Bagaimana perawatan psikologis ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional berada di balik banyak masalah afektif baik dengan orang lain maupun dengan diri sendiri. Itulah mengapa ini ada di balik sebagian besar bentuk ketidaknyamanan yang kita campur tangan. psikolog ketika bekerja dalam konteks psikoterapi untuk pasien individu dan dalam terapi pasangan.

Jika ingin tahu seperti apa mereka strategi utama yang digunakan untuk campur tangan dalam pengobatan psikologis ketergantungan emosional, teruslah membaca.

Apa itu ketergantungan emosional?

Dalam bidang hubungan personal, ketergantungan emosional dipahami dari Psikologi sebagai bentuk hubungan antara dua orang atau lebih di mana tercipta dinamika subordinasi sentimental dan ketakutan akan penolakan, Cara itu sebuah asimetri tercipta di mana satu pihak cenderung patuh dan untuk mencari persetujuan orang lain dalam hampir semua konteks, sementara orang lain membutuhkan keputusan penting dan memiliki kemampuan untuk memanipulasi secara psikologis orang yang mengadopsi peran ketaatan. Itu terjadi dalam hubungan pasangan, persahabatan, dan keluarga.

Interaksi semacam ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, dan menyebabkan hubungan memburuk dengan cara di mana individu yang terlibat memperkuat jenis perilaku ini, semakin menggali perbedaan peran; orang yang tetap dalam posisi bawahan merasa bahwa mereka dapat kehilangan yang lain kapan saja dan tidak akan pernah cukup berkorban untuk itu. memastikan bahwa ikatan tetap kuat, dan yang lain memiliki dorongan konstan untuk terus mengatur dan mengarahkan perilaku yang lain mantan.

Di sisi lain, sangat umum bagi mereka yang mengalami ketergantungan emosional cenderung terus berkembang bentuk hubungan dengan lebih banyak orang di masa depan, baik dalam kerangka persahabatan atau dalam hubungan pasangan. Untungnya, masalah seperti ini dapat diatasi dengan psikoterapi, seperti yang akan kita lihat nanti.

• Artikel terkait: "7 Jenis Utama Hubungan Beracun"

Perawatan psikoterapi untuk ketergantungan emosional

Ini adalah strategi utama dan sumber terapeutik yang paling banyak digunakan saat mengobati ketergantungan emosional dalam proses psikoterapi.

1. restrukturisasi kognitif

Salah satu ciri ketergantungan emosional adalah sangat mempengaruhi sistem kepercayaan dari mana orang yang terpengaruh biasanya berperilaku, sehingga yang terakhir memiliki visi yang sangat terdistorsi tentang dirinya dan hubungan yang tidak setara yang dia pertahankan. Dengan kata lain, sebagian orang yang bergantung secara emosionallah yang menyabotase diri sendiri dengan memberikan tekanan lebih dari yang direkomendasikan dan menilai dirinya sendiri dengan cara yang sangat keras.

Untuk keluar dari lingkaran setan kritik diri yang berbahaya bagi diri sendiri ini, seseorang harus mendeteksi keyakinan yang paling bermasalah dan menggantinya dengan yang lain yang lebih realistis, dan untuk ini sangat berguna restrukturisasi kognitif, seperangkat strategi yang menjadi dasar terapi perilaku-kognitif. Pada bagian psikoterapi ini, psikolog membimbing pasien melalui serangkaian pertanyaan yang membuat Anda memikirkan kembali apa yang menurut Anda Anda ketahui dan sejauh mana hal itu positif atau negatif untuk dipertahankan keyakinan.

2. Manajemen kecemasan dan kesusahan

Kecemasan dan perasaan sedih yang lebih abstrak adalah jenis ketidaknyamanan yang sering membuat orang yang bergantung secara emosional mencoba meredakan ketegangan itu dengan melakukan segala kemungkinan untuk tidak merasa ditinggalkan dan, oleh karena itu, mengorbankan diri Anda untuk hubungan yang Anda pertahankan dengan cara tertentu asimetris. Ini adalah cara menghubungkan ke penyebab yang spesifik dan mudah dilacak masalah psikologis terkait dengan rasa takut dan ketidakamanan pribadi, meskipun pemicunya tidak harus terbatas pada hubungan itu.

Untuk alasan ini, aspek lain dari perawatan ketergantungan emosional terdiri dari penerapan program manajemen kecemasan yang memungkinkan orang tersebut mengidentifikasi emosi dan perasaan yang terkait dengannya, situasi yang "mengaktifkan" keadaan pikiran itu, dan cara terbaik untuk menyalurkan ketidaknyamanan itu dengan menerapkan strategi yang benar-benar konstruktif.

Selain itu, berurusan dengan dinamika hubungan yang tidak adil bisa mengintimidasi, dan mengendalikan rasa takut itu adalah tantangan yang harus dikerjakan dalam terapi. Untuk ini, eksposur terkontrol dan desensitisasi sistematis.

3. Latihan ketegasan

belajar menjadi a orang yang asertif perlu untuk membuat hubungan yang adil dan adil bagi kedua belah pihak. Namun, mereka yang menderita ketergantungan emosional sering mengalaminya masalah mengekspresikan emosi, keinginan dan minat mereka, mengutamakan sudut pandang orang lain. Untuk menghindarinya, dalam psikoterapi kami bekerja untuk membuat pasien berani mengatakan apa yang dia pikirkan, mencapai keseimbangan antara menghormati orang lain dan menghormati diri sendiri.

4. Deteksi situasi ketergantungan

Mengetahui cara segera mengenali pertukaran komunikatif atau pemikiran yang terkait dengan ketergantungan emosional adalah kunci lain untuk mengatasi masalah ini. Untuk ini, kami mengerjakan teknik pengenalan diri, menggunakan realisasi buku harian pribadi sebagai dasar harus terus diperbarui dan itu akan memberikan bahan untuk psikoterapi, karena membantu mengingat pengalaman relevan.

• Artikel terkait: "Apa itu ketergantungan emosional, dan bagaimana cara mengatasinya?"

5. Penyelesaian konflik masa lalu

Sering kali, untuk mengatasi ketergantungan emosional dalam psikoterapi perlu mengatasi konflik masa lalu yang terus merusak hubungan keluarga atau pasangan. Itu sebabnya, terkadang kombinasi terapi individu, di satu sisi, dengan terapi pasangan atau terapi keluarga, di sisi lain, direkomendasikan.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk memulai proses terapi individual atau terapi pasangan, silakan hubungi kami.

Di dalam Cribecca Psikologi Kami bekerja melayani orang-orang dari segala usia, dan kami menawarkan opsi untuk mengadakan sesi online serta sesi tatap muka.