Bagaimana mengembangkan kesadaran emosional: 5 ide kunci

Banyak orang percaya bahwa pikiran manusia adalah yang memberi identitas pada kita masing-masing, sesuatu yang pada akhirnya merupakan esensi dari setiap orang. Tetapi meskipun benar bahwa setiap individu berbeda dan relatif mudah untuk membedakan cara hidup orang yang berbeda, itu tidak berarti bahwa pikiran tidak berubah. Bahkan, dalam dunia psikologi perubahan adalah norma, bukan pengecualian.

Mengingat kita dan dunia tempat kita hidup menginginkannya atau tidak, kita akan berhenti karena proses perubahan, yang harus kita lakukan bukanlah berusaha membuat semuanya tetap sama, membeku dalam waktu, tetapi untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk beradaptasi sebaik mungkin dengan pengalaman yang kita alami, bahkan yang sama sekali baru. Dalam arti ini, konsep kesadaran emosional Ini membantu kita untuk memahami salah satu aspek proses perubahan yang paling penting dan, pada saat yang sama, paling terlupakan: dunia emosi dan perasaan.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Apa itu kesadaran emosional?

Konsep kesadaran emosional tidak mudah dijelaskan dalam satu baris, karena mengacu pada komponen paling kompleks dari pikiran manusia: emosi. Namun, secara ringkas, ini dapat dipahami sebagai keadaan di mana pola aktivasi dipahami. secara emosional sehingga alih-alih secara pasif menghadiri eksperimen mereka sebagai orang pertama, kita dapat membuat mereka berhasil bantuan kami, tergantung pada tujuan pengembangan pribadi yang telah kami usulkan.

Dengan demikian, kesadaran emosional berkaitan dengan seperangkat keterampilan yang dapat diterapkan di dalamnya sehari-hari, baik untuk diri sendiri sebagai individu maupun dalam fenomena kelompok melalui kepemimpinan. Pada gilirannya, mendapatkan kemajuan dalam penguasaan keterampilan ini tidak ada hubungannya dengan mempelajari pengetahuan teoretis, melainkan dengan menerapkan dinamika baru dan pendekatan baru untuk cara kita berhubungan dengan lingkungan dan proses mental kita sendiri.

Singkatnya, kesadaran emosional muncul sebagai konsekuensi dari pengalaman belajar.

Contoh cara mengembangkannya

Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa pedoman umum yang memberikan gambaran tentang jenis kegiatan dan kebiasaan yang berkaitan dengan perkembangan kesadaran emosi.

1. Mempertanyakan motif diri sendiri

Banyak dari apa yang kita lakukan atau pikirkan tidak didasarkan pada alasan dan tujuan yang biasanya kita pikirkan ketika kita harus membenarkan apa yang kita lakukan. Ide ini, yang dipopulerkan oleh Sigmund Freud tetapi telah didiskusikan oleh orang lain sebelumnya dan yang dalam beberapa dekade terakhir telah divalidasi oleh banyak penelitian dalam garis penelitian tentang rasionalitas terbatas, memiliki implikasi ketika berhubungan dengan kita emosi. Karena seringkali kita membuat alibi moral yang menyembunyikan apa yang sebenarnya membuat kita merasa buruk atau baik tentang sesuatu.

Sehingga, berhenti untuk menganalisis mekanisme psikologis apa yang sebenarnya ada di balik banyak sikap kita Ini membebaskan, karena memungkinkan kita untuk mengetahui akar dari beberapa kecenderungan yang menimbulkan masalah bagi kita sehari-hari.

2. Manfaatkan lingkungan untuk mengatur emosi

Manusia bukanlah pulau; apa yang mereka lakukan dan pikirkan tergantung pada apa yang terjadi di sekitar mereka. Oleh karena itu, kita dapat memodifikasi lingkungan untuk memasuki keadaan emosional yang membantu kita mencapai tujuan kita.

3. Menjauh dari sudut pandang sendiri

Meskipun mungkin tampak paradoks, mengadopsi perspektif yang jauh dapat membantu kita lebih memahami apa yang kita rasakan. Terlibat sepenuhnya dalam suatu emosi Itu tidak harus mengarahkan kita untuk lebih memahami apa yang sedang terjadi; sebenarnya, itu bisa membutakan kita.

4. pergi ke kursus

Dimungkinkan untuk melatih kesadaran emosional dengan mengandalkan kursus yang berisi konten yang secara khusus ditujukan untuk melatih keterampilan yang terkait dengan aspek psikologis ini.

Sekolah Pelatih Eropa, misalnya, menawarkan program pelatihan khusus, yang ditujukan terutama untuk psikolog dan pelatih. Di antara tujuannya adalah tugas mengenali dan mengelola emosi yang terlibat dalam kehidupan sehari-hari, memahami proses biologis di belakang mereka, dan gunakan potensi kemampuan kita untuk memodulasi keadaan emosi dalam diri kita sendiri atau orang lain yang membutuhkan bantuan dalam hal ini. Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang program ini dengan mengakses detail kontak EEC, dengan mengklik di sini.

5. Belajar mengendalikan waktu

Ada kalanya lebih baik menunda keputusan tertentu, tergantung bagaimana perasaan kita. Mengetahui bagaimana melakukan ini tanpa menjadi penundaan Ini adalah sesuatu yang bisa sangat berguna untuk mencapai hasil terbaik dalam proyek yang kami lihat.