Perawatan psikologis untuk meningkatkan 24 kekuatan

Secara tradisional, psikologi terutama berfokus pada menghilangkan gejala, sesuatu yang dituntut pasien ketika dia datang untuk berkonsultasi. Dengan demikian, jika Anda mengalami depresi, tuntutan menghilangkan kesedihan dan keputusasaan, dan jika misalnya Anda punya kecemasan (dengan kesulitan bernapas, jantung berdebar, dll) Anda ingin menghilangkan kecemasan.

Dari sudut pandang saya, Jika perawatan psikologis hanya berfokus pada yang negatif ("Saya menghilangkan yang buruk dan hanya itu"), itu tidak lengkap, karena hanya berfokus pada menghilangkan apa yang menimbulkan ketidaknyamanan tanpa mengerjakan yang positif, kemungkinan mengembangkan kekuatan.

Perawatan seharusnya tidak hanya ditujukan untuk "melenyapkan penderitaan" tetapi juga untuk meningkatkan sumber daya yang kita miliki dan mengembangkannya perasaan dan pikiran yang positif.

Psikologi untuk mengembangkan kekuatan

Selain menggunakan teknik untuk mengontrol gejala (teknik relaksasi, teknik modifikasi pikiran, pemecahan masalah,

kontrol diri...) orang tersebut harus mengembangkan kemampuan untuk menikmati, kemampuan untuk mengenali makna hidup seseorang, kemampuan pribadi, optimisme...

Dengan cara ini, kelemahan tidak hanya terkompensasi dan luka sembuh, tetapi juga kompetensi dikembangkan yang dapat digunakan orang tersebut di masa depan. Selain itu, cara ini juga bisa dilakukan secara preventif (tidak hanya dari model “penyembuhan jika ada gejala” di topik seperti kekerasan salah satu konsumsi obat-obatan.

Dari posisi ini, emosi positif dibudidayakan dalam tiga momen temporal: di masa lalu, menghargainya secara positif sehingga menghasilkan kesejahteraan; di masa sekarang, untuk termotivasi dan mengalir; dan di masa depan untuk memandangnya secara positif dengan harapan dan optimisme.

Anda dapat memiliki emosi positif pada saat sementara tetapi tidak pada yang lain: Misalnya, seseorang dapat merasa tenang saat ini dan memiliki sedikit harapan untuk masa depan, atau menantikan saat ini dan masa depan tetapi tidak puas dengannya masa lalu.Yang penting itu adalah sesuatu yang bisa dibudidayakan.

Belajar untuk mendapatkan otonomi

Jika, misalnya, masa lalu "yang menangkap kita", kita bisa belajar sepanjang terapi untuk menulis ulang sejarah kita untuk melanjutkan perjalanan kita. Dalam kasus masa lalu, perasaan kita sepenuhnya ditentukan oleh pemikiran kita, oleh interpretasi yang kita buat; untuk alasan ini, menulis ulang sejarah hidup, perasaan berubah.

Kita bisa merenungkan tiga waktu ini: di masa lalu, apa yang saya lakukan di masa lalu yang saya banggakan; di masa sekarang tuliskan 3 hal positif misalnya hari ini; dan di masa depan, apa yang ingin saya lakukan dalam jangka pendek dan jangka panjang.

24 kekuatan pribadi

Kekuatan adalah sifat dan karakteristik psikologis yang terjadi dalam situasi yang berbeda dan seiring waktu dan dapat dilatih dan karenanya ditingkatkan. Mereka adalah sebagai berikut.

Kekuatan yang menyiratkan perolehan dan penggunaan pengetahuan

1. Rasa ingin tahu, minat di dunia.

2. Cinta ilmu dan belajar (kecenderungan terus menerus untuk memperoleh pembelajaran baru).

3. penilaian, berpikir kritis, berpikiran terbuka (memikirkan berbagai hal dan memeriksa semua maknanya, tanpa mengambil kesimpulan secara acak).

4. kecerdasan, orisinalitas, kecerdasan praktis (memikirkan jalan dan cara baru dan produktif dalam melakukan sesuatu).

5. intelegensi sosial, kecerdasan pribadi, kecerdasan emosional (pengetahuan tentang diri sendiri dan orang lain).

6. Perspektif (mampu membantu orang lain memecahkan masalah dan mendapatkan perspektif untuk diri mereka sendiri).

Kekuatan yang menyiratkan pencapaian tujuan dalam situasi sulit

7. keberanian dan keberanian (jangan terintimidasi oleh ancaman, perubahan, kesulitan atau rasa sakit).

8. Kegigihan, rajin, tekun (tekun dalam suatu kegiatan meskipun ada rintangan).

9. Integritas, kejujuran, keaslian (dengan asumsi tanggung jawab atas perasaan dan tindakan sendiri yang diambil).

Kekuatan yang menyiratkan kepedulian dan menawarkan persahabatan dan kasih sayang kepada orang lain

10. Kebaikan dan kemurahan hati.

11. cinta dan dicintai (menghargai hubungan intim dan mendalam dengan orang lain).

Kekuatan yang menyiratkan kehidupan masyarakat yang sehat

12. kesopanan, kerja tim, loyalitas (bekerja dengan baik dalam tim atau sekelompok orang, setia pada kelompok dan merasa menjadi bagian darinya).

13. Imparsialitas dan kesetaraan (Jangan biarkan perasaan pribadi mempengaruhi keputusan tentang orang lain.)

14. Kepemimpinan (mendorong kelompok yang salah satu anggotanya melakukan sesuatu dan mempererat hubungan antar orang dalam kelompok).

Kekuatan yang melindungi kita dari ekses (kesederhanaan)

15. kontrol diri (kemampuan untuk mengatur perasaan dan tindakan sendiri, memiliki kendali atas impuls dan emosi).

16. Kebijaksanaan, kebijaksanaan, kehati-hatian (jangan katakan atau lakukan apa pun yang nantinya Anda sesali).

17. kesopanan, kerendahan hati (Jangan berusaha menjadi pusat perhatian atau percaya diri lebih istimewa dari orang lain).

Kekuatan yang memberi makna hidup (transendensi)

18. Apresiasi keindahan dan keunggulan (Tahu cara menghargai keindahan sesuatu, dari hari ke hari atau tertarik pada aspek kehidupan seperti alam, seni, sains).

19. Rasa syukur (Waspadai hal-hal baik yang terjadi pada seseorang dan ucapkan terima kasih).

20. Harapan, optimisme, proyeksi ke masa depan (harapkan yang terbaik dari masa depan dan rencanakan untuk mencapainya).

21. Spiritualitas, iman, rasa religius (memiliki filosofi hidup, religius atau tidak, yang menempatkan Anda sebagai bagian dari alam semesta pada umumnya, memiliki tujuan hidup).

22. Maaf (memaafkan, memberikan kesempatan kedua kepada orang lain).

23. Selera humor (dia suka tertawa dan membuat orang lain tertawa, dia melihat sisi positif kehidupan).

24. gairah, antusiasme.