sebagai apa yang umumnya dikenal sebagai "serangan panik", dijelaskan sebagai episode ketakutan hebat yang berlangsung dalam waktu singkat. Sebaliknya, kecemasan akan merujuk pada keadaan yang berlangsung lebih lama.

Kecemasan dapat ditemukan secara umum dalam berbagai peristiwa atau dapat memanifestasikan dirinya di area yang berbeda dan untuk alasan atau penyebab yang berbeda. Pada titik ini, fobia yang dikenal berbeda (fobia sosial, agorafobia, gangguan obsesif-kompulsif, fobia sebelum stimulus tertentu...) mereka akan didorong oleh kecemasan tetapi akan dibedakan menurut manifestasi atau peristiwanya pemicu.

Kecemasan seperti itu, di luar nuansa atau penjelasan yang diberikan oleh arus berbeda dalam Psikologi (psikoanalisis, gestalt, kognitif-perilaku...) harus dipahami dari kompleksitasnya, karena mencakup respons multidimensi. Ini berarti bahwa meliputi aspek kognitif, emosional, dan fisiologis, ditandai dengan aktivasi sistem saraf otonom (dibentuk oleh sistem saraf simpatis dan parasimpatis) yang biasanya menghasilkan perilaku maladaptif dan terkadang dapat menimbulkan risiko tinggi bagi orang yang menderita.

• Anda mungkin tertarik pada: "31 buku psikologi terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan"

Stres: serangkaian penyakit fisik, psikologis dan sosial

Setelah konsep kecemasan dan penderitaan dijelaskan, konsep stres dapat dipahami, yang dapat mencakup hal-hal di atas. Secara singkat, stres dapat dipahami sebagai hubungan negatif antara manusia dengan lingkungannya. Hubungan maladaptif antara lingkungan dan orang tersebut bersifat dinamis, dua arah dan berubah, tetapi intinya adalah fakta bahwa orang tersebut merasa bahwa mereka tidak dapat menghadapi tuntutan lingkungan.

Situasi dipahami sebagai sekumpulan faktor yang melebihi sumber daya yang tersedia itu sendiri. Pada titik ini, orang tersebut dapat mengembangkan kecemasan, kesedihan, dan berbagai masalah fisik dan psikologis lainnya akan memiliki titik umum generasi malaise yang mendalam.

Kompleksitas hubungan antara orang dan lingkungan membuat kecemasan, penderitaan, dan stres menjadi prioritas didekati dari perspektif yang luas dan mempertimbangkan banyaknya faktor yang terlibat (fisiologis, kognitif, emosional, sosial...).

Mengingat pengaruh faktor sosial dalam implikasi permasalahan tersebut yang sudah mulai dikenal sebagai “penyakit abad ke-21”, maka tanggung jawab semua orang yang dikenal, untuk mendeteksi mereka dan mengerjakan pengelolaannya, terutama dalam pencegahannya. Jika seseorang merasakan beberapa jenis masalah terkait, baik dalam dirinya sendiri atau pada seseorang di sekitarnya, disarankan untuk memperhatikan gejalanya, untuk meminta bantuan dan lebih cepat lebih baik, untuk mencegahnya menimbulkan konsekuensi yang lebih serius.

• Artikel terkait: "10 tips penting untuk mengurangi stres"

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiatri Amerika. "Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental DSM-V." Washington: APA (2013).

• Martinez Sánchez, F. & Garcia, C. (1995). Emosi, stres dan koping. di sebuah. Puente (Ed.), Psikologi dasar: Pengantar studi tentang perilaku manusia (hlm. 497-531). Madrid: Piramida.

• Sierra, Juan Carlos, Virgilio Ortega, and Ihab Zubeidat. "Kecemasan, kesedihan dan stres: tiga konsep untuk dibedakan." Malaise dan majalah subjektivitas 3.1 (2003).