Apa yang dibungkam oleh pikiran, diungkapkan oleh tubuh

Ketika kita berbicara tentang kesehatan mental... Apakah kita mengacu pada sesuatu yang sama sekali tidak berhubungan dengan kesehatan fisik? Dan ketika kita merujuk pada ketidaknyamanan emosional yang dialami seseorang, apakah kita menyiratkan bahwa fenomena ini tidak berpengaruh pada tubuh mereka?

Yang benar adalah bahwa penelitian selama beberapa dekade di bidang psikologi, ilmu saraf, dan filsafat telah menunjukkan bahwa pemisahan pikiran/tubuh ini pada dasarnya adalah fiksi. Sumber daya teoretis yang digunakan manusia untuk memudahkan kita memahami kompleksitas keberadaan kita dan cara kita berada di dunia.

Sekarang... Jika kita mulai dari gagasan bahwa mental dan fisik adalah bagian dari realitas yang sama, itu berarti bahwa Psikopatologi pada dasarnya adalah sesuatu yang termasuk dalam kategori yang sama dengan penyakit yang merusak organ dan jaringan. Handphone. Apakah ini benar? Jawabannya adalah ya, dan ada sesuatu yang menunjukkannya: psikosomatisasi. Dalam banyak hal, ada komplikasi psikologis tertentu yang, jika tidak diperhatikan dengan baik, memiliki efek yang dapat kita amati secara fisik pada tubuh kita yang rusak.

• Artikel terkait: "Apa hubungan antara pikiran dan tubuh?"

Apa itu psikosomatisasi?

Istilah ini mengacu pada masalah kesehatan fisik yang memiliki penyebab utama, atau sebagai salah satu penyebabnya utama, perubahan psikologis, seperti kesedihan, trauma atau gangguan kontrol dari impuls. Masalah seperti ini dapat diproduksi melalui dua jalur utama, yang sering digabungkan:

• Perubahan psikofisiologis: gangguan psikologis menghasilkan ketidakseimbangan dalam proses fisiologis, seperti misalnya pelepasan hormon, dan ini menimbulkan perubahan dan ketidaknyamanan pada tubuh: gatal, ruam kulit, rambut rontok rambut…
• Perubahan melalui pola perilaku: gangguan psikologis menyebabkan kita secara tidak sengaja menyakiti tubuh kita, seperti melalui kecenderungan untuk mengekspos diri kita sangat sedikit terhadap sinar matahari, atau makan sedikit dan buruk, dll.

Singkatnya, psikosomatisasi menunjukkan hal itu kepada kita tidak peduli berapa banyak kita mencoba untuk "memutar" masalah emosional dan psikologis kita secara umum, mereka dapat muncul ke permukaan dari korporalitas kita membuat tanda-tandanya dapat dilihat oleh semua orang, dengan melampaui batas pikiran dan subjektivitas kita. Itulah mengapa kita tidak boleh bertindak seolah-olah tidak terjadi apa-apa ketika kita menyadari ada sesuatu yang tidak beres dalam cara kita menjalani kehidupan dan hubungan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Gangguan psikosomatis: penyebab, gejala, dan pengobatan"

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari masalah ini?

Ikuti tip berikut untuk mencegah perubahan yang terkait dengan psikosomatisasi di tubuh Anda.

1. Jangan pernah meremehkan pentingnya kesehatan mental

Ide utama yang harus Anda ingat adalah kita harus bertanggung jawab atas emosi kita dan tahu bagaimana mengungkapkannya agar tidak sakit. Jika kita menganggap remeh itu milik kita kesehatan mental Ini adalah permadani tempat kita dapat mengumpulkan segala sesuatu yang tersapu dalam hidup kita, kita akan mengalami krisis yang akan mempengaruhi kita tidak hanya secara psikologis, tetapi juga secara fisik.

Fakta bahwa gejala sisa langsung dari masalah mental tidak terlihat begitu jelas dalam penampilan kita membuat banyak orang mengalaminya orang jatuh ke dalam kesalahan dan meremehkan pentingnya keseimbangan emosional yang baik dan tingkat pengaturan diri yang baik dari diri sendiri mengadakan. Artinya, karena kecemasan atau gejala depresi tidak membuat kita berdarah atau menghasilkan malformasi, mereka menghasilkan fiksi bahwa itu adalah masalah yang dangkal, sesuatu yang tidak mampu membuat perubahan nyata dalam diri kita adanya. Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

2. Menjalani hidup sehat

Sama seperti keadaan pikiran Anda mempengaruhi tubuh Anda, jika Anda merawat tubuh Anda, Anda akan mencegah munculnya gangguan psikologis. Misalnya, diketahui bahwa perubahan tertentu yang memengaruhi sistem pencernaan dan yang memicu proses inflamasi membuat kita cenderung mengalami depresi; Demikian pula, kurang tidur membuat kita lebih rentan terhadap gangguan kecemasan. Dalam pengertian ini, penting bagi Anda untuk berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan makan makanan yang seimbang; Dan jangan lewatkan pemeriksaan kesehatan berkala Anda tentunya.

3. ungkapkan apa yang kamu rasakan

Hari ini kita tahu bahwa jika kita mampu terjemahkan ke dalam kata-kata apa yang membuat kita khawatir atau yang membuat kita merasa sedih, kita akan lebih mampu mengelolanya secara emosional, dan tidak jatuh ke dalam kecenderungan untuk mencoba menghindari memikirkan hal-hal tersebut. Untuk alasan ini, disarankan agar Anda mengisi buku harian pribadi dan tidak segan-segan mengungkapkan perasaan Anda dengan membicarakannya dengan orang yang Anda cintai.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pelabelan emosional: apa itu dan untuk apa dalam psikoterapi"

4. Ketika Anda menyadari ada sesuatu yang tidak beres, pergilah ke psikoterapi

Di kantor psikolog Anda akan belajar cara memodulasi dan mengekspresikan emosi Anda, sehingga kesehatan fisik Anda bukanlah yang harus memikul ketidakmampuan Anda untuk menghadapi apa yang Anda rasakan.

Apakah Anda ingin dukungan psikoterapi?

Jika Anda tertarik untuk pergi ke psikoterapi, Anda harus tahu bahwa semakin cepat Anda mendapatkan bantuan profesional, semakin besar kemampuan Anda untuk mengatasi masalah emosional atau yang berhubungan dengan stres pada waktunya. Dalam hal ini, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Nama saya adalah Karolina Marin dan saya seorang Psikolog Kesehatan Umum, serta seorang psikoterapis yang tergabung dalam FEAP. Saya dapat membantu Anda secara langsung atau online.