Suplemen terbaik untuk mengelola stres

Dalam hal memastikan kesejahteraan mental, mengetahui cara mengatur tingkat stres adalah salah satu faktor terpenting.

Dan pengalaman stres itu tidak hanya muncul pada saat-saat yang kita anggap sangat penting bagi hidup kita, tetapi merupakan bagian dari hari ke hari; berkali-kali, tanpa kita sadari apa yang menyebabkan kita tidak nyaman dan menghalangi kita untuk bertindak normal.

Ini karena sistem saraf kita dirancang sedemikian rupa sehingga kita bereaksi secepat mungkin saat mendeteksi situasi berisiko, tetapi... Apa yang terjadi ketika kita memasuki keadaan waspada yang tidak perlu yang menimbulkan masalah tambahan bagi kita? Dalam hal ini, ada baiknya dipersiapkan dan diketahui cara mengendalikan stres melalui suplemen tertentu, produk yang membantu kami melakukannya.

• Artikel terkait: “5 fase stres (dan cara melawannya)"

Pelajari tentang suplemen terbaik untuk mengendalikan stres

Seperti halnya fenomena psikologis dan fisiologis lainnya, stres tidak muncul begitu saja, melainkan muncul begitu saja Ini memiliki penyebabnya dalam cara kerja sistem saraf.

Itu sebabnya ada merek yang memasarkan suplemen yang efeknya sangat berguna untuk mengatur dampaknya stres yang ada pada kita dan mencegahnya membuat kita kehilangan kendali atas situasi dan menghabiskannya kejahatan.

Merek HSN, misalnya, memiliki lini produk yang beberapa di antaranya ditujukan modulasi stres dan kecemasan. Secara umum, karena produk ini bukanlah obat-obatan tetapi suplemen yang meningkatkan kadar zat yang sudah ada dalam tubuh kita, mudah untuk mendapatkannya melalui Internet.

Jadi mari kita lihat pilihan produk yang berguna untuk mempertahankan tingkat stres yang wajar dan yang memungkinkan kita beradaptasi dengan baik terhadap tantangan dari hari ke hari, terlepas dari apakah tujuan kita terkait dengan pekerjaan, olahraga, studi, atau bidang kehidupan lainnya. kehidupan.

triptofan

Tryptophan adalah asam amino dari mana beberapa hormon yang terus beredar melalui sistem kardiovaskular kita dibuat. Itu sebabnya, memiliki efek pada otak dan berbagai kelenjar dan organ didistribusikan dalam tubuh yang, secara terkoordinasi, berperan dalam keadaan aktivasi kita.

Secara khusus, serotonin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" karena caranya membangkitkan perasaan kesejahteraan saat beraksi, tidak dapat diproduksi jika tidak ada jumlah triptofan yang cukup dalam tubuh kita.

Dalam pengertian ini, efektivitas triptofan dalam mengelola stres Ini adalah elemen yang harus diperhitungkan dalam kesejahteraan psikologis kita. Terkadang, memiliki diet seimbang sudah cukup untuk mendapatkan kontribusi triptofan yang diperlukan, karena zat ini secara alami hadir dalam makanan sehat, tetapi ini bisa sulit bagi banyak orang tergantung pada gaya hidup atau kecenderungan biologis mereka.

GABA

Dia asam gamma-aminobutirat, lebih dikenal dengan nama singkatannya GABA, adalah neurotransmitter, yang berarti bahwa itu adalah salah satu zat yang secara alami ada dalam sistem saraf kita yang memungkinkan neuron kita berkomunikasi satu sama lain.

Selain itu, pada mamalia, GABA adalah zat penghambat utama di otak, yaitu mengurangi tingkat rangsangan saraf dan kecil kemungkinannya kita akan memasuki keadaan kewaspadaan dan stres yang sangat intens.

Di sisi lain, aksi GABA dapat diperkuat berkat bantuan suplai tambahan zat ini, melalui kapsul yang terbuat dari sayuran.

5-HTP

5-Hydroxytryptophan adalah asam amino alami yang terlibat dalam proses dimana triptofan menimbulkan serotonin dan melatonin (hormon yang mengatur tingkat tidur).

Suplemen dengan zat ini bisa dibuat dari biji tanaman semak yang dikenal dengan nama Griffonia.

Dengan demikian, ini memungkinkan tingkat aktivitas otak kita diatur lebih cepat dan efektif, yang mendukung tidur pada waktu yang tepat. Adalah sangat berguna bagi mereka yang memperhatikan bahwa tahap stres yang mereka alami menyebabkan mereka susah tidur atau jadwal tidur yang tidak teratur.

Ashwagandha

Ashwagandha adalah tanaman yang akar dan buahnya dapat digunakan untuk menyiapkan senyawa yang mengurangi tingkat stres.

Di sisi lain, mengurangi peradangan yang terkadang mempengaruhi otak dan meningkatkan sirkulasi darah yang baik, yang berfungsi untuk mengoptimalkan sumber daya yang tersedia untuk tubuh dan membuatnya tidak perlu memasuki keadaan peringatan.

Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen formula herbal ini selama fase tertentu beberapa hari berturut-turut, karena belum terlihat efek berbahaya dalam jangka pendek, meskipun tidak untuk jangka panjang, karena penelitian kurang tentang efeknya selama bulan.

Bagaimana cara menggunakan produk ini?

Harus diingat bahwa meskipun suplemen didasarkan pada cara kerja alami sistem saraf, melebihi jumlah yang tertelan dapat memiliki efek kesehatan yang berbahaya.

Itulah mengapa penting untuk mengikuti instruksi yang menyertai setiap produk.. Di sisi lain, ibu hamil atau menyusui juga dianjurkan untuk memastikan bahwa suplemen yang akan digunakan dianggap aman bagi mereka. Secara umum, orang yang sebelumnya pernah mengalami reaksi alergi terhadap salah satu senyawa dalam tablet ini juga harus menghindari penggunaannya.

Referensi bibliografi:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neuroscience (edisi ke-4). Sunderland, Massa: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). Pelepasan serotonin bervariasi dengan tingkat triptofan otak. Penelitian Otak. 532 (1 - 2): 203 - 10.