Apakah baik untuk merekomendasikan kepada seseorang yang mengalami depresi untuk melihat sesuatu dengan cara yang positif?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ketika Anda sedang down, sepertinya orang lain melihat aspek positif dari hidup Anda yang tidak bisa Anda lihat?

Sebenarnya hari ini, berkat berbagai penelitian dalam psikoedukasi, jaringan pendukung, dan pengembangan empati, kita tahu bahwa ketika seseorang mengalami masa sulit, menyebutkan aspek-aspek positif dari kehidupan atau mendorongnya untuk memberikan lebih banyak dorongan (atau keinginan) pada hari ke hari tidak hanya dapat menjadi kontraproduktif, tetapi juga memperburuk jalannya. dari beberapa kondisi seperti depresi (orang tersebut dapat mulai menganggap bahwa - "bahkan tidak melihat hal-hal yang baik saya layani").

Jadi, meskipun intuitif, mencoba membantu orang dengan jenis frasa ini mungkin tidak terlalu membantu dalam praktiknya. Tetapi apakah frasa seperti "kamu memiliki hal-hal yang baik" memiliki kebenaran? Akan sulit untuk menegaskannya, meskipun tidak sepenuhnya dapat disangkal juga.

• Artikel terkait: "Depresi Mayor: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan"

Pandangan optimis tentang depresi?

Kebetulan beberapa kondisi kesehatan mental ditentukan oleh cara otak kita memproses berbagai hal. Artinya, perspektif yang kita berikan pada peristiwa bisa menentukan tingkat ketidaknyamanan emosional.

Faktanya, beberapa penelitian telah menemukan hal itu pikiran kita melompat ke kesimpulan dengan informasi yang tidak memadai, terutama saat kita depresi atau cemas.

Ini bukan keputusan dari pihak individu (karena pengelompokan peristiwa dan konsekuensinya memfasilitasi perspektif ini), dan karena ini bukan keputusan, modifikasi perspektif apa pun menghasilkan fenomena ditelepon disonansi kognitif di mana orang mengalami kebingungan karena cara melihat situasi ini secara berbeda.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis terapi kognitif: apa itu dan apa karakteristiknya"

Penafsiran realitas

Bagi banyak teori seperti Harun Beck salah satu Albert Elis (peneliti terkenal dan penulis dari beberapa jenis psikoterapi yang paling banyak digunakan saat ini), cara kita menafsirkan beberapa hal secara alami menimbulkan reaksi kecemasan. Contohnya adalah hipokondriasis, suatu kondisi di mana orang menafsirkan perubahan dalam tubuh (contoh: tahi lalat) sebagai indikasi kanker atau kondisi yang lebih serius.

Meskipun bagi orang lain mungkin terdengar berlebihan, ini dialami dengan kesedihan yang mendalam dan benar-benar sah untuk merasa seperti itu. Di sinilah persepsi dan interpretasi kita berperan. Pengalaman kami, gaya hidup, kesehatan secara umum... membentuk cara kita melihat sesuatu adalah sistem pembelajaran.

Jadi model kecil ini menjelaskan banyak kondisi. Ini bukan pernyataan sederhana, tentu saja, dan kita tidak boleh mengabaikan banyak faktor eksternal terkait tambahan itu Mereka menuntun kita untuk menafsirkan sesuatu dengan cara tertentu, seperti keluarga kita, konteks pekerjaan, penyakit yang kita alami, kekerasan, dll.

Apa peran psikoterapi?

Terapi bekerja tidak hanya dengan cara kita melihat sesuatu; itu disertai dengan perubahan gaya hidup, cara kita berhubungan dengan orang lain dan penetapan batasan untuk diri kita sendiri dan orang lain.

Secara keseluruhan, kami mengizinkan otak kami untuk memproses informasi dengan cara yang lebih ramah dengan kami dan memungkinkan kita untuk menumbuhkan kesejahteraan emosional yang lebih besar.

Penutup...

Seperti yang bisa kita lihat sekarang, ini bukan hanya tentang merekomendasikan perspektif positif kepada orang lain ketika kita melewati masa-masa sulit, itu adalah perubahan dari banyak sumber stres untuk belajar melihat gambaran besarnya, dan yang paling penting, dengan cara yang lebih baik untuk kita. Meskipun bagi beberapa penulis, tentu saja, cara kita memandang diri sendiri dan dunia dapat sangat memengaruhi keadaan pikiran kita.

Penulis: Dr Octavio Gascón - Spesialis medis dalam kesehatan mental dan psikoterapi kognitif.