7 Dinamika Harga Diri untuk Orang Dewasa

Harga diri adalah kemampuan manusia untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri.. Seseorang yang memiliki harga diri yang mapan akan mampu menghadapi berbagai situasi buruk yang mungkin muncul dalam kehidupan dengan lebih baik.

Penting untuk mulai membangun harga diri sejak masa kanak-kanak agar di masa dewasa dapat menjadi pilar fundamental dalam semua pengalaman kita, tetapi tidak selalu demikian.

saat itulah dinamika harga diri untuk orang dewasa adalah alternatif terapi yang baik untuk orang dewasa yang merasa tidak aman dan tidak percaya diri.

• Artikel terkait: "Selfsteem rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda sendiri"

Dinamika harga diri untuk orang dewasa

Pada artikel ini kita akan melihat beberapa dinamika harga diri orang dewasa yang bisa sangat berguna untuk memperkuatnya. Perlu diingat bahwa keefektifan dinamika ini sangat bergantung pada karakteristik pribadi setiap subjek.

1. berdiri di depan cermin

Hal yang paling umum adalah setiap hari kita bercermin dengan santai, tanpa ini mewakili sesuatu khususnya, untuk menyikat gigi, atau mungkin untuk menyisir rambut... Tapi dengan dinamika ini kita bisa Mengerjakan

bahwa bercermin setiap hari adalah pengalaman yang mengubah diri kita sendiri.

Apa yang akan kita lakukan adalah memilih waktu di mana kita akan bercermin setiap hari, dan tersenyum ketika kita melihat diri kita sendiri. Kami akan fokus pada orang di depan kami dan kami akan mengucapkan kalimat menyenangkan yang membuat orang itu (diri kami sendiri) merasa nyaman.

Dengan cara ini kita memperkuat harga diri dan otonomi kita, menekankan kebajikan kita dan menyadari bahwa kita sendiri bisa menjadi motivator terbaik kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?"

2. Tulis surat yang ditujukan ke masa lalu versi Anda

Ini berfungsi sebagai sarana untuk terhubung secara mendalam dengan siapa kita sebenarnya. Itu memungkinkan kita untuk berterima kasih kepada diri sendiri atas hal-hal yang telah kita lakukan untuk mencapai posisi kita sekarang, selalu menonjolkan hal-hal positif.

Meskipun tidak semua perjalanan menyenangkan, kita harus belajar menghargai kebajikan kita dan melihatnya Mereka telah membantu kami untuk menjadi seperti sekarang ini.. Itulah sebabnya kami akan menulis surat itu seolah-olah untuk seseorang yang sangat istimewa; bahwa seseorang yang adalah diri kita sendiri dalam versi masa lalu.

3. Hadiahi diri Anda sendiri atas pencapaian Anda

Setelah Anda belajar keras untuk ujian, menyelesaikan hari kerja yang penuh tekanan, atau mengikuti ujian perguruan tinggi yang Anda peroleh dengan susah payah, hadiahi diri Anda sendiri! Dan jangan melakukannya hanya berdasarkan apa yang telah Anda lakukan.

Lakukan berdasarkan fakta bahwa Anda telah memiliki inisiatif untuk melakukan sesuatu. Walaupun hasilnya belum seperti yang diharapkan, kamu sudah memberikan yang terbaik dan itu membanggakan, patut untuk dirayakan.

4. Membaca sebagai penguat harga diri

Ketika kita membaca kita tidak hanya melatih otak kita, tetapi juga kita memberi diri kita momen pertemuan pribadi dengan diri kita sendiri. Membaca membuat kita mengenal diri kita lebih jauh melalui literatur yang kita temukan.

Saat kita melihat ungkapan yang membuat kita merasa baik, yang memotivasi kita, kita mencatatnya di jurnal. pribadi, yang kami jaga untuk mengisi dengan frasa yang kami temukan dan tidak membuat kami merasa teridentifikasi positif.

5. Sisihkan ruang untuk diri sendiri dalam rutinitas

Sesuatu yang sering terjadi adalah kita membiarkan rutinitas menghabiskan kita sampai pada titik di mana kita tidak punya waktu untuk berhenti dan memikirkan diri sendiri dan kepentingan pribadi kita. Tidak semuanya berputar di sekitar pekerjaan atau akademisi, penting juga untuk menjadi sehat secara mental.

Apa yang akan kita lakukan untuk menjalankan dinamika harga diri ini adalah menyendiri memikirkan hal-hal yang membuat kita bahagia dan yang ingin kita lakukan di masa depan. Tidak masalah itu tidak lama, dengan lima belas menit sehari itu akan baik-baik saja.

6. Buat daftar kebajikan Anda

Opsi ini terdiri dari menjadikan diri Anda daftar peringkat dari kebajikan dan bakat Anda. Lakukan seolah-olah itu adalah deskripsi tentang diri Anda yang Anda berikan kepada orang lain., tetapi fokuslah terutama pada hal-hal yang Anda kuasai, dan hal-hal yang Anda bisa menjadi.

Latihan ini akan memperkuat harga diri dan motivasi Anda, dengan mengingat bahwa dengan menuliskan hal-hal yang dapat Anda kuasai, Anda menetapkan tujuan untuk masa depan.

7. Memberi dan menerima

Dinamika ini didasarkan pada pemilihan sekelompok orang tertentu dan memberi tahu mereka tiga hal positif yang mereka miliki. Tujuan dari dinamika ini adalah agar orang-orang yang Anda ungkapkan kebaikannya merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.

Di sisi lain, melihat reaksi gembiranya, Anda juga Anda akan merasa nyaman dengan diri sendiri dan kekuatan Anda untuk membuat orang lain merasa nyaman, dan harga diri Anda akan meningkat.

Referensi bibliografi:

• CrockerJ.; Taman L. DAN. (2004). Mengejar harga diri yang mahal. Buletin Psikologis. 130 (3): 392 - 414.
• Massenzana, F.B. (2017). Konsep diri dan harga diri: sinonim atau konstruksi pelengkap?. Jurnal Penelitian dalam Psikologi Sosial.