Desensitisasi sistematis, sumber daya berharga melawan fobia

Fobia adalah bagian dari gangguan psikologis yang paling sering dan tersebar luas di antara populasi Barat, dan diperkirakan mempengaruhi sekitar 10% hingga 15% darinya.

Untungnya, psikologi telah mengembangkan metode dan teknik yang memungkinkan untuk mengatasi jenis masalah ini, dan faktanya, ini adalah salah satu gangguan psikopatologis yang paling baik diobati.

Pada artikel ini kita akan melihat Apa salah satu bentuk intervensi yang digunakan untuk melawan fobia: desensitisasi sistematis. Tapi, pertama-tama, mari kita lihat terdiri dari gangguan kecemasan yang mulai kita bicarakan.

• Artikel terkait: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

Apa itu fobia?

fobia adalah sekumpulan gangguan psikologis yang termasuk dalam kategori gangguan kecemasan. Mereka dicirikan karena orang yang mengembangkannya mengalami pola peningkatan tingkat kecemasan secara tiba-tiba saat dihadapkan pada situasi tertentu; akibatnya, mereka biasanya mencoba menghindari situasi seperti itu sebelum terjadi, atau melarikan diri atau menarik diri dengan cepat begitu peningkatan kecemasan telah dihasilkan, untuk berhenti merasa tidak enak saat sebelum.

Di sisi lain, fobia bervariasi seperti jumlah situasi atau rangsangan yang mampu memicu reaksi fobia, dan itulah mengapa kita berbicara tentang fobia jarum, fobia mengemudi, fobia laba-laba, dll. Tentu saja, siapa pun yang mengembangkan fobia, biasanya hanya menderita reaksi kecemasan tipe fobia terhadap jenis objek, makhluk hidup, tempat, atau situasi tertentu. Misalnya, fobia darah tidak berarti juga takut pada anjing, pesawat terbang, dll.

Gejala utama yang muncul dalam krisis tipe fobia adalah sebagai berikut:

• detak jantung meningkat

• Mual

• keringat dingin

• getaran

• merasa pusing

• Pikiran bencana tentang apa yang akan terjadi

• masalah pencernaan

• Anda mungkin tertarik pada: "Terapi Perilaku Kognitif: apa itu dan berdasarkan prinsip apa?"

Apa desensitisasi sistematis yang diterapkan pada fobia?

Desensitisasi sistematis adalah bentuk intervensi psikologis yang termasuk dalam terapi perilaku. dan dengan perluasan terapi perilaku-kognitif, dan ini banyak digunakan, terutama untuk mengobati gangguan kecemasan tertentu, seperti fobia.

Gagasan mendasar yang mendasarinya adalah untuk membantu pasien menghadapi situasi yang mereka takuti karena fobia, menyebabkan mereka tidak menghilangkan reaksi kecemasan, tetapi untuk mendominasi dan membuatnya lebih mudah untuk meledak secara bertahap.

Untuk itu, yang dilakukan adalah mulai memaparkan orang tersebut pada situasi yang sangat mirip dengan situasi yang menimbulkan reaksi fobia, dalam lingkungan yang terkendali dan mengikuti pedoman yang diberikan oleh psikolog, membuatnya tidak menyerah dan lari dari paparan semacam itu.

Ini dicapai, antara lain, dengan mengikuti kurva kesulitan, dimulai dengan pengalaman yang tidak terlalu intens dan kemudian membuatnya semakin menimbulkan kecemasan. Untuk mencapai ini, kami biasanya bekerja dengan latihan imajinasi terpandu, gambar, dan terkadang sumber daya realitas virtual 3D atau rangsangan nyata, bila perlu dan memungkinkan.

Di sisi lain, karakteristik lain dari desensitisasi sistematis adalah bahwa ketika pasien dihadapkan pada situasi "tidak nyaman" yang memicu, setidaknya sebagian, reaksi fobia, itu membantu Anda untuk menginduksi diri Anda dalam keadaan relaksasimelalui berbagai teknik psikologis. Dengan cara ini, pengalaman yang sebelumnya diasosiasikan dengan kecemasan (laba-laba, jarum, dll.) diasosiasikan dengan proses psikologis dan fisiologis yang berlawanan.

Dengan demikian, tujuan desensitisasi sistematis yang diterapkan pada fobia adalah untuk memungkinkan orang tersebut menormalkan fakta pengalaman kedekatan benda-benda, makhluk hidup, tempat atau situasi yang Anda takuti, membantu Anda berhenti memberi mereka begitu banyak pentingnya. Ini adalah proses pelatihan emosional yang otentik dan benar-benar pengalaman., yang tidak dapat diganti hanya dengan pembelajaran teoretis tentang apa itu fobia: biasanya, itu Orang-orang tahu bahwa ketakutan yang mereka rasakan dalam krisis fobia tidak rasional, tetapi meskipun demikian, hal itu membatasi mereka hidup.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis?

Jika Anda menderita masalah fobia atau gangguan psikologis lain yang terkait dengan kecemasan atau mengelola emosi secara umum, Saya mengundang Anda untuk menghubungi saya untuk memulai proses intervensi psikologis dalam beberapa sesi. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam pendekatan perilaku-kognitif, dan saya bekerja baik secara langsung di Madrid maupun melalui format online melalui panggilan video. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang cara saya bekerja, serta informasi kontak saya, buka halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Bourne, E.J. (2005). Buku Kerja Kecemasan & Fobia. Oakland: Publikasi Harbinger Baru.
• Kuda, V.E. (1998). Manual teknik terapi dan modifikasi perilaku. Tiga lagu: abad ke-21.
• Dubord, G. (2011). Bagian 12. Desensitisasi sistematis. Dokter Keluarga Kanada, 57(11): 1299.
• Kessler et al., (2005). Prevalensi, Keparahan, dan Komorbiditas Gangguan DSM-IV 12 Bulan dalam Replikasi Survei Komorbiditas Nasional. Arsip Psikiatri Umum, Vol. 20.
• McGlynn, F.; Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Mengomentari Status Desensitisasi Sistematis. Modifikasi Perilaku, 28(2), hlm: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psikoterapi dengan penghambatan timbal balik. Stanford: Stanford University Press.