Pengaruh Psikologi Positif pada kesejahteraan pribadi

Jangan bingung antara psikologi positif dengan kebutuhan untuk selalu bahagia, menghindari perasaan sedih dan melankolis. Faktanya, psikologi positif menganggap emosi negatif sangat penting untuk belajar dan tumbuh sebagai pribadi. Karena itu, ketika mendengar istilah ini, kita tidak boleh mengaitkannya dengan dunia yang sempurna, atau dunia di mana "semuanya cerah".

Psikologi positif lahir dari kebutuhan akan perubahan yang diutarakan Martin Seligman ketika melihat para profesional dari psikologi tradisional berfokus secara eksklusif untuk menghilangkan segala sesuatu yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi kita psikologis. Seligman ingin melangkah lebih jauh, berusaha menghilangkan ketidaknyamanan perasaan negatif, tetapi meningkatkan kesejahteraan dengan melatih kebahagiaan, harga diri, dan optimisme. Menurutnya, ia menemukan kombinasi sempurna untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat.

Saat ini, Psikologi positif didefinisikan sebagai studi ilmiah yang memiliki tujuan akhir pengembangan sikap positif untuk dapat menjalani kehidupan yang penuh dan lancar dan dengan demikian mencegah patologi kesehatan mental

. Dengan kata lain mempelajari bagaimana mengunggulkan kekuatan dan kebajikan karakter manusia, seperti kegembiraan, selera humor, motivasi, optimisme, dll.

Ada bukti ilmiah yang mendukung pengembangan perasaan positif yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental individu. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa psikologi positif memiliki bobot yang besar dalam kesejahteraan pribadi. Pada artikel hari ini, kami akan menganalisis hubungan ini secara mendalam untuk memahami perbedaan pendapat para ahli tentang masalah ini.

• Kami sarankan Anda membaca: "Kepositifan beracun: terlalu banyak optimisme bisa lebih buruk daripada kesedihan"

Apa itu psikologi positif?

Seperti yang telah kami komentari, psikologi positif berfokus pada penggunaan kekuatan yang dimiliki setiap orang, untuk meningkatkan kesejahteraan pribadinya. Itu didasarkan pada gagasan untuk menyoroti apa yang dimiliki orang tersebut, apa yang mereka lakukan dengan baik. Mungkin banyak dari kita yang merasa bahwa memiliki sikap positif dalam menghadapi situasi yang tidak menyenangkan atau tidak terduga membantu meningkatkan sumber daya kognitif, fisik, dan sosial. Bagaimanapun, ini adalah pilar terpenting psikologi positif: menggunakan emosi menyenangkan untuk dapat menangani secara mandiri dan efektif dengan situasi yang menyebabkan stres atau ketidaknyamanan.

Seligman, bapak dari cabang ini, ingin mendobrak perspektif psikologis tradisional dan mengusulkan untuk fokus pada emosi positif untuk membantu individu menjadi bahagia sepenuhnya. Namun, kami ingin mengklarifikasi bahwa disiplin ini tidak berarti terputus dari pendekatan psikologis lainnya, sebaliknya, ini memberikan perspektif yang terintegrasi dan saling melengkapi di bidang pendidikan, klinis dan tenaga kerja.

Akhirnya, perlu dicatat bahwa psikologi positif didasarkan pada metode ilmiah. Artinya, model dan latihan yang disajikan dalam disiplin ini telah divalidasi dan menunjukkan keefektifannya dalam populasi. Hasil yang diperoleh bukan karena kebetulan atau efek plasebo.

Apa itu benteng?

Sementara kita berbicara tentang mengeluarkan sisi positif setiap orang untuk mencapai kondisi kesehatan mental yang optimal, mari kita bicara tentang konsep kekuatan yang diusulkan Seligman. Kekuatan didefinisikan sebagai karakteristik psikologis yang dapat diperoleh sepanjang hidup dan disajikan dalam berbagai situasi kehidupan sehari-hari..

Mungkin kekuatan bisa dikacaukan dengan kapasitas. Yang pertama dapat ditingkatkan dan membutuhkan kemauan sendiri. Untuk yang kedua, perlu ada dasar untuk dapat memperbaikinya dan itu terjadi secara alami dan otomatis. Setelah memperjelas perbedaannya, mari kita lihat apa saja 24 kekuatan yang dibedakan oleh Seligman, termasuk dalam 6 kebajikan atau kategori:

• Kebijaksanaan dan pengetahuan: menuntun kita untuk mencari dan berbagi ilmu dengan sesama. Kekuatan: rasa ingin tahu, suka belajar, berpikir kritis, banyak akal, dan perspektif.
• Keberanian: Mengesampingkan oposisi internal dan/atau eksternal, keberanian dianggap sebagai kekuatan emosional yang berfokus pada pencapaian tujuan kita. Kekuatan: Keberanian, ketekunan, integritas dan vitalitas.
• Kemanusiaan: menciptakan hubungan interpersonal yang melibatkan kasih sayang dan kepedulian terhadap orang lain. Kekuatan: kemampuan untuk mencintai dan dicintai, kebaikan dan kecerdasan pribadi dan sosial.
• Keadilan: secara obyektif menentukan hak dan tanggung jawab etis dan moral terhadap orang lain. Kekuatan: kesopanan, rasa keadilan, kepemimpinan dan kemampuan untuk memaafkan.
• Moderasi: Ini adalah kekuatan yang terkait dengan perlindungan terhadap kemungkinan ekses. Kekuatan: kerendahan hati, kehati-hatian dan pengendalian diri.
• Transendensi: kemampuan untuk terhubung dengan lingkungan kita dan memberi kita makna dan tujuan hidup yang lebih dalam. Kekuatan: apresiasi keindahan, syukur, harapan, rasa humor, dan spiritualitas.

Apa yang dimaksud dengan kesejahteraan pribadi?

Tentu saja, tujuan akhir dari psikologi positif adalah untuk mempromosikan kesejahteraan pribadi dan menumbuhkan kesehatan mental. Untuk memahami arti kesejahteraan pribadi, kami membawa teori Kesejahteraan yang dikemukakan oleh Martin Seligman. Teori ini mencakup unsur-unsur berikut:

• Emosi Positif: Emosi Positif.
• Keterlibatan: Komitmen.
• Hubungan: Hubungan Interpersonal.
• Arti: Arti. Koneksi dengan orang lain.
• Prestasi: Prestasi.

Hal yang paling luar biasa tentang teori ini adalah bahwa ia mengakui kesejahteraan pribadi dengan aspek emosional, psikologis, sosial dan spiritual. Ini mungkin mengingatkan Anda pada definisi kesehatan mental Organisasi Kesehatan Dunia (WHO): "keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang lengkap".

Hubungan antara psikologi positif dan kesejahteraan pribadi

Hasil yang diperoleh dari studi yang dilakukan menegaskan bahwa pembangunan kesejahteraan Kesehatan dan kebahagiaan pribadi berhubungan positif dengan peningkatan kesehatan fisik, mental dan sosial. Selain itu, ini membantu mencegah perilaku berisiko seperti penyalahgunaan tembakau, narkoba, teknologi, dan game, dan pada gilirannya, mengurangi kekerasan verbal dan fisik. Terakhir, disiplin ini juga terbukti efektif dalam memperbaiki gejala kecemasan dan depresi.

Psikologi positif menyadari keragaman besar manusia dan, oleh karena itu, tidak ada cara tunggal untuk menjadi bahagia. Untuk menjangkau orang sebanyak mungkin, cabang psikologi ini menganalisis ribuan orang dan menyimpulkan bahwa itulah yang paling membawa kebahagiaan bagi populasi.

Berkat penelitian di bidang ini, telah ditemukan bahwa salah satu faktor terpenting adalah optimisme. Optimisme adalah salah satu kekuatan yang memberikan kesejahteraan yang lebih besar dan terkait erat dengan harapan di masa depan. Begitulah pengaruhnya terhadap kesejahteraan pribadi yang telah ditemukan pada mereka yang serius masalah kesehatan yang menghadirkan pandangan optimis memiliki umur yang lebih panjang dan melaporkan kualitas yang lebih baik hidup. Sebaliknya, orang pesimis cenderung memiliki umur yang lebih pendek, dan mempertahankan hubungan interpersonal yang lebih tidak stabil dan kurang memuaskan.

Topik lain yang sangat menarik dalam studi psikologi positif adalah konsep aliran.. Csikszentmihalyi adalah penulis istilah ini dan merujuk pada fakta bahwa orang dengan kemampuan mengalir merasakan kejernihan dan ketenangan dan tidak menyadari berlalunya waktu. Mereka hanya menikmati momen, aktivitas, dan tidak menyadari kekhawatiran kehidupan sehari-hari. Mencapai titik ini membutuhkan pengetahuan diri yang signifikan dan terjadi ketika keseimbangan tercapai antara tingkat kesulitan yang disajikan oleh tugas dan kemampuan seseorang untuk menyelesaikannya memadai. Jika Anda tidak memiliki alat yang cukup, aktivitas tersebut menimbulkan kecemasan; dan jika terlalu mudah, akan menimbulkan kebosanan atau sikap apatis.

Dalam kaitannya dengan kesejahteraan pribadi dan psikologi positif, resiliensi merupakan konsep menarik yang perlu ditelusuri. Ketika sebuah tragedi terjadi, ada orang yang terobsesi dengan apa yang terjadi dan memasuki keadaan depresi, tetapi ada orang lain yang mampu mengatasi rasa sakit yang luar biasa dari situasi ini. Untuk cabang psikologi ini, humor dan emosi yang menyenangkan merupakan faktor kunci ketahanan. Padahal, ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menggunakan emosi positif di saat-saat sulit dalam hidup mereka tidak pernah kehilangan kemampuan untuk melihat bahwa segala sesuatunya dapat membaik di a masa depan. Dengan menangani emosi-emosi ini, orang-orang yang ulet merasa bahwa perasaan negatif harus dijalani, tetapi yang terpenting, belajar dan menarik kekuatan darinya.

Penelitian lebih lanjut tentang hubungan antara kesejahteraan pribadi dan psikologi positif dapat mengarah pada pengembangan program pelatihan. saran dan intervensi yang membantu untuk menjalani gaya hidup sehat, baik dari fisik, psikologis, sosial dan rohani. Hal ini kami perjelas karena dalam kaitannya dengan kesehatan, pencegahan sangatlah penting dan tidak boleh dikesampingkan karena masa depan penduduk sangat bergantung padanya.