Ini adalah pengobatan kesedihan dari terapi perilaku-kognitif

Kesedihan adalah salah satu proses psikologis yang paling banyak dipelajari di bidang psikologi selama beberapa dekade; Ini adalah fenomena alam yang mempengaruhi hampir semua orang di beberapa titik dalam hidup dan biasanya diekspresikan dengan intensitas yang lebih besar saat menderita kehilangan orang yang kita sayangi, meski bisa juga terjadi saat kehilangan sesuatu yang sangat kita anggap penting, seperti beremigrasi ke negara lain atau menyelesaikan gelar Universitas.

Karena ini adalah pengalaman yang hampir melekat pada kenyataan hidup, kesedihan tidak dianggap sebagai psikopatologi, meskipun dalam beberapa kasus mungkin demikian. Dalam kasus seperti ini kita berbicara tentang kesedihan yang rumit: sebuah perubahan di mana kesedihan tidak dikelola dengan baik dan tertanam dalam pikiran seseorang, merusak kesehatan mental mereka selama berbulan-bulan.

Untung, masalah ini dapat diobati dalam psikoterapi, dan dalam pengertian ini, bentuk intervensi yang paling efektif adalah terapi perilaku-kognitif.

. Mari kita lihat bagaimana penerapannya saat membantu pasien jenis ini, dan untuk apa.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apa duelnya?

Bertentangan dengan apa yang diyakini kebanyakan orang, kesedihan tidak hanya muncul dengan kematian orang yang dicintai, tetapi juga Ini adalah proses psikologis yang dapat dipicu oleh segala jenis kehilangan yang tiba-tiba atau tidak terduga..

Ada banyak jenis kesedihan yang dapat disebabkan oleh berbagai peristiwa, situasi, atau pengalaman menyakitkan, di antaranya yang paling umum Kita dapat menemukan: kehilangan orang yang dicintai, perceraian, kehilangan pekerjaan, berakhirnya persahabatan atau pengalaman traumatis selama masa kecil.

Pengalaman ini menimbulkan perasaan sakit, sedih, menyesal, marah, dan banyak emosi lain pada orang tersebut yang menyebabkan rasa sakit yang hebat dan perjuangan internal yang harus dihadapi untuk mengatasi duel.

Mengatasi kesedihan adalah obat dan kelegaan besar bagi orang-orang yang telah menderita, karena membantu mereka untuk melanjutkan maju dengan hidup mereka dan tinggalkan semua rasa sakit, penyesalan dan ketidaknyamanan yang mereka seret untuk waktu yang lama.

Perawatan kesedihan yang efektif sangat penting bagi orang tersebut untuk melanjutkan hidupnya secara normal dan tanpa rasa sakit. Jika tidak, duel yang belum teratasi bisa menjadi kronis pada orang tersebut dan akhirnya berkembang menjadi gangguan kesehatan mental serius lainnya seperti depresi.

Intervensi dalam kasus seperti ini harus dilakukan oleh psikolog profesional. yang tahu bagaimana beradaptasi setiap saat dengan kebutuhan dan kekhususan kliennya. Dalam repertoar sumber daya psikolog, terapi perilaku-kognitif adalah salah satu yang paling berharga.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kesedihan: mengatasi kehilangan orang yang dicintai"

Apa itu terapi perilaku kognitif?

Ada banyak cara untuk menghadapi kesedihan, karena setiap orang berbeda dan mungkin mengalami prosesnya dengan cara yang unik dan spesifik. Agar pengobatan berhasil, intervensi harus disesuaikan dengan karakteristik pasien dan jenis kesedihan yang mereka alami dan menggunakan teknik bukti ilmiah yang terbukti.

Terkadang bermanfaat untuk menerapkan lebih dari satu terapi secara terkoordinasi untuk mengobati kasus kesedihan, namun, dalam banyak kasus, alat yang menawarkan hasil terbaik adalah terapi perilaku-kognitif.

Terapi kognitif-perilaku adalah salah satu yang paling banyak digunakan di bidang psikologi untuk mengobati semua jenis gangguan psikologis karena sifatnya kemanjuran yang luar biasa, dasar ilmiahnya, struktur dan kecepatannya dalam hasil terapeutik, berhasil meningkatkan kualitas hidup orang tersebut dalam waktu singkat waktu.

Dalam kasus kesedihan, terapi perilaku-kognitif sangat efektif karena didasarkan pada mengidentifikasi dan memodifikasi pola pikir negatif yang membuat orang yang melindungi mereka menderita, yang dengannya mereka mempraktikkan perilaku sabotase diri yang mencegah mereka mengatasi kesedihan dengan cara yang sehat. Tujuan utamanya adalah menggabungkan intervensi ini dalam modifikasi proses kognitif, di satu sisi, dengan modifikasi proses perilaku objektif, di sisi lain. Dengan cara ini, melalui jalur intervensi ganda ini, tindakan memperkuat perubahan cara berpikir ini, dan sebaliknya.

Dengan bantuan ahli psikologi, pasien akan belajar menghadapi dan mengatasi pikiran negatif dan perilaku maladaptif. turunan, melalui pelatihan berbagai teknik, yang menghasilkan kelegaan dari gejala yang menyebabkan ketidaknyamanan dalam hidup Anda sehari-hari.

Begitu orang tersebut secara sadar melatih berbagai teknik untuk memodifikasi pikiran dan perilaku maladaptif, mereka mampu memodifikasinya untuk orang lain. lebih konstruktif dan adaptif, yang dengannya Anda dapat memproses kesedihan dari perspektif yang lebih positif dan mengatasi rasa sakit, penderitaan, dan ketidaknyamanan psikologis. Di akhir proses, orang tersebut akan dapat menerima bahwa kerugian ini telah terjadi, tanpa memposisikan dirinya sejak awal. menghindari pikiran-pikiran itu, dari kemarahan atas apa yang terjadi, atau dari kerinduan dan kesedihan yang terus-menerus karena tidak tinggal di sana masa lalu.

Selama intervensi psikologis, terapis biasanya bertanya kepada klien apa yang dia rasakan tentang proses berduka yang dia alami dan apa pemikirannya. Ini membantu Anda mengidentifikasi mereka dan mulai memahami bagaimana pola pikir negatif dapat memengaruhi perilaku Anda dan bagaimana hal itu mencegah Anda mengatasinya. duel.

• Artikel terkait: "Terapi Perilaku-Kognitif: apa itu dan prinsip apa yang mendasarinya?"

Teknik CBT dalam intervensi berkabung

Terapi kognitif-perilaku mencakup beberapa teknik efektif untuk membantu mengatasi proses kesedihan, ini adalah yang paling penting.

1. restrukturisasi kognitif

Restrukturisasi kognitif adalah proses mengidentifikasi pola pikir negatif yang mengarah pada praktik perilaku yang tidak terlalu adaptif untuk berkabung.

Setelah ide atau pemikiran berbahaya ini diidentifikasi, orang tersebut melatih berbagai strategi berdasarkan dengan terapis untuk memodifikasinya menjadi lebih positif, yang akan membantu Anda mengatasi duel dalam waktu singkat waktu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Metode restrukturisasi kognitif: apa itu dan bagaimana cara kerjanya?"

2. Identifikasi perilaku

Identifikasi perilaku terdiri dari mengarahkan perilaku negatif terhadap pola perilaku lainnya dan perilaku yang lebih positif bagi klien.

Melakukan jenis perilaku lain, klien akan berhasil melewati fase kesedihan yang berbeda dan akhirnya akan mampu mengatasinya.

3. Pengembangan narasi baru

Teknik ini memungkinkan orang tersebut untuk menghasilkan narasi baru tentang kehilangan mereka., berdasarkan pemikiran dan gagasan positif yang memungkinkan Anda mengatasi rasa sakit masa lalu.

Baik pikiran positif maupun emosi yang diasosiasikan dengan kehilangan membantu untuk meninggalkan semuanya negativitas sebelumnya dan biarkan orang tersebut menafsirkan realitas baru ini dari perspektif positif dan tanpa nyeri.