Wawancara dengan Todo es Mente: proses dan perubahan psikoterapi

Alasan mengapa orang pergi ke psikolog, terlepas dari kebutuhan atau kebutuhan pribadi mereka masalah Anda sehari-hari, dapat diringkas dalam satu istilah: perubahan menjadi lebih baik didorong melalui suatu proses terapeutik.

Dalam semua kasus itu adalah aspek kehidupan di mana ada sesuatu untuk dipelajari, biasanya dengan mengadopsi kebiasaan baru dan cara berpikir dan merasakan yang lain.

Tetapi... Bagaimana perubahan bertahap menuju cara hidup yang lebih baik ini terjadi? Apa bedanya dengan perubahan hidup lainnya yang dapat terjadi tanpa menjalani psikoterapi? Untuk mengatasi masalah ini Kami berbicara dengan psikolog José Miguel Martín Vázquez, dari Todo es Mente.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

José Miguel Martín Vázquez: proses dan perubahan terapeutik

Jose Miguel Martin Vazquez Dia adalah seorang psikolog yang berspesialisasi dalam terapi online melalui pusat bantuan psikologisnya Todo es Mente. Dalam wawancara ini, dia berbicara tentang cara aliansi terapeutik antara profesional dan pasien dapat mendorong perubahan pada mereka yang datang untuk membantu seorang psikolog.

Apa bahan utama untuk terjadinya perubahan terapeutik yang diinginkan oleh pasien?

Dalam konteks umum iklim terapeutik yang positif, ciri-ciri fasilitasi tertentu harus diberikan, sampai tingkat yang memadai, baik oleh klien maupun oleh terapis. Yang umum untuk keduanya adalah 10: kritik diri, komunikasi, konsentrasi, kepercayaan diri, fleksibilitas, kerendahan hati, kecerdasan, motivasi, kesabaran dan ketulusan.

Seorang terapis juga harus memiliki a harga diri pengetahuan diri yang tinggi dan baik (idealnya telah melakukan psikoterapi sendiri) dan mentalitas eklektik (terlepas dari orientasi terapeutik dasarnya).

Penting bagi klien untuk mencapai pengetahuan tentang dirinya dan masalahnya, yang meletakkan dasar untuk memproyeksikan dan mempertahankan perubahan perilaku. Alam Bawah Sadar harus melupakan dan belajar sedikit demi sedikit, karena kita selalu menjadi masa lalu kita.

Menempatkan kata-kata untuk masalah yang menyebabkan ketidaknyamanan pada pasien tentunya merupakan sesuatu yang rumit. Bagaimana tujuan psikoterapi ditetapkan pada sesi pertama dengan psikolog?

Berfokus pada kepribadian klien jauh lebih mendasar daripada berfokus pada diagnosis. Dalam arti yang sama bahwa terapi fokus pada peningkatan bidang kesadaran klien lebih penting daripada teknik khusus yang kita gunakan.

Dalam psikoterapi yang dalam dan tegas tidak ada "pil untuk suatu gejala"; kita melampaui manifestasi "eksternal" dari masalah, untuk fokus pada konteks mental yang menghasilkannya.

Klien dan terapis memutuskan apa yang akan menjadi tujuan psikoterapi (biasanya kami melakukan ini dalam sesi framing). Saya bekerja untuk proses terapeutik. Pada titik tertentu dalam terapi, kami berdua tahu bahwa kami telah mencapai tujuan yang disepakati. Saat itu kami mengevaluasi proses dan perubahan kepribadian, dan kami menganalisisnya. Selanjutnya, kita mengakhiri psikoterapi, atau membuka proses baru, dengan tujuan baru.

Sejauh mana penting untuk memodifikasi kebiasaan kita untuk mendapatkan keuntungan dari efek psikoterapi, di antara sesi?

Psikoterapi dimulai pada kontak pertama, dan berakhir ketika klien memutuskan sudah selesai. Itu semua psikoterapi. Terapi yang hanya berfokus pada sesi mingguan tidak akan menjadi yang paling produktif. Saya menyarankan klien untuk membuat pertukaran tertulis di antara sesi, untuk meningkatkan dan membuat proses lebih efektif.

Seringkali sangat membantu untuk melakukan tinjauan biografis, dengan pertukaran gagasan dan perspektif yang terus-menerus di antara sesi-sesi; Demikian pula, pertukaran dapat dilakukan pada topik apa pun yang relevan dan terkini dalam kehidupan klien. Perubahan perilaku itu penting, tetapi agar dapat dipertahankan dan membantu menyelesaikan masalah, itu harus dilakukan untuk cukup "sadar", untuk memiliki rasa intim yang dicapai dengan pengetahuan tentang diri sendiri dan tentang masalah.

Sering kali ada pembicaraan tentang perlunya keluar dari zona nyaman untuk maju dan menikmati kualitas hidup yang baik. Apakah kamu setuju dengan ini?

Ya, secara bertahap, seiring klien menjadi lebih sadar, serta secara fisik lebih kuat. Masuk akal jika kita terus berpikir dan melakukan hal yang sama, dengan tingkat kenyamanan emosional yang biasa, kita tidak akan maju (kita melakukan hal yang sama).

Penderitaan, seperti keberanian, adalah unsur kehidupan seperti halnya psikoterapi. Tetapi ada "penderitaan tanpa makna" dan "penderitaan dengan makna". Perubahan kepribadian sama dengan peningkatan kemampuan koping, dan untuk peningkatan stamina fisik, rasa sakit adalah hal yang wajar.

Dalam pengalaman profesional Anda, pernahkah Anda menjumpai banyak orang yang datang ke terapi dengan gagasan bahwa itu adalah psikolog yang harus mengurus perbaikan mereka selama pengobatan, tanpa harus berinvestasi apapun upaya? Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Ya, ada kasus jenis ini. Mereka biasanya adalah orang-orang dengan skema mental "Dokter/pasien", yang tidak menyadari kompleksitas mental dan tanggung jawab yang kita miliki dalam keseimbangan psikologis kita. Psikoterapi adalah pekerjaan psikis, dan diperlukan kemauan untuk "bekerja". Dalam kelompok klien ini, ketidaktahuan, atau bahkan penyangkalan yang lebih besar atau lebih kecil, terhadap fakta sering terjadi. psikosomatis (koneksi pikiran/tubuh).

Dalam kasus yang paling menguntungkan, kita mencapai kesadaran yang lebih besar dan orang tersebut menjadi lebih sadar akan apa itu perubahan psikis; ada klien yang "buta" terhadap psikosomatis, yang menemukan dunia baru. Dalam kasus lain, kita berdua akan tahu bahwa kemajuan tidak akan mungkin terjadi.

Apakah menurut Anda semakin banyak orang yang mendapat informasi pergi ke psikoterapi, dan ini memfasilitasi proses perubahan menjadi lebih baik bagi orang-orang yang bermasalah?

Ini adalah satu hal untuk diberitahu, dan hal lain untuk diketahui. Pengetahuan intelektual berguna tetapi tidak cukup, karena pengetahuan pengalaman cenderung akan menang. Ada orang yang karena pengalaman hidupnya lebih siap untuk mendapatkan manfaat dari terapi. Mereka tahu dari pengalaman bahwa "Semua adalah Pikiran"; mereka hanya membutuhkan seseorang untuk menemani mereka dalam proses pertumbuhan batin mereka.

Seseorang mungkin memiliki niat baik untuk melakukan psikoterapi, karena disarankan oleh dokternya, tetapi tidak memahami bahwa psikoterapi bukanlah "pergi ke psikolog" atau "melakukan sesi dengan psikolog". Semua orang memiliki momen kita, tergantung pada aspek kehidupan apa.

Apa yang dapat dilakukan psikolog untuk meningkatkan dampak positif pekerjaan mereka terhadap masyarakat?

Kerjakan tugasmu dengan baik. Melayani orang lain dengan cara terbaik yang mereka ketahui dan bisa. Saya menyebut sikap ini "Kesempurnaan dalam Aktivitas", dan saya menganggapnya sebagai salah satu dari 7 sumber harga diri sekunder (bersama dengan kasih sayang). kejujuran orang lain, pengetahuan diri, etika sekunder, mencapai prestasi internal, mengatasi hambatan dan transendensi). Orang lain tidak akan mencintai kita dan kita juga tidak mencintai diri kita sendiri.