Cara mengalahkan sindrom penipu: 7 tips praktis

Apa yang sekarang dikenal sebagai sindrom penipu adalah fenomena psikologis (terlepas dari namanya, itu tidak termasuk penyakit mental) yang mengarah ke orang-orang yang tidak dapat menganggap kesuksesan mereka sebagai bagian dari prestasi mereka sendiri, menjadi percaya bahwa mereka menikmati status yang tidak pantas mereka dapatkan dan itu karena penipuan. Karena itu, orang-orang ini mengembangkan masalah baik dalam hubungan mereka maupun dalam kaitannya dengan harga diri dan proyek kerja mereka.

Tetapi… Bagaimana cara mengalahkan sindrom penipu? Pada artikel ini kita akan membicarakannya.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Karakteristik utama sindrom penipu

Ini adalah cara sindrom penipu membuat kita merasa tidak enak saat berhubungan dengan orang lain dalam konteks pekerjaan.

1. Itu membuat kita merasa seperti memiliki sesuatu yang disembunyikan

Melihat diri kita sebagai penipu, kami berasumsi bahwa kami berada di tempat kami berada karena mereka juga tidak mengetahui sesuatu yang relevan tentang kami

diri kita sendiri, sehingga kita merasa bahwa "kebenaran" dapat keluar kapan saja dan kita harus berusaha untuk tidak mengungkapkan informasi tersebut secara sembarangan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Stres Kerja: Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

2. Gunakan kesuksesan kami untuk melawan kami

Di sisi lain, sindrom penipu berarti, meskipun situasi pekerjaan kita membaik (misalnya, jika kita dirawat di perusahaan), kita melihat ini sebagai ancaman lebih lanjut, tanda bahwa kebohongan yang seharusnya membangun karier kita terus memperumit situasi kita tanpa pemberitahuan. mari kita cari. Jatuh tempo, kita merasa lebih tertekan dan kami berasumsi bahwa kami tidak akan dapat beradaptasi dengan tanggung jawab baru, sesuatu yang dapat mengarah pada ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

3. Itu membuat kita selalu memikirkan kekurangan kita

Karena dinamika upaya menyembunyikan dugaan penipuan ini, orang tersebut secara obsesif memikirkan kekurangannya, untuk mencoba mengantisipasi situasi di mana mereka akan dibuktikan. Itu sebabnya banyak orang merasa kesulitan untuk mencoba mengatasi sindrom penipu.

4. Itu menuntun kita untuk menghargai diri kita sendiri dalam hal persaingan

Sindrom penipu menyebabkan harga diri dan konsep diri kita terbentuk melalui perspektif kompetitif, berdasarkan perbandingan terus-menerus dengan orang lain. Ini menghasilkan kelelahan psikologis yang terkait dengan stres.

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

5. Itu membuat kami fokus pada jangka pendek dan mencoba memberikan kompensasi yang berlebihan

Orang dengan sindrom penipu tidak percaya bahwa situasi pekerjaan mereka stabil, sehingga mereka tidak akan mengembangkan proyek jangka panjang yang ambisius istilah dan akan puas mencoba untuk menunda saat di mana kurangnya keterampilan dan kompetensi terungkap dalam tampilan penuh semua.

Tips mengatasi sindrom penipu

Jika Anda memperhatikan bahwa sindrom penipu terlalu memengaruhi Anda setiap hari, baik karena seberapa buruk perasaan Anda atau karena masalah yang ditimbulkannya di tempat kerja, Anda harus tahu itu Cara terbaik untuk mengatasinya adalah pergi ke terapi psikologis; Lagi pula, memiliki bantuan psikologis yang dipersonalisasi yang ditawarkan oleh seorang profesional adalah sesuatu yang membuat perbedaan. Namun, tip umum yang akan Anda temukan di sini juga dapat berguna selama Anda dapat menyesuaikannya dengan kasus khusus Anda.

1. Bicaralah dengan orang lain tentang batasan Anda

Ingatlah bahwa bagian dari apa yang membuat profesional yang baik menjadi profesional yang baik adalah itu mampu secara asertif mengomunikasikan apa keterbatasan mereka, sehingga kerja tim dan pembagian tugas masuk akal dan berkelanjutan. Oleh karena itu, diasumsikan bahwa adalah normal bagi setiap orang untuk dapat berbicara tentang area mana yang tidak mereka lakukan secara memadai dan membutuhkan bantuan atau mendelegasikan tugas.

2. Tetapkan tujuan spesifik

Jika tujuan Anda spesifik, perlu upaya mental untuk membuat alasan untuk mengaitkan kemajuan itu dengan keberuntungan. Di sisi lain, jika tujuan ini tetap berada di bidang ide-ide abstrak, itu tidak akan membebani Anda dengan usaha apa pun dan oleh karena itu Anda akan melanjutkan tanpa dapat menilai pencapaian Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 tips untuk mencapai tujuan Anda"

3. Perhatikan kegagalan orang-orang yang Anda kagumi

Tidak ada orang yang sempurna, dan melihat ketidaksempurnaan sosok yang selama ini Anda idealkan akan membantu Anda berhenti menerapkan logika terbalik pada cara Anda memandang diri sendiri.

4. Bandingkan diri Anda terutama dengan pencapaian Anda di masa lalu

Jika Anda terbiasa membandingkan "saya" Anda saat ini dengan "saya" Anda di masa lalu, itu akan lebih mudah bahwa Anda meninggalkan mentalitas yang sangat kompetitif dan bahwa Anda memiliki gagasan yang lebih realistis tentang pencapaian Anda. Ya, memang benar bahwa sindrom penipu membuat kita mengatribusikan kesuksesan kita pada keberuntungan, tetapi itu tidak mengubah fakta bahwa logika yang sama bisa terjadi. terapkan pada apa yang kita capai berbulan-bulan atau bertahun-tahun yang lalu, sehingga Anda akan terus memiliki kriteria untuk memperkirakan kemajuan dan pembelajaran Anda.

5. Cobalah untuk melihat kesalahan Anda sebagai bahan pembelajaran

Jika Anda terbiasa melihat kegagalan Anda sebagai bahan yang mungkin untuk dipelajari, Anda juga akan berhenti terobsesi dan melanjutkan hidup dengan lebih mudah; pada kenyataannya, Anda akan menemukan tugas untuk mendeteksi kekurangan dalam cara Anda melanjutkan yang menggembirakan.

6. Hadiahi diri Anda sendiri pada acara-acara khusus

Perbedaan antara tujuan yang paling biasa dan yang paling ambisius, sehingga ketika Anda mencapai salah satu dari yang terakhir, Anda memiliki alasan untuk merayakannya. Dengan cara ini Anda akan memiliki gagasan membuka dan menutup siklus profesional, sesuatu yang berguna untuk memperkuat harga diri dan mengatasi sindrom penipu.

7. Bicaralah dengan seseorang tentang perasaan Anda

Mengekspresikan perasaan sedih dan bersalah kita adalah cara yang baik untuk menghadapinya dan berhenti menganggapnya lebih penting daripada yang seharusnya. Di samping itu, Ini akan membantu Anda mengatur ide-ide Anda tentang hal itu..

Apakah Anda ingin memiliki bantuan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan dari seorang profesional Psikologi untuk membantu Anda menghadapi dan mengatasi sindrom penipu, hubungi saya.

Saya Thomas Santo Cecilia, psikolog yang berspesialisasi dalam model intervensi kognitif-perilaku; Saya melayani dewasa dan remaja secara langsung atau online melalui video call.