5 kebiasaan yang memberi makan rasa tidak aman kita

Secara teori dan praktek, tidak ada manusia yang sempurna. Kita semua memiliki ketidaksempurnaan, kelemahan, dan "titik buta" dalam repertoar kekuatan kita, dan itu bukan masalah. Namun, yang menjadi masalah adalah apa yang terjadi ketika persepsi kita tentang cacat ini menghasilkan rasa tidak aman yang membuat kita takut dan tanpa ingin meninggalkan zona nyaman yang sangat terbatas.

Sayangnya, ketidakamanan dengan berbagai segi ini adalah sesuatu yang secara tidak sadar kita internalisasikan Kita terbiasa berpartisipasi dengan cara tertentu dalam berinteraksi dengan orang lain dan dengan lingkungan di sekitar kita. mengelilingi.

Retakan dalam harga diri kita ini tidak muncul begitu saja, tetapi mereka bergantung pada pengalaman yang kita lalui dan yang kita hasilkan. Semuanya tidak hilang: karena rasa tidak aman dipelajari, kita juga dapat melupakannya sampai tidak signifikan dan cukup kecil sehingga tidak terlalu memengaruhi kita. Mereka tidak akan pernah hilang sama sekali, karena ingatan emosional kita hampir tidak dapat diatur ulang, tetapi pada akhirnya dan bagaimanapun, kesehatan mental berkaitan dengan seberapa fungsional kita, bukan apakah kita sempurna.

• Artikel terkait: "Selfsteem rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda sendiri"

Kebiasaan yang mengintensifkan ketidakamanan kita

Selanjutnya kita akan melihat beberapa kebiasaan yang paling sering memicu rasa tidak aman kita dan membuatnya terus diabadikan dari waktu ke waktu.

1. Menjaga hubungan ketergantungan

Jenis hubungan manusia ini biasanya sangat berbahaya selama berlangsungnya, dan tidak hanya terbatas pada ruang lingkup pasangan dan cinta romantis.

Biasanya, tautan ini memiliki seseorang yang, di antara strateginya untuk menjaga yang lain dalam keadaan ketergantungan, menggunakan formula berbeda untuk memberi makan ketidakamanan yang terakhir. Misalnya mencemooh prestasinya, mengolok-olok proposalnya, dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana menghadapi kritik dalam 5 langkah"

2. Terkena konteks yang sangat menegangkan

Kecemasan yang sering dialami memiliki berbagai macam dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Di antara konsekuensi yang tidak diinginkan ini, adalah kebiasaan melihat bagaimana upaya dan kemampuan kita berkonsentrasi pada tugas tidak cukup bagi kita untuk mencapai tujuan yang diinginkan, sehingga kita berkali-kali gagal dan berkomitmen kesalahan konyol.

Tentu saja, sebagian dari ketidakamanan ini didasarkan pada fakta objektif bahwa kami menunjukkan kinerja yang lebih buruk pada banyak tugas, tapi itu bukan konsekuensi dari siapa kita, tapi dari keadaan yang kita alami. Oleh karena itu, ketika kita berhenti membuat diri kita sendiri stres, lebih mudah bagi persepsi kita tentang diri kita sendiri untuk lebih menyesuaikan diri dengan kenyataan dan tidak membawa kita ke pesimisme.

3. Bandingkan diri Anda dengan orang yang diidealkan

Ini adalah salah satu kebiasaan yang paling terkait dengan rasa tidak aman. Dan karena kita hidup dalam masyarakat informasi, semakin umum untuk membandingkan diri kita dengan orang-orang yang pada dasarnya tidak ada, karena mereka juga representasi yang sangat "disaring" dari pengguna nyata dari jejaring sosial yang hanya menunjukkan kebaikan dan tidak menunjukkan apa yang mereka anggap sebagai kekurangan mereka sendiri, atau penggambaran orang fiksi yang dibuat dari karya departemen pemasaran yang bekerja dari materi aktual yang disumbangkan oleh selebritas (penyanyi, model, dll).

Oleh karena itu, sangat perlu diwaspadai keberadaan filter-filter tersebut hindari bahwa harga diri dan konsep diri kita tidak bergantung pada perbandingan dengan fatamorgana ini.

4. menghindari masalah

Ada orang yang, pada tanda sekecil apa pun bahwa peristiwa yang membuat stres dapat terjadi, melakukan segala kemungkinan untuk menghindari diri mereka sendiri, bahkan jika menghadapi situasi itu. itu jelas positif atau perlu mengingat beberapa keadaan, bahkan jika itu untuk menggoda takdir dan memberi kita kesempatan untuk memperbaiki situasi kita. Dalam kasus ini, mereka yang telah terbiasa dengan dinamika yang menimbulkan rasa tidak aman ini, merasionalisasi ketakutan mereka untuk meninggalkan zona nyaman mereka untuk membenarkan kepasifan mereka: "Saya tidak perlu menelepon, saya sudah tahu bahwa Anda toh akan menolak saya", misalnya.

Menganggap perilaku ini sebagai normal tidak lebih dari mempromosikan kecenderungan untuk tetap rendah hati, tidak menyadari jenis apa pun ambisi, dan sangat rentan terhadap ketakutan yang didasarkan pada ketakutan tidak cukup baik untuk mencapai apa yang kita inginkan mendapatkan.

5. Mendasarkan harga diri pada kritik

Ada orang yang hanya menemukan cara untuk menegaskan kembali diri mereka sendiri mengkritik atau mengolok-olok orang lain. Ini tidak hanya merugikan orang lain; Selain itu, itu membuat harga diri bergantung pada serangan terus-menerus ini. Di sisi lain, jika arah kritik itu dibalik, Anda jauh lebih rentan, karena citra diri yang didasarkan pada superioritas moral itu memudar.

Membangun harga diri yang sehat

Seperti yang telah kita lihat, harga diri dan cara kita menghargai diri sendiri Itu terutama tergantung pada bagaimana kita berinteraksi dengan lingkungan kita.. Menjadi jelas tentang hal ini sangat penting agar tidak berasumsi bahwa rasa tidak aman muncul dari diri sendiri dalam isolasi, seolah-olah itu adalah bagian dari esensi seseorang.