Terapi tawa dan wanita: 5 alasan mengapa teknik ini memberdayakan

Terapi tawa adalah jenis teknik psikoterapi yang memungkinkan untuk meningkatkan kondisi fisik, psikologis, dan emosional orang melalui tawa berkat berbagai manfaatnya.

Tertawa adalah respons biologis bawaan yang sudah bisa kita alami sebagai bayi, secara spontan atau melalui peniruan. Seiring bertambahnya usia seseorang, kemampuan mereka untuk tertawa menurun drastis, karena berbagai alasan seperti tuntutan sehari-hari, kekhawatiran, stres, dll. Kita semakin jarang membiarkan diri kita memberi ruang untuk bermain atau bersenang-senang "karena kurangnya waktu" atau karena "kita terlalu tua untuk itu".

Pada saat seseorang membenamkan dirinya dalam sistem yang berfungsi ini, gejala patologis yang berbeda biasanya mulai muncul dengan sendirinya, seperti nyeri kronis, insomnia, kecemasan, lekas marah, harga diri rendah, di antara banyak faktor lainnya dan di sinilah terapi tawa dapat dianggap sebagai alat untuk memberantas / mengurangi semua ini. gejala.

Saat ini banyak orang menjalani terapi dengan kebutuhan untuk mengelola situasi ini, tetapi dalam artikel ini kita akan berbicara secara khusus tentang jenis kelamin perempuan dan

mengapa terapi tawa dapat bermanfaat bagi wanita.

• Artikel terkait: "Manfaat tertawa secara fisik dan psikologis"

Terapi tawa diterapkan pada wanita

Wanita lebih rentan menderita gangguan emosional karena alasan biologis atau sosial; mereka mengalami banyak perubahan hormonal, mereka menjalani pengalaman seperti menjadi ibu, konsiliasi keluarga-pekerjaan, menopause, dan pada tingkat umum mereka cenderung lebih rentan terhadap kekhawatiran, stres dll

Dalam konsultasi kami bertemu banyak wanita yang merasa bahwa mereka "harus" efektif dalam semua aspek yang memungkinkan.: menjadi ibu yang baik dan berdamai dengan pekerjaan, berkembang secara profesional, memiliki penampilan fisik yang baik, disukai orang lain dan mengendalikan banyak hal kekhawatiran sebagai konsekuensi dari tekanan sosial, ketidakamanan, pendidikan yang telah diterima, keyakinan yang dimiliki seseorang tentang dirinya sendiri atau tentang kehidupan dll

Banyak wanita mereka menuntut lebih dari yang dapat mereka asumsikan, tanpa membiarkan diri mereka salah, terus-menerus membandingkan diri mereka sendiri, berpegang teguh pada masa lalu atau masa depan, tanpa ruang waktu untuk diri mereka sendiri, dan oleh karena itu mereka mengabaikan sesuatu yang sangat penting, menikmati hidup saat ini.

Terdiri dari apa lokakarya terapi tawa?

Tujuan utamanya adalah terhubung dengan anak batin kita melalui permainan, dinamika ekspresi tubuh, dan teknik yang membangkitkan tawa, untuk mengesampingkan bagian kita yang menuntut, yang mengkhawatirkan, yang tidak bersenang-senang dan menekan.

Sesi terapi tawa Itu dilakukan pada tingkat kelompok dan biasanya berlangsung antara satu dan dua jam.; Selama ini, teknik relaksasi dan peregangan diterapkan pada saat yang bersamaan, karena kita melatih banyak otot di seluruh tubuh.

• Anda mungkin tertarik pada: "Stereotip gender: begitulah cara mereka mereproduksi ketidaksetaraan"

Beberapa manfaat tertawa

Di sini Anda akan menemukan beberapa contoh bagaimana tertawa itu baik untuk kesehatan kita.

• Membantu mengurangi tingkat stres dengan mengurangi jumlah kortisol dalam darah.
• Ini memungkinkan untuk menginduksi keadaan pikiran yang positif berkat sekresi endorfin (dikenal sebagai hormon kebahagiaan).
• Meningkatkan sirkulasi darah dan arteri, meningkatkan fungsi jantung.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit dan membantu pemulihan.
• Ini menghasilkan pikiran positif, karena ketidakcocokan antara tertawa dan berpikir negatif pada saat bersamaan.
• Meningkatkan hubungan interpersonal, membina generasi ikatan dan persahabatan.
• Ini membantu untuk mengelola perubahan hormonal, mengurangi gejala yang terkait.
• Latihan fisik dilakukan, karena tertawa sekitar 100 kali setara dengan latihan aerobik selama 10 menit.

Alasan mengapa terapi tawa memberdayakan wanita

Itulah beberapa cara terapi tertawa memberikan otonomi dan pemberdayaan bagi perempuan.

Di tangan satunya, memungkinkan Anda untuk menghubungi bagian Anda yang paling asli, anak batinnya, membiarkan dirinya tertawa, bermain, bernyanyi, menari... Dengan cara ini ketegangan dan kekhawatiran dilepaskan.

Selain itu, ini membantu menyembuhkan harga diri dengan mengatasi ketakutan seperti takut bertemu orang baru, takut melakukan konyol, atau menjadi diri sendiri, sehingga memungkinkan Anda untuk meningkatkan konsep diri Anda (citra yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri diri). Dalam prosesnya, itu meningkatkan keterampilan sosial dan komunikasi.

tawa juga membantu mendorong suasana hati yang positif, sehingga memungkinkan untuk memperbaiki jalannya gangguan emosional depresi dan cemas. Dengan mengurangi efek sekunder dari stres, kemampuan kreatif meningkat, dan ini memungkinkan untuk menemukan solusi yang lebih efektif untuk konflik sehari-hari.

Di sisi lain, melalui terapi tawa humor yang baik dan optimisme dilatih, dan Anda belajar untuk merelatifkan dan mengambil perspektif lain tentang kehidupan.

Akhirnya, melalui ikatan afektif kelompok terapeutik dihasilkan, merasa bahwa dia tidak sendirian dan banyak wanita menemukan diri mereka dalam situasi yang sama.

Kesimpulan

Memilih terapi tawa sebagai alat terapi adalah memberi peluang perubahan, untuk membuka pintu menuju optimisme, kepositifan, ke kesenangan. Ini adalah jalan menuju kebahagiaan dan umur panjang, tanpa mengabaikan bahwa kebahagiaan bukanlah ketiadaan masalah; Kita tidak memegang kendali untuk mengubah apa yang terjadi pada kita, melainkan perspektif dan sikap yang kita hadapi.

Penulis: Alba Cabello Rodríguez, psikolog, kepala bidang Pelatihan, NLP, dan kecerdasan emosional di Psicotools.