Wawancara dengan Jesús Matos, penulis 'A course in emotion'

Pengelolaan emosi menyatukan serangkaian proses psikologis yang meningkatkan kesehatan mental dalam berbagai situasi kehidupan kita. Masalahnya adalah, pada saat yang sama, jika kita tidak terbiasa menerapkan kebiasaan yang memperkuat pengelolaan emosi yang baik dalam kehidupan kita sehari-hari, kita cenderung menderita berbagai jenis ketidaknyamanan.

Untuk lebih memahami aspek keseimbangan emosi ini, pada kesempatan kali ini Kami mewawancarai Jesús Matos Larrinaga, seorang psikolog yang berbasis di Madrid yang baru-baru ini menerbitkan buku tersebut Kursus emosi.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

"Kursus emosi": belajar hidup dengan sisi emosional kita

Jesús Matos Larrinaga adalah seorang psikolog yang berspesialisasi dalam psikoterapi, Direktur pusat tersebut Dalam Keseimbangan Mentaldan penulis buku selamat pagi kegembiraan Dan Kursus emosi, diterbitkan pada bulan April ini melalui Ediciones Urano. Saat ini, pakar kesehatan mental ini memiliki peran penting di media dan telah berpartisipasi dalam beberapa pembicaraan TED. Dalam wawancara ini, dia bercerita tentang buku terbarunya yang penuh dengan informasi berguna dan pedoman untuk belajar mengelola emosi kita.

Bagaimana Anda mendapatkan ide utama yang menjadi akar dari "Kursus Emosi"?

Itu adalah proses yang dimulai sekitar 3 tahun yang lalu, di mana sebagai hasil penelitian baru di bidang psikologi, saya mulai memasukkan teknik baru ke dalam intervensi yang telah saya lakukan dengan pasien saya. Saya menemukan bahwa potensi alat ini sangat besar dan saya mulai memvisualisasikannya kemungkinan menulis manual di mana seluruh proses pengelolaan emosi.

Saya ingin menyumbangkan butiran pasir saya kepada orang-orang yang tidak pernah mempertimbangkan untuk pergi ke psikolog tetapi membutuhkan dorongan ketika belajar mengelola emosi. Jadi saya mencoba menulis karya yang mudah dibaca dan diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Kepada siapa Anda akan merekomendasikan buku ini secara khusus?

Hal yang baik tentang buku ini adalah siapa pun dapat belajar darinya dan mengembangkan alat baru untuk mengatasi kesulitan emosional sehari-hari.

Sayangnya, kita adalah masyarakat yang pada umumnya hanya memiliki sedikit pengetahuan tentang pengelolaan emosi yang efektif. Konsekuensi dari hal ini adalah tingginya tingkat gangguan jiwa dan konsumsi obat-obatan psikotropika yang kita miliki di negara kita.

Saya akan merekomendasikan membacanya untuk semua orang yang ingin mengembangkan strategi baru untuk mengenal diri mereka sedikit lebih baik dan menghadapi tantangan hidup.

Pada akhirnya, buku ini adalah manual untuk meningkatkan kita kecerdasan emosional, dan apa yang dikatakan penelitian kepada kita adalah bahwa orang dengan kecerdasan emosional tinggi cenderung memiliki tingkat kesehatan mental dan kesehatan fisik yang tinggi, hubungan hubungan sosial yang lebih memuaskan, pekerjaan yang membuat Anda merasa lebih teridentifikasi dan tingkat kesejahteraan psikologis yang lebih tinggi, yang pada akhirnya adalah segalanya kami berharap.

Buku ini memuat serangkaian latihan praktis agar tidak tertinggal dalam teori. Adakah yang bisa menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, bahkan jika mereka tidak memiliki pengalaman sebelumnya dalam menggunakan pedoman pengelolaan emosi?

Hal yang baik tentang buku ini adalah informasinya dirancang untuk berjalan selangkah demi selangkah, apakah kita sudah yakin bagasi dalam hal ini untuk mengelola emosi seolah-olah ini adalah pertama kalinya kami mendekati buku ini pria.

Selain itu, teknik dan alat yang cukup baru disertakan di dalamnya, yang mungkin akan mengejutkan lebih dari orang yang sudah memiliki pengalaman dan pengetahuan tentang emosi.

Kriteria apa yang Anda gunakan untuk memilih teknik manajemen emosi yang Anda bicarakan dalam "Kursus Emosi"?

Kriteria pertama bersifat ilmiah, yaitu hanya memasukkan teknik yang telah terbukti sangat efektif dalam studi terkontrol. Saya ingin memastikan bahwa hasil akhirnya benar-benar berfungsi dan bukan buku lain yang hanya mengatakan apa yang ingin dibaca pembaca.

Kriteria kedua adalah pengalaman pribadi saya dan sebagai psikolog sehubungan dengan alat-alat ini. Saya ingin memadatkan semua yang telah saya pelajari dalam 10 tahun praktik ini di mana saya memiliki kesempatan untuk melayani lebih dari 2.000 orang.

Sesuatu yang selalu saya lakukan, sebelum mulai menggunakan teknik dalam konsultasi, selain melatih diri saya sendiri dan memverifikasi itu Ini memiliki banyak kemanjuran ilmiah, untuk mencobanya dengan diri saya sendiri, untuk dapat mengalami apa yang akan dialami oleh orang-orang yang datang kepada saya. merasa. Jadi pada akhirnya, teknik-teknik yang dimuat dalam buku ini merupakan hasil dari banyak proses penyaringan.

Salah satu gagasan terpenting yang Anda jelaskan dalam buku ini adalah bahwa banyak masalah psikologis diperkuat oleh upaya kita untuk "memblokir" emosi negatif. Apakah Anda pikir ini adalah kesalahan yang sering dilakukan orang?

Saya pikir itu adalah kesalahan utama yang kita buat ketika harus mengatur diri kita sendiri. Hal ini logis karena akal sehat mengatakan bahwa kita harus menjauh dari apa yang membuat kita merasa buruk dan lebih dekat dengan apa yang membuat kita merasa baik. Ada tangkapannya, dalam banyak kesempatan, kita mencoba melarikan diri dari emosi kita mencari kepuasan jangka pendek, tetapi tanpa mau, ini menempatkan kita dalam lingkaran penderitaan.

Apa yang dikatakan studi ilmiah kepada kita adalah bahwa gaya penghindaran koping emosional, yaitu, berusaha untuk tidak merasakan, sangat terkait dengan tingkat depresi yang tinggi dan kecemasan. Cara mengelola emosi kita melalui penerimaannya, tidak pernah melalui upaya untuk menghindarinya.

Dalam pengertian ini, saya telah menemukan bahwa banyak buku yang membahas subjek yang sama direkomendasikan teknik yang mempromosikan penghindaran emosional, jadi mungkin perspektif ini mengejutkan pembaca.

Dalam aspek kehidupan sehari-hari apa Anda pertama kali mulai memperhatikan bahwa manajemen emosi kita telah meningkat, begitu kita mulai memperbaiki kebiasaan yang mengarah padanya?

Apa yang sering dialami oleh orang-orang yang mulai mengelola emosi secara efektif adalah bahwa mereka lebih dari itu hadir dalam hidup mereka, mereka lebih memperhatikan apa yang mereka lakukan, bukannya begitu terjerat dalam mereka pikiran. Juga, ketika kita belajar untuk tidak lari dari emosi kita, kita mulai memiliki hubungan yang sama sekali berbeda. Bersama mereka, kami mulai mengintegrasikan semua informasi yang mereka berikan kepada kami dan pemikiran yang jauh lebih kompleks mulai muncul. adaptif.

Hal yang baik tentang proses ini adalah tidak pernah berakhir, ketika kita mengubah hubungan yang kita miliki dengan emosi dan pikiran kita, kita mulai berhubungan dengan orang lain dengan cara yang berbeda. hidup, dan ini sangat kuat, karena emosi hadir di semua area vital, yang memungkinkan kita untuk mulai menghadapi perubahan yang mungkin telah memakan waktu bertahun-tahun. menghindari.