Wawancara dengan Laura Palomares: duel dilihat oleh seorang psikolog

Kesedihan, kerinduan, bahkan keputusasaan yang kita rasakan ketika kehilangan sesuatu atau seseorang yang dekat dengan kita memiliki nama dalam bidang psikologi: kesedihan.

Nyatanya, Kesedihan adalah salah satu proses psikologis paling menyakitkan yang ada, dan terkadang bisa membuat kita tidak bisa menikmati hidup. Tentunya pendampingan psikologis melalui terapi dengan psikolog dapat membantu kita mengatasi ketidaknyamanan tersebut dan menerima bahwa ada saat-saat tertentu yang tidak akan kembali dan ini wajar.

Justru pengalaman yang diperoleh dalam psikoterapi ini memberi para psikolog perspektif unik tentang apa itu kesedihan dan bagaimana kita dapat mengelolanya secara emosional. Untuk itu, pada kesempatan kali ini kami mewawancarai seorang spesialis di bidang tersebut: Laura Palomares, dari Avance Psicólogos, yang bekerja di terapi kesedihan.

Laura Palomares: sudut pandang seorang ahli kesedihan

Kami berbicara dengan Laura Palomares Pérez, seorang psikolog ahli dalam kesedihan dan ikatan emosional dan Direktur Pusat Psikologi Madrid

Psikolog Lanjutan, sehingga dia dapat berbicara kepada kita tentang kesedihan, baik dari segi rasa sakit yang ditimbulkannya maupun dari segi cara kerja psikoterapi untuk mengatasinya.

Biasanya dipahami bahwa berkabung adalah sesuatu yang muncul ketika kehilangan seseorang yang dicintai, karena putus cinta atau kematian. Namun, ada penyebab lain, bukan? Apa yang mendefinisikan berkabung?

Kesedihan adalah keadaan pemulihan dan penyesuaian kembali setelah kehilangan. Untuk alasan ini, kita tidak boleh menganggap berkabung sebagai penyakit, melainkan proses penyeimbangan kembali yang normal dengan fase berbeda, yang akan membantu kita secara bertahap memulihkan kenormalan.

Kehilangan itu bisa karena putusnya suatu hubungan atau kematian orang yang dicintai, tetapi sebenarnya bisa juga karena kehilangan pekerjaan, rumah, perubahan drastis dalam hidup, kehilangan hewan peliharaan, amputasi anggota tubuh, dll.

Proses berduka akan berbeda tergantung seberapa penting kehilangan itu bagi kita, baik itu orang yang kita cintai atau peristiwa yang menyebabkan perubahan hidup.

Duka sampai batas tertentu merupakan fenomena psikologis yang normal ketika muncul setelah kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting bagi kita. Dari titik mana dipahami bahwa itu adalah alasan untuk menghadiri psikoterapi?

Proses berduka melibatkan serangkaian fase yang penting untuk dihormati. Kami mengatakan bahwa duel itu patologis atau tidak terselesaikan, ketika ada penyumbatan di salah satunya.

Jika kita telah menetap dalam kesedihan atau kemarahan, kita tidak menemukan makna dalam hidup kita, kita tidak selesai mempercayai apa yang terjadi atau kita menciptakan kembali kehilangan dengan intensitas emosi yang sama seperti itu. ketika itu terjadi, jika kita perhatikan bahwa sejak saat itu muncul ketakutan baru seperti kematian atau penyakit, fobia, kecemasan atau serangan panik, dll., Itulah alasan untuk hadir psikoterapi.

Gangguan tidur atau makan, pikiran obsesif atau katastropik, atau perilaku kompulsif adalah tanda-tanda lain yang harus diperhatikan.

Perilaku seperti menyimpan semua barang pribadi karena orang yang dicintai meninggalkannya, membicarakannya dalam bentuk waktu sekarang, atau tidak membicarakannya sama sekali juga menunjukkan bahwa ada kesedihan yang belum terselesaikan.

Apa dasar terapi psikologis yang diterapkan pada penderitaan duka?

Terapi psikologis didasarkan pada pengetahuan bahwa mengekspresikan emosi kesedihan dan rasa sakit tanpa takut dihakimi sangat menentukan untuk mengatasi kesedihan.

Di Avance Psicólogos kami bekerja dari arus psikologi yang berbeda, memanfaatkan setiap tekniknya. Dengan cara ini, psikologi humanistik berhasil menyelami yang emosional dan memunculkannya, dengan perbedaan teknik seperti bermain peran, kursi kosong, membangkitkan kenangan melalui foto dan objek, dll.

Ini tentang menyelidiki perasaan dan mendukung resolusi emosi ambivalen, rasa bersalah, kemarahan, situasi yang belum terselesaikan, dll., Dengan tujuan mempersiapkan perpisahan, yang tidak berarti melupakan orang yang dicintai atau objek duka, melainkan menemukan tempat baru bagi mereka dalam imajinasi kita emosional.

Di sisi lain, psikologi perilaku kognitif membantu merestrukturisasi tingkat pemikiran dan perilaku yang baru. situasi sebelum kerugian, mendukung penerapan sumber daya untuk secara bertahap mengasumsikan dan menghadapi kenyataan baru sebelum kehilangan.

Penerapan Terapi Generasi Ketiga khususnya Terapi Penerimaan dan Komitmen menitikberatkan pada penerimaan atas kehilangan tanpa melupakan konteks dan nilai-nilai orang tersebut, penting agar duka mengalir secara alami dan sesuai dengan perbedaan individu dan kebutuhan khusus masing-masing orang.

Berdasarkan pengalaman Anda di Avance Psicólogos, apa strategi yang harus diikuti terapis untuk beradaptasi dengan alasan konsultasi pasien ini?

Penghormatan yang mendalam terhadap rasa sakit orang yang datang ke konsultasi, dari sikap pendampingan mutlak dan tanpa syarat, merupakan hal mendasar dalam cara menjadi dan merasakan hubungan dengan pasien dokter. Tanpa ini tidak ada terapi. Hubungan terapeutik harus terasa seperti ruang yang sangat aman, di mana tidak ada ruang untuk menghakimi atau tergesa-gesa.

Dari situ, terapis memusatkan perhatiannya pada dukungan dan pendampingan untuk memfasilitasi penerimaan dan pengakuan kehilangan, untuk mengekspresikan emosi dan perasaan. yang berasal darinya, untuk menghadapi secara praktis situasi dan realitas vital baru sebelum kehilangan dan akhirnya, untuk mengiringi perpisahan dengan rasa baru kehidupan.

Bagaimana cara memulihkan dan kembali normal? Berapa lama waktu yang biasanya dibutuhkan untuk mengatasi kesedihan?

Pemulihan terjadi dengan menutup dan mengatasi setiap fasenya, menghormati waktu setiap orang dan memastikan bahwa itu diselesaikan.

Fase berkabung adalah penyangkalan, yaitu tidak menerima atau menganggap kekurangan orang yang dicintai yang biasanya terjadi di awal, di saat syok; fase kemarahan, yang terdiri dari perasaan marah dan marah yang sering terhadap dunia, dengan kebutuhan untuk menemukan kesalahan, kadang-kadang juga amarah terhadap diri sendiri, bahkan amarah yang terkubur bersama orang yang telah hilang, merasa "ditinggalkan". dia; fase kesedihan, yang disertai dengan perasaan kehilangan makna hidup tetapi mulai menjadi a persiapan untuk perpisahan dan untuk mencapai fase penerimaan terakhir, yang akhirnya tercapai. diam.

Fase-fase ini tidak selalu terjadi secara berurutan dan cenderung bercampur, dan terjadi secara alami hingga teratasi jika dihormati dan digarap dengan baik selama terapi. Fase penerimaan berasal dari membiarkan diri Anda mengalami masa lalu, terutama rasa sakit dan kesedihan sangat sering orang yang berduka merasa dipaksa untuk sembuh oleh mereka yang berduka mengelilingi. Ungkapan seperti “kamu harus kuat”, “kamu harus lebih baik sekarang”, hanya menghambat proses berduka dan menambah penderitaan.

Mengenai waktu proses berduka, biasanya sangat bergantung pada tingkat kedalaman dan intensitas ikatan, ciri-ciri kepribadian individu, dukungan lingkungan yang dimiliki orang dll Menetapkan perkiraan waktu tidaklah mudah. Penting juga untuk diperhatikan bahwa, jika kalah secara tiba-tiba, duel akan memakan waktu lebih lama dan berisiko lebih besar menjadi kronis.

Untuk menyelesaikan… dapatkah Anda menjelaskan kepada kami secara rinci kasus pasien duka yang pemulihannya membuat Anda merasa sangat puas?

Saya dapat memikirkan beberapa, di mana saya menyimpan kenangan indah dan kasih sayang khusus, tetapi saya akan memberi tahu Anda tentang dua.

Suatu kali, R., seorang wanita berusia 28 tahun, lucu dan vital, tetapi mengeluhkan kecemasan selama berbulan-bulan dan sakit punggung yang parah tanpa penyebab fisik, datang ke klinik. Mendalami sesi evaluasi pertama, R dan saya mengenali rasa sakit yang mendalam yang masih dia rasakan atas kematian ayahnya yang terjadi 8 tahun lalu, tiba-tiba karena serangan jantung. Emosinya ketika membicarakannya seolah-olah baru saja terjadi, dan tangisannya putus asa.

Pada saat kami mulai mengerjakan dukanya, juga memperhatikan penghindaran yang telah dia berikan di lingkungannya sejak saat itu, gejala fisiknya mereka menghilang, dia berhenti menderita sakit punggung, kecemasan mereda dan yang terbaik adalah hubungannya dengan ibu dan pasangannya membaik secara signifikan.

Saya ingat kasus baru-baru ini, yaitu A., seorang pria berusia 36 tahun yang praktis dipulangkan dan hanya menghadiri sesi tindak lanjut setiap dua bulan saat ini. Perhatian kami tertuju pada A. dan bagi saya merasakan kecemasan yang intens lagi, dengan kesulitan tidur yang serius dan kesedihan yang mendalam. Dia memberi tahu saya tentang rasa frustrasi luar biasa yang dia rasakan karena harus menjual rumah pantainya.

Rumah itu adalah tempat perlindungan baginya, itu berarti lebih dari sekadar harta benda; untuk. rumah itu melambangkan tempat yang aman, yang memberinya istirahat dan kemungkinan untuk sembuh kelelahan yang dialaminya sepanjang sisa tahun ini, karena intensitasnya pekerjaan.

Setelah kami memahami bahwa dia sangat berduka, kami dapat mengerjakannya dan bahkan meresmikan perpisahan dengan tempat, rumah, lingkungan, dll., Dengan tujuan mencari cara alternatif untuk menghabiskan liburan dan memutuskan hubungan, di kota yang sama di mana dia suka menikmatinya liburan.

Saat-saat berduka, terutama karena kehilangan orang yang dicintai, adalah yang terberat dan tersulit dalam hidup seseorang. Tetapi kita juga tahu bahwa jika mereka disalurkan secara alami menuju perbaikan mereka, itu adalah momen transformasi mendalam yang memerlukan banyak aspek positif. Orang tersebut menjadi lebih sadar menikmati saat ini, mengembangkan ketahanan, belajar untuk merelatifkan dan bahkan kehilangan rasa takut.