Kecanduan Seluler: 3 gejala bahwa Anda ketagihan

Di era teknologi dan komunikasi, ada fenomena yang mengkhawatirkan para profesional kesehatan mental: semakin banyak orang yang kecanduan ponsel, benar-benar "terpikat" ke ponsel cerdas Anda.

Kita bisa melihat mereka asyik dalam keseharian mereka, pesan di WhatsApp, tanpa bisa mengalihkan pandangan dari layar. Hal ini membuat mereka terus-menerus memeriksa apakah mereka memiliki notifikasi baru, mencegah mereka menikmati aktivitas sehari-hari, karena mereka selalu memiliki bagian dari pikiran mereka sambil menunggu penguatan positif yang diberikan oleh jejaring sosial atau aplikasi perpesanan foto. Itu yang dikenal sebagai Sindrom FOMO, seperti yang dijelaskan oleh psikolog Jonathan Garcia-Allen.

Apa itu kecanduan ponsel (ponsel)?

Kecanduan seluler menjadi lebih umum dan merupakan tanda bahwa kita semakin bergantung pada teknologi. Beberapa orang tidak memanfaatkannya secara rasional dan positif, tetapi akhirnya mempertahankan hubungan ketergantungan dengan gadget. Terkadang kecanduan ini dikenal dengan neologisme nomofobia.

Kecanduan ini dapat menyebabkan masalah serius dan ketidaknyamanan.

Gejala

Beberapa gejala dan tanda yang mungkin menunjukkan bahwa Anda kecanduan ponsel (salah satu telepon selular, seperti yang dikenal di Amerika Latin), adalah sebagai berikut:

• Orang yang terkena dampak tidak dapat makan, bercakap-cakap, bekerja atau tampil kegiatan yang menyenangkan tanpa sering memeriksa apakah Anda telah mengirim pesan atau menelepon melalui telepon genggam.
• Mereka tidak bisa tidur jika tidak menyalakan smartphone.
• Mereka sering bangun untuk memeriksa ponsel apakah ada pesan atau panggilan baru.
• Mereka secara teratur memeriksa status WhatsApp teman dan keluarga mereka.
• Mereka menjadi cemas atau sedih jika kehilangan atau lupa ponsel mereka.
• Mereka merasa gelisah, cemas atau kesal jika baterainya habis.
• Mereka terlalu sering memeriksa apakah seseorang telah mengirim sms atau menelepon mereka. Mereka juga mengetahui adanya pemberitahuan di jejaring sosial mereka.

Konsekuensi dan efek

Ada sejumlah konsekuensi negatif yang didapat dari kecanduan ponsel. Efek negatif ini dapat diklasifikasikan menurut beberapa karakteristik.

1. Kecemasan

Karena ini adalah dependensi, ini dapat dihubungkan ke status kecemasan dan paksaan. Ketika seseorang lupa ponselnya di rumah, misalnya, dia merasa ada sesuatu yang hilang, dia merasa terputus dan ini dapat menyebabkan kecemasan dan ketidaknyamanan. Secara khusus, malaise ini baru-baru ini dikonseptualisasikan sebagai ahli teknologi.

2. Paksaan

Kecenderungan untuk memeriksa ponsel setiap beberapa menit dapat dianggap a paksaan. Itu adalah perilaku, kebiasaan yang diperoleh yang tidak adaptif atau membawa sesuatu yang positif kepada kita, tetapi orang yang kecanduan tidak dapat menghindarinya.

3. Memburuknya hubungan pribadi

Ada juga efek negatif dari kecanduan ponsel terkait dengan memburuknya hubungan interpersonal. Banyak ahli menunjukkan paradoks bahwa, di era sejarah di mana kita lebih terhubung dengan orang dan budaya lain, kita semakin menderita akibat kesepian, keterasingan, dan kesalahpahaman.

Kita semua telah memperhatikan bahwa pertemuan antar teman telah berubah dalam dekade terakhir. Hampir tidak terpikirkan bahwa obrolan ramah tidak terus-menerus diinterupsi oleh salah satu teman, yang tidak dapat berhenti memeriksa ponselnya, menjawab pesan, menelepon...

Bahkan mungkin untuk mengamati bagaimana dalam kelompok teman, masing-masing dari mereka lebih memperhatikan ponsel mereka daripada orang di depan mereka. Autisme kolektif semacam ini berarti kita tidak menikmati interaksi langsung, karena kita berada dalam mode multitasking dan memperhatikan ponsel cerdas, yang pada akhirnya mendistorsi makna rapat, sering menyebabkan jeda, dan karena itu tidak memungkinkan kita untuk mengalir dan menjaga percakapan tetap segar dan dinamis.

Presenteeisme yang ramah

Dalam artikel lama lainnya oleh psikolog pekerjaan Jonathan García-Allen diterbitkan di Psikologi dan Pikiran kami berbicara tentang dia presenteeisme kerja. Fenomena ini terjadi ketika seorang pekerja pergi ke pekerjaannya tetapi, karena alasan tertentu, mendedikasikan sebagian besar waktunya untuk hal-hal yang tidak terkait dengan tugas pekerjaannya.

Entah bagaimana, kecanduan ponsel menyebabkan fenomena serupa dalam hubungan interpersonal. Perjumpaan kita yang ramah atau romantis dirusak oleh interupsi terus-menerus. Ini mengubah keajaiban dan karakter unik dan tidak dapat diulang dari setiap interaksi.

Citra yang kami tunjukkan dengan sikap ini sangat negatif. Kami telah menormalkannya, tetapi mari kita berhenti dan berpikir sejenak: bagaimana perasaan kita jika seseorang yang kita kencani adalah terus-menerus kehilangan perhatian pada kita untuk melihat individu lain yang duduk beberapa meter jauhnya, atau di layar televisi? Kami mungkin akan bertahan selama beberapa menit, sampai kami marah dan meninggalkan tempat itu.

Tentu saja, ada orang yang tidak memiliki kebiasaan buruk memeriksa ponselnya saat makan atau minum bersama teman. Ini harus dihargai. Dan, tentu saja, mereka pantas untuk kita hormati dan kita berhenti bertindak dengan membagi perhatian kita antara percakapan nyata dan percakapan virtual. Ini adalah masalah rasa hormat, pendidikan dan menghargai orang lain dan memberikan perhatian penuh kita. Waktu Anda sama berharganya dengan waktu kami..

Referensi bibliografi:

• Davey S, Davey A (2014). "Penilaian Kecanduan Smartphone pada Remaja India: Studi Metode Campuran dengan Pendekatan Tinjauan Sistematis dan Meta-analisis".
• Gibson, E. (2011). Ketergantungan smartphone: obsesi yang berkembang dengan gadget. Tersedia dari: USA Today.
• Jonatan K. J. (1998). "Kecanduan Internet di Kampus: Kerentanan Mahasiswa." Psikologi & Perilaku Cyber. 1 (1).