Pasangan putus cinta: selesaikan mereka untuk tumbuh

Putusnya hubungan adalah salah satu situasi paling intens dan tidak menyenangkan dalam hidup kita menyebabkan ketidaknyamanan psikologis, kecemasan, keputusasaan dan bahkan perasaan kurang berarti atau tujuan. Ketika kita menjalani pengalaman itu, kita merasa seperti berada dalam limbo dan kita tidak tahu bagaimana melangkah maju atau memisahkan diri kita dari perasaan tidak nyaman itu. Mengapa begitu intens? Dan di atas segalanya... Bagaimana Anda bisa mengelolanya sehingga tidak mengkondisikan masa depan Anda?

Meskipun kita biasanya mengasosiasikan psikologi dengan masalah kecemasan, keputusasaan atau masalah klinis, pada kenyataannya ada jeda hubungan adalah salah satu alasan paling umum untuk meminta sesi psikologis dan memulai proses perubahan pribadi. Kecemasan, kesedihan, atau kebingungan tidak datang ke dalam hidup kita secara gratis, tetapi beberapa peristiwa membawa kita ke sana. Namun, masalahnya bukan pada sensasi itu, tetapi bagaimana Anda mengelolanya.

Dalam artikel ini kita akan menyelidiki mengapa perpisahan begitu menyakitkan dan intens, apa saja faktor psikologis yang terlibat, dan yang terpenting,

Bagaimana Anda bisa belajar mengelola sensasi tersebut untuk mengalami proses perubahan pribadi? di mana kesejahteraan Anda bergantung terutama pada Anda dan hubungan masa depan Anda tidak terpengaruh oleh pengalaman ini.

Nama saya Rubén Camacho, psikolog dan pelatih Pemberdayaan Manusia, dan semua yang akan saya ceritakan kepada Anda di artikel ini didasarkan pada pengalaman nyata saya mendampingi orang-orang dalam proses perubahan mereka. Dalam proses ini kami memiliki bukti Psikologi, tetapi juga pragmatisme pembinaan, sehingga Anda dapat mencapai perubahan dengan cepat, praktis, dan stabil.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Mengapa perpisahan begitu sulit

Hubungan adalah salah satu pengalaman paling istimewa dalam hidup kita, tetapi juga salah satu yang paling sulit untuk dikelola. Dalam hubungan pasangan, kita menemukan ikatan unik dan kesejahteraan yang ingin kita rasakan dan hidupi... tapi itu tidak bisa kita kendalikan. Kesejahteraan yang kita rasakan dalam suatu hubungan tidak dapat dikendalikan karena tidak bergantung pada keputusan Anda, tetapi pada banyak faktor di luar diri Anda. Karenanya, dalam hubungan muncul semacam pertarungan ego dengan waktu, yang membuat kita mengembangkan rasa takut, tidak aman, atau bergantung pada konflik yang muncul, kecemburuan, kemarahan atau kecemasan.

Saat kita mengalami putus cinta, kita merasa kehilangan kendali atas kesejahteraan kita, ketakutan menyerang kita, dan gambaran kecemasan berkembang. Kecemasan adalah ketakutan yang telah digeneralisasikan, seperti keadaan waspada yang konstan. Kecemasan, pada gilirannya, benar-benar terkait dengan cara bernapas Anda.

Napas cemas cepat, dangkal, sedemikian rupa sehingga diafragma sering memengaruhi ulu hati (karenanya perasaan tidak enak di dada). Gejala lainnya adalah akibat: masalah makan, kurang nafsu makan, mulas, sulit tidur tidur, pikiran mengganggu (terus memikirkan orang lain, mencari kontak, bertanya di jejaring sosial), dll.

Istirahat akan selalu menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan, yang menggerakkan kita dan mengubah rutinitas kita. Jika kita tidak tahu bagaimana mengelola situasi, itu memberi kita pelajaran yang berbahaya untuk masa depan (ketidakpercayaan, kurangnya motivasi dalam hubungan apapun, atau, sebaliknya, hidup dengan kebutuhan untuk memiliki pasangan karena takut kesendirian).

Namun, Jika Anda belajar mengelola situasi ini, pembelajaran itu akan menjadi sebaliknya: akan membantu Anda membangun kesejahteraan dan menghasilkan hubungan yang lebih positif di masa depan. Mari kita pergi untuk empat kunci untuk mencapainya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Masalah pasangan: apa penyebabnya, dan bagaimana penanganannya dalam psikologi"

Perubahan diperlukan untuk mengatasi perpisahan dengan cara yang positif

Sensasi putus cinta yang tidak menyenangkan itu wajar dan juga bisa bermanfaat, karena membantu kita untuk saling mengenal, mengatasi kesulitan yang kami temukan dalam hubungan, dan bahwa semuanya melalui perubahan pribadi Anda sendiri (yang secara positif akan mempengaruhi sisa plot Anda kehidupan).

Untuk mengelola situasi ini dengan lebih baik dan menjadikannya pembelajaran yang berharga untuk masa depan, kita perlu menghadapi empat pelajaran.

Pertama: Mekanika Pernapasan

Rupanya, perpisahanlah yang menyebabkan kecemasan, tetapi kenyataannya justru cara Anda bernapas. Pernapasan yang cepat dan dangkal akan memengaruhi Anda secara psikologis, emosional, dan organik (merugikan kesehatan Anda). Dalam pengertian ini, penting untuk belajar bernapas sepenuhnya, sedemikian rupa sehingga Anda dapat mengurangi intensitas kecemasan. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan ketenangan pikiran, dapat beristirahat lebih baik dan fokus pada perubahan yang Anda butuhkan. Ini adalah langkah penting dan pertama, dan sayangnya dilupakan (peningkatan konsumsi ansiolitik menjauhkan kita dari pelajaran berharga ini).

Belajar bernapas akan berfokus pada kesejahteraan Anda, akan mengurangi konsekuensi dan gejala kecemasan, dan memungkinkan Anda membangun kesejahteraan. Proses atau perubahan apa pun yang kami coba capai tanpa bekerja dengan bagian ini akan tetap tidak lengkap (yang menyebabkan masalah muncul kembali seiring waktu).

• Artikel terkait: "4 jenis pernapasan (dan cara mempelajarinya dalam meditasi)"

Kedua: belajar memahami dan mengelola emosi Anda

Saat putus cinta, kita merasakan emosi yang mengkondisikan hari Anda, keputusan dan pikiran Anda. Tapi masalahnya bukan pada emosi itu, tapi pada bagaimana Anda mengelolanya. Belajar mengelolanya akan memungkinkan Anda mengenal diri sendiri dan membuat Anda menghasilkan lebih banyak penerimaan, keamanan, dan kepercayaan.

Ketiga: membangun harga diri

Harga diri tidak tinggi atau rendah, tetapi itu berhasil untuk Anda atau tidak. Harga diri Anda bekerja ketika kesejahteraan Anda bergantung terutama pada Anda, pada tindakan Anda, pada keputusan Anda, pada rutinitas Anda. dan keseharian Anda. Adalah umum bahwa dalam menghadapi masalah ketika fokus pada hubungan, kita lupa untuk membangun kesejahteraan itu dan kita terlalu banyak mengalah pada hubungan itu. Walaupun kelihatannya paradoks, memberikan begitu banyak kepentingan pada hubungan semakin memburuk. Belajar membangun harga diri menyiratkan bahwa kesejahteraan Anda bergantung pada Anda. Kami mencapainya dengan rencana tindakan nyata yang akan membawa Anda ke perubahan itu dengan aman.

Terakhir: perdalam pendekatan dan visi Anda tentang hubungan

Saat perpisahan begitu menyakitkan, fokuslah yang gagal. Jika kesejahteraan, keamanan, dan stabilitas Anda bergantung pada suatu hubungan, wajar jika Anda merasa cemas dan tidak aman (karena kita tidak dapat mengontrol apa yang terjadi dalam hubungan itu). Mengubah visi Anda tentang hubungan adalah apa yang akan membantu Anda membangunnya dengan cara yang positif.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk memperbaikinya"

Kesimpulan

Dalam keadaan putus asa kita merasa tidak ada jalan keluar. Namun, jalan keluar itu ada pada perubahan Anda sendiri, hanya pada kemungkinan besar yang tidak kami lihat. Dengan proses perubahan dengan perusahaan ahli, Anda belajar melihat bagian diri Anda yang agak tertidur dan yang perlu bangun untuk hidup dengan sejahtera, baik dengan Anda maupun dengan hubungan Anda (sebagai pasangan atau TIDAK).

Saya mengirimi Anda banyak dorongan, dan ingat itu di Pemberdayaan Manusia Anda dapat menjadwalkan sesi pertama dengan saya untuk menyelesaikan masalah ini.

Dalam sesi ini, yang dapat Anda lakukan dari rumah dan dengan jadwal bebas, kami saling mengenal, kami mengeksplorasi masalahnya, Kami menemukan solusi yang membantu Anda dengan cara yang stabil dan kami melihat bagaimana saya dapat menemani Anda untuk mencapainya di 100%. Kesejahteraan Anda bergantung pada Anda, dan bergantung pada saya untuk menemani Anda setiap hari, dengan cara yang berkomitmen, sehingga Anda mencapai perubahan secepat mungkin dan memulihkan ilusi.