Bagaimana somnifobia dirawat dalam terapi psikologis?

Jika ada sesuatu yang mencirikan fobia, itu adalah keragamannya. Hampir semua fenomena yang dapat kita ubah menjadi konsep mampu menimbulkan fobia, mengingat keadaannya tepat: tidak peduli betapa tidak rasionalnya menghubungkan perasaan takut dan sedih itu dengan stimulus, situasi, atau pikiran konkret.

Somniphobia, atau fobia tindakan tidur, adalah contohnya. Kebanyakan orang mengerti bahwa tidur adalah bagian dari normal, dari hari ke hari; namun, ada orang yang mengalami kebutuhan untuk tidur seolah-olah mimpi buruk.

Pada artikel ini kita akan melihat bagaimana somniphobia dirawat dalam terapi psikologis, dan bagaimana proses perbaikan pasien yang mengalami gangguan kecemasan ini berkembang.

• Artikel terkait: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

Apa itu somnifobia?

Seperti yang telah kita perkirakan, somniphobia adalah ketakutan patologis terhadap tidur. Secara khusus, itu adalah fobia spesifik di mana ide atau sensasi tidur menghasilkan saat-saat stres yang sangat intens, yang bahkan bisa menyerupai serangan panik.

Ini berarti fobia jenis ini itu tidak begitu banyak dicirikan oleh apa yang terjadi saat tidur melainkan oleh apa yang terjadi ketika Anda mengantisipasi bahwa Anda akan tertidur. Mereka yang menderita somniphobia merasakan ketidaknyamanan yang sangat intens pada jam-jam terakhir hari itu, ketika mereka merasa bahwa saat di mana mereka akan mulai merasa mengantuk dan di mana setiap orang tidur semakin dekat. Dalam kasus ekstrim, ketidaknyamanan dapat muncul hanya dengan memikirkan kemungkinan untuk tidur.

Di sisi lain, somniphobia juga bisa berjalan seiring dengan gangguan serupa, seperti rasa takut dihipnotis, karena sangat mudah untuk menghubungkan kedua kondisi kesadaran dan mempertimbangkannya Serupa.

Gejala

Gejala khas somniphobia adalah gejala dari semua fobia spesifik secara umum; dalam hal ini, satu-satunya hal yang berubah adalah jenis rangsangan dan situasi yang mendukung penampilan mereka. Beberapa yang paling sering adalah sebagai berikut:

• Tremor.
• Percepatan tekanan darah.
• Pikiran bencana tentang apa yang akan terjadi.
• Peningkatan kepekaan terhadap rangsangan apa pun.
• Peningkatan detak jantung.
• Mual.
• Pernapasan yang dipercepat.
• Pusing.
• Perlu “melarikan diri” dari situasi tersebut.

Untuk gejala khas ini, dalam hal ini kita dapat menambahkan spesifik lain untuk somniphobia: tidur dan kelelahan karena masalah dengan sedikit atau tanpa tidur.

Penyebab

Seperti semua gangguan psikologis, tidak ada penyebab tunggal somniphobia, tapi banyak. Ada komponen predisposisi genetik untuk mengembangkan masalah kecemasan, meskipun demikian sendiri tidak menentukan: tidak seorang pun akan mengalami fobia ini hanya karena memiliki varian gen tertentu.

Dalam fobia spesifik, penyebab terpenting tampaknya adalah yang muncul dari pengalaman masa lalu, dari pembelajaran yang dipahami dalam arti luas.

Dengan demikian, situasi yang dianggap bermasalah, meskipun pada saat itu tidak menimbulkan banyak ketidaknyamanan atau kesedihan khusus, dengan berlalunya waktu mereka dapat tertanam dalam ingatan emosional kita, mendukung penampilan fobia.

Di samping itu, penyebab yang diidentifikasi pasien sebagai alasan ketakutannya terhadap tindakan tidur juga dapat bervariasi. Dalam beberapa kasus, ini adalah ketakutan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi saat tidur, dan karena itu ketakutan akan kurangnya kendali atas diri sendiri dan lingkungan. Dalam kasus lain, yang menyebabkan ketidaknyamanan adalah gagasan kehilangan kesadaran, sesuatu yang dapat dikaitkan dengan kematian atau koma.

Bagaimanapun, pasien dengan somniphobia (dan dengan fobia lain pada umumnya) biasanya menyadari bahwa ketakutan mereka tidak rasional, dan bahwa masalahnya bukan pada pikiran dan gagasan yang dengannya rasa takut itu diungkapkan, seperti pada keadaan emosional yang lolos dari aturan logika.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 gangguan tidur utama"

Bagaimana somnifobia diobati dalam terapi?

Ketika mereka yang menderita somniphobia pergi ke psikolog untuk mendapatkan perhatian profesional, teknik dan Strategi yang digunakan dalam terapi berbeda-beda tergantung dari karakteristik dan kebutuhan masing-masing sabar. Namun, ada beberapa sumber terapeutik yang lebih sering digunakan daripada yang lain; di dalam psikomaster kami menggunakan yang paling efektif untuk mengobati ini dan banyak fobia lainnya, baik pada orang dewasa maupun kebanyakan anak muda, dan kami tahu dari pengalaman bahwa intervensi psikologis sangat efektif dalam hal semacam ini gangguan.

Salah satu sumber daya ini adalah paparan sistematis, di mana psikolog mengajukan situasi yang terkait dengan stimulus fobia dan menciptakan konteks di mana pasien dapat menghadapi sumber kecemasan ini di lingkungan yang aman dan di mana semuanya terkendali. Untuk melakukan ini, terkadang kami bekerja dengan mengusulkan latihan imajinasi, terkadang kami mencari lebih banyak nyata, bahkan bentuk terapi melawan fobia dengan menggunakan sistem Realitas sudah mulai dikembangkan Maya.

Selain itu, profesional selalu menyesuaikan tingkat kesulitan dari tantangan ini agar pasien dapat melakukannya berkembang ke titik di mana gejalanya telah berkurang begitu banyak sehingga hampir tidak ada masalah.

Cara lain memerangi somnifobia dalam psikoterapi adalah menggunakan pelatihan dalam latihan relaksasi, yang membantu untuk tidak membiarkan kecemasan membuat pasien kehilangan kendali atas tindakan mereka. Biasanya latihan ini didasarkan pada pernapasan dan menyadari bagaimana saat-saat relaksasi dialami, agar tidak memusatkan perhatian pada apa yang menyebabkan ketidaknyamanan. Tujuannya adalah untuk mengasosiasikan situasi ketidaknyamanan akibat somniphobia dengan saat-saat di mana kecemasan berkurang berkat teknik relaksasi.

Restrukturisasi kognitif adalah teknik terapeutik lain yang sangat berguna dalam kasus di mana ada gagasan irasional yang memicu intensitas fobia. Misalnya, jika seseorang cenderung percaya bahwa ada risiko jantung berhenti saat tidur, atau jika mereka takut mengalami kelumpuhan tidur, Dalam terapi, situasi dapat dibuat di mana pasien mempertanyakan ide-ide ini., berhenti untuk memikirkan sejauh mana mereka menyesuaikan diri dengan kenyataan dan merupakan risiko yang membenarkan keadaan waspada yang konstan ini.

Penciptaan rutinitas dan instruksi diri yang dinegosiasikan antara pasien dan psikoterapis juga sangat membantu. Fakta sederhana mengatur waktu Anda dengan lebih baik juga membantu mengurangi kekuatan somnifobia pada diri sendiri. Dengan cara ini, situasi di mana pasien terus-menerus menunda momen dapat dihindari pergi tidur (menciptakan ketegangan dan antisipasi bahaya yang memperkuat rasa takut tidur).

Referensi bibliografi:

• American Psychiatric Association (2013), Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Arlington: Penerbitan Psikiatri Amerika.
• Edmund J. B. (2005). Buku Kerja Kecemasan & Fobia, edisi ke-4. Publikasi Harbinger Baru.