Mengapa mendidik di Mindfulness untuk anak-anak dan remaja

Mindfulness biasanya diterjemahkan sebagai "perhatian penuh", dan turunannya sadar sebagai "perhatian penuh".

Fakta mempromosikan pengetahuan tentang kesadaran dan perhatian dan menjadi "perhatian" mengarah pada pengetahuan yang lebih dalam dari apa yang kita rasakan melalui perubahan emosi dan pikiran.

Kesadaran dan perhatian pada dasarnya bersifat dinamis, kita dapat meningkatkannya dan untuk ini, teknik pelatihan mental diajarkan dari metodologi pedagogis yang sederhana dan ringkas berdasarkan perhatian penuh.

• Artikel terkait: "Apa itu Perhatian? 7 jawaban atas pertanyaan Anda"

Hubungan antara Mindfulness dan pikiran

Fakta memahami bahwa seseorang bukanlah "pikirannya" akan memungkinkan kita berhenti mengidentifikasi diri dengan pikiran dan berhenti dirasuki olehnya. Mindfulness memahami bahwa pikiran memecah-mecah realitas. Ini adalah sudut pandang, cara kita menafsirkan perilaku kita sendiri atau perilaku orang lain. Demikian pula, signifikansi dan intensitas yang kita berikan pada emosi dan bahkan diagnosis. Itu hanya satu perspektif di antara banyak kemungkinan lainnya.

Ini lebih mudah dipahami dengan contoh berikut. Kami memiliki kasus fiksi Pedro. Pedro berusia 16 tahun dan didiagnosis menderita disleksia pada usia 8 tahun. Selama kursus sekolah, ketika Pedro tidak memiliki diagnosis itu, pikirannya memberitahunya; "Saya tidak bisa belajar seperti yang lain, karena itu saya kurang berharga". Ketika Pedro memulai perawatannya, dia berpikir; "Saya berbeda dan saya tidak dapat melakukan hal-hal tertentu". Hari ini, setelah bertahun-tahun menjalani terapi dan dengan praktik Mindfulness, Pedro mengetahui bahwa disleksia yang dideritanya tidak mendefinisikan dirinya, bahwa ia hanyalah seorang aspek dirinya untuk memperhitungkan situasi tertentu, dan dia juga tahu bahwa dia bisa dan sangat berharga sisanya.

Hubungan antara Mindfulness dan emosi

Sejalan dengan itu, kami akan mengatakan itu satu bukanlah emosi Anda. Seorang remaja biasanya didefinisikan sebagai impulsif, agresif, intens, dengan nilai-nilai ekstrim... Nah, aspek-aspek itu tidak benar-benar mendefinisikan Anda. Hanya emosi mereka yang menjadi bagian dari tahap evolusi tertentu itu.

Remaja lebih dari semua tatanan emosional itu, mereka adalah orang-orang yang sedang tumbuh yang sedang membangun identitas mereka sebagai orang dewasa dan mereka perlu didengar dan dipahami untuk benar-benar mengetahui apa yang sedang terjadi di sana dan untuk dapat menerjemahkan dunia mereka emosional.

Anak dan remaja berada dalam proses pembelajaran intelektual yang memfasilitasi sekolah. Tetapi... Dan pembelajaran emosionalnya? Jika anak-anak kita dididik dalam hal ini, mereka akan menjadi orang dewasa yang sehat tanpa gejala kecemasan. Kecemasan datang ketika kita tidak memahami diri kita sendiri dan ketika kita saling mengirim pesan permusuhan. Kami dapat memperkenalkan pendidikan ini kepada mereka sejak usia sangat muda, dan Mindfulness dapat menemani mereka dalam fungsi ini.

Mengerjakan Perhatian penuh menumbuhkan kemampuan untuk memperhatikan, dan pada saat yang sama memungkinkan kita untuk mengembangkannya kesadaran akan apa yang terjadi pada saat tertentu, dalam tubuhnya sendiri, dengan emosinya sendiri dan pikiran. Dengan cara ini kita akan dapat menyadari apa yang sedang terjadi pada saat ini.

Pentingnya saat ini

Sekarang kita harus bertanya pada diri sendiri... Mengapa penting untuk mengembangkan kesadaran tentang apa yang terjadi di sini dan saat ini?

Nah, jawabannya menimbulkan pemikiran. Ketika seseorang merasakan perasaan tubuhnya sendiri, kinerja orang lain, konteks sekitarnya dan semua ini dalam keadaan murni tanpa penilaian atau penilaian apa pun, menghindari menafsirkan realitas dengan cara yang terfragmentasi, sehingga muncul visi tentang realitas itu sendiri secara keseluruhan.

Ketika seseorang mampu menghargai keseluruhan melebihi dirinya sendiri, yang terjadi adalah mereka akan memiliki kekuatan untuk itu putuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya tanpa mengeluarkan respons pasif, yaitu tanpa bereaksi otomatis.

Mengapa kita harus meningkatkan kesadaran kita untuk menghindari respons otomatis ini? Karena reaksi otomatis membuat kita rentan terhadap kecemasan, stres, depresi, dan reaktivitas emosional. Jika Pedro tidak memahami poin kuat dan lemahnya dalam studinya karena disleksia, dengan mendapatkan nilai 5 sebagai nilai pada ujian dikte dia hanya akan mengalami emosi negatif seperti kekecewaan dan frustrasi, dan ini dapat menimbulkan kecemasan dalam menghadapi ujian baru dan pikiran lain merusak diri sendiri.

Semua ini tentang reaksi dan interpretasi yang muncul dari pemikiran Hal itu terlihat baik dalam hubungan interpersonal di lingkungan keluarga maupun di lingkungan sekolah, dan disinilah pentingnya meningkatkan perhatian melalui pelatihan yang berbasis Mindfulness. Dengan cara ini, tidak hanya kapasitas perhatian akan ditingkatkan, tetapi juga keterampilan keseimbangan emosional akan diperkuat.

Jika kita bekerja pada Mindfulness kita kita akan memahami bahwa kenyataan adalah sesuatu yang berbeda dari emosi yang kita miliki sebagai jawabannya yang kita masing-masing berikan pada situasi tertentu, dan oleh karena itu penderitaan yang disebabkan oleh situasi tertentu dimulai dan berakhir di dalam diri kita sendiri.

Dalam konteks keluarga, di antara teman, di sekolah dan konteks sosial lainnya, the situasi yang mengarah pada reaksi tanpa pendekatan yang tepat terhadap situasi itu sendiri, menghasilkan ketidakseimbangan emosional. Semua ini terjadi setiap hari di semua area. Oleh karena itu, di Capital Psicólogos lahirlah proposal lokakarya Mindfulness. Kita akan belajar untuk terhubung dengan tubuh kita sesuai dengan tahap perkembangan evolusioner kita, dan akan ada proposal yang berbeda untuk anak-anak, remaja, dan dewasa.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)

Manfaat yang diberikan Mindfulness di lingkungan sekolah

Kami dapat menyoroti manfaat dari berlatih meditasi dalam tahap evolusi seperti masa kanak-kanak dan remaja, bahkan jika itu luas untuk semua orang dalam suatu situasi. pembelajaran, dan di atas semua daftar manfaat untuk mempublikasikan kegunaannya di lingkungan sekolah, karena ini kurang disebarluaskan oleh media.

Ini adalah Manfaat psikologis utama Mindfulness di lingkungan sekolah:

• Ciptakan kecenderungan optimal untuk belajar.
• Meningkatkan prestasi akademik.
• Meningkatkan perhatian dan konsentrasi.
• Meningkatkan partisipasi di dalam kelas.
• Meningkatkan kontrol impuls.
• Dorong refleksi diri.
• Sediakan alat untuk mengurangi stres.
• Mengurangi kecemasan menjelang ujian.
• Meningkatkan pembelajaran sosial dan emosional.

Setelah mengetahui manfaatnya, kita dapat memahami betapa bermanfaat dan perlunya praktik ini bersama untuk mencapai kesejahteraan holistik diri sendiri di banyak bidang sebagai peran sosial itu kita tampil. Dari Psikolog Modal kami mengundang Anda untuk mempelajari tentang proposal kami untuk lokakarya Mindfulness untuk anak-anak, remaja dan orang dewasa.