«Dalam depresi, kesedihan tidak selalu menjadi gejala utama»
gangguan suasana hati Mereka dikenal memiliki kemampuan untuk mengambil berbagai bentuk. Di antaranya, depresi adalah salah satu yang paling sering, dan terkadang kesulitan membedakannya dari kesedihan biasa dapat menghalangi banyak orang yang membutuhkan bantuan profesional untuk pergi terapi.
pada kesempatan ini Kami berbicara tentang topik depresi dengan psikolog Begoña Fernández Seco, seorang profesional psikoterapi yang tinggal di Madrid dan dengan pengalaman lebih dari 15 tahun di bidang ini.
- Artikel terkait: "Jenis depresi: gejala, penyebab, dan karakteristiknya"
Wawancara dengan Begoña Fernández: kompleksitas depresi
Begona Fernandez Seco adalah Psikolog Kesehatan Umum dan Direktur Pusat Psikologi Begoña Fernández, berlokasi di Madrid. Dalam kalimat ini dia bercerita tentang pengalamannya sebagai seorang profesional yang telah menghabiskan bertahun-tahun membantu orang yang mengalami depresi.
Apakah sangat umum depresi muncul tanpa sebab yang jelas, seperti perpisahan, pemutusan hubungan kerja atau kematian salah satu anggota keluarga?
Ya, itu sangat umum. Faktanya, seringkali gejala depresi muncul beberapa saat setelah peristiwa pemicu, dan oleh karena itu, pasien tidak melihat efeknya. hubungan antara gejala Anda saat ini dan apa yang terjadi dalam hidup Anda saat itu, terutama jika keadaan saat ini demikian baik.
Dalam kasus ini, perlu untuk mengetahui apakah di masa lalu, dia telah melalui situasi yang sulit atau mungkin dia telah mengumpulkan beberapa episode stres yang membuatnya tetap dalam sikap bertarung.
Seringkali dianggap wajar bahwa orang yang mengalami depresi sangat sedih. Adakah kasus di mana penderita depresi tidak merasa sedih, tetapi mengalami gejala lain?
Kesedihan adalah salah satu gejala depresi yang paling sering terjadi, tetapi itu bukan satu-satunya, dan juga tidak selalu yang utama. Terkadang dia mendahului kesedihan, lekas marah, keengganan atau kekurangan energi dan motivasi untuk melakukan hal-hal sehari-hari sehari-hari, rasa bersalah, perasaan gagal, hambatan, kesulitan mengambil keputusan sederhana. Terkadang orang tersebut berpindah dari satu emosi ke emosi lainnya dalam waktu yang relatif singkat, dan ini dapat menyebabkan perasaan semakin bingung.
Apa yang biasanya dilakukan dalam psikoterapi untuk membantu penderita depresi berat?
Depresi berat adalah gangguan di mana orang tersebut memiliki visi negatif tentang dirinya sendiri, dunia di sekitarnya, dan juga visi masa depan yang pesimistis. Penglihatan negatif ini mengarahkan Anda untuk memiliki pemikiran negatif otomatis tentang diri Anda dan keadaan Anda serta mendistorsi realitas dan cara Anda menginterpretasikan apa yang terjadi pada Anda.
Psikoterapi mengajarkan alat orang untuk menyadari dan mengubah disfungsional, berlebihan dan penolakan untuk menafsirkan apa yang terjadi padanya, mencari alternatif cara berpikirnya tentang apa yang terjadi padanya terjadi. Ini juga bekerja dengan bagian perilaku, untuk bertindak sedemikian rupa sehingga membawa Anda lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda.
Di sisi emosional, psikoterapi membantu untuk tidak melawan emosi negatif, dan belajar melihat hubungan antara apa yang kita rasakan dan apa yang kita pikirkan.
Apakah proses perbaikannya lambat? Bagaimana perkembangannya?
Depresi bukanlah gangguan yang bisa kita singkirkan dalam semalam. Tingkat keputusasaan yang dimiliki individu akan menjadi kunci durasi. Itulah mengapa penting untuk mengatasi perasaan putus asa, karena jika menurut kita keadaan akan membaik di masa depan, visi ini akan membantu kita keluar dari depresi lebih cepat.
Keadaan lain yang diuntungkan adalah memiliki jaringan sosial dan keluarga yang baik, terutama jika tidak jatuh ke dalam penyerapan diri dan perhatian diri pada gejala yang biasanya sangat umum pada gangguan ini mental. Juga kegiatan yang bermanfaat, meskipun dilakukan dengan sedikit keinginan, membantu orang tersebut untuk tidak jatuh ke dalam pikiran negatif yang berulang dan berputar-putar.
Dalam pengalaman Anda sebagai seorang psikolog, menurut Anda apakah teman dan kerabat pasien depresi cenderung menganggap orang-orang ini bertanggung jawab atas penderitaan mereka sendiri?
Semakin jarang mendengar ungkapan dari keluarga atau teman seperti: "Ini bukan masalah besar", "Kamu harus melakukan bagianmu", "Kamu punya banyak cerita" atau "Kamu sangat lemah". Namun hingga saat ini, ketika informasinya kurang, itu adalah penyakit yang tidak banyak dipahami oleh masyarakat pada umumnya.
Gagasan apa tentang gangguan psikologis ini yang menurut Anda perlu disebarluaskan lebih lanjut, agar penderita depresi merasa lebih dipahami dan lebih mudah untuk diperbaiki?
Pertama-tama, kalimat yang ditulis di bagian sebelumnya, karena dalam banyak kasus, pasien sendirilah yang mengatakan semua pernyataan ini, dan bukan pernyataan di sekitar mereka.
Perbaikan tidak tergantung pada kemauan, pada "berusaha" untuk menjadi lebih baik atau pada "melakukan bagian kita", tetapi pada belajar berpikir dan bertindak sedemikian rupa sehingga berguna dan adaptif. Biar realistis. Dan bahwa pasien, yang biasanya tidak melihat jalan keluar, berhasil merenungkan berbagai cara berpikir dan bertindak yang berbeda untuk keluar dari lingkaran yang mereka hadapi.
